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Los ácidos grasos esenciales y su Health

There muchas personas que realmente no conocen los beneficios de los aceites de pescado y los ácidos grasos esenciales en la dieta. A medida que la definición va la palabra esencial que significa que son fundamentales y necesarios para una buena salud. Los ácidos grasos esenciales (AGE) son las grasas buenas en su dieta y proporcionan beneficios para el corazón, el cerebro y todo el ácido graso esencial body.The consiste en ácidos grasos omega 3 y omega 6. Omega 3 se encuentra principalmente en peces de agua fría. Pescados como el salmón, sardinas, arenque, atún y la caballa son muy buenas fuentes de los ácidos grasos omega preformado de 3. El pescado es una gran fuente de los ácidos grasos omega 3. Comer pescado también es beneficioso porque el pescado es una gran fuente de proteínas, minerales y antioxidants.Plant también contienen omega 3. Las plantas tales como semillas de lino, colza, soja y nueces todos son una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Su cuerpo necesita para convertir estas grasas omega 3 en la forma utilizable pero proporcionan una gran fuente para añadir al ácido graso esencial derivado de los beneficios que tienen fish.Some que han sido científicamente demostrado por el aumento de omega 3 en su dieta son los siguientes: mejora de la función cardiovascular, la función circulatoria superior, alivio de la artritis y problemas de otra inflamación, reducción de dolores y dolores en las articulaciones, mejora de la memoria y la función cerebral, ayuda a inducir niveles saludables de insulina, aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno) en su cuerpo que actúa para destapar las arterias, aumento de la energía y la mejora de mood.In un estudio de la Universidad de Harvard, en la prueba de un grupo de 30 personas con depresión maníaca o trastorno bipolar mostró un aumento en el estado de ánimo en un 65% el uso de aceite de pescado como él se ponga a un aumento del 19% en las pruebas de estado de ánimo con oil.There de oliva 3 tipos de omega 3. Las formas se clasifican como EPA, (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexanoico) principalmente se encuentran en peces de agua fría. La tercera forma de omega 3 es ALA (ácido alfa-linolénico). El ALA se encuentra principalmente en los vegetales de hoja verde, lino ven y aceites de petróleo y ciertos vegetales de semillas de lino. ALA se convierte en EPA por el cuerpo. Los tres de este omega 3 formas son importantes para la función de su cuerpo y su otro ácido graso esencial que la necesidad health.The cuerpo es el omega 6, que se pueden derivar de aceites a base de plantas, aves y huevos. La cuestión que rodea omega 6 es que tenemos más que suficiente omega 6 en nuestra dieta. Desde ácidos grasos omega 3 y omega 6 compiten por el mismo espacio en nuestras células, incluyendo nuestro cerebro, nuestros terminaciones nerviosas y por las mismas enzimas que es importante contar con ellos en el equilibrio correcto. La relación de 4 a 1 y hasta 2 a 1 de omega 6 y omega 3 es óptima. Dado que la mayoría de la gente está recibiendo 10 a 20 veces más omega 6 que omega 3 se recomiendan para mejorar la salud de consumir más ácidos grasos omega 3. El aumento de las verduras de hoja verde, semillas de lino o aceite de semilla de lino y la adición de peces de agua fría ayudará a aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 y ayudarle a obtener el equilibrio correcto de su ácidos grasos esenciales (EFA) en su diet.Copyright 2006 Douglas Alp

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