colecalciferol es una vitamina soluble en grasa importante que puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y el cáncer colorrectal. Mientras que usted puede obtener esta vitamina de algunos alimentos la mejor manera de conseguirlo es saliendo en el sol! su cuerpo realmente puede hacer que esta vitamina por su cuenta con la exposición a la luz solar. Ahora bien, esto no significa que usted debe ir a cocer en el sol, porque entonces se aumenta el riesgo de cáncer de piel. A tan sólo 10 o 15 minutos de exposición (sin ningún tipo de protección solar) a la luz solar al día puede ser suficiente para obtener su cuerpo para hacer de este vitamin.Vitamin vitales D es una vitamina liposoluble que significa que el cuerpo la puede almacenar y disponer de dichos almacenes más adelante si es necesario. Esto también quiere decir, que se puede obtener demasiado de él y esto puede causar problemas tales como cálculos renales, sobre la calcificación de los huesos y dientes, y puede causar depósitos de calcio que puede endurecer arteries.This vitamina desempeña un papel vital a su cuerpo y le ayuda absorber el calcio, que, como todos sabemos, mantener los huesos fuertes. Por lo tanto, consumir suficiente vitamina D es un medio importante para evitar la osteoporosis, así como daños en las articulaciones. Esta vitamina se dice para ayudar a controlar el dolor de espalda y los efectos de la artritis. Su cuerpo también necesita esta vitamina para absorber los estudios phosphorus.Recent muestran que la vitamina D puede ser una manera eficaz de protegerse contra el cáncer colorrectal, así como algunos tipos de enfermedades auto inmunes. Los estudios están todavía en la etapa temprana, pero son prometedoras para este importante RDA vitamin.Getting bastante vitamina DLos o la ingesta diaria recomendada de vitamina D para los adultos es de 200 a 400 unidades internacionales (UI) por día. si tiene 50 a 70 años que desea ser en el extremo superior y tomar 400 UI. las personas mayores de 70 años deben obtener 600 UI cada día day.These mayoría de la leche está fortificada con vitamina D y esto es una gran fuente debido a que va a obtener calcio junto con su vitamina D y desde esta importante vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio es un partido hecho en el cielo. Otras fuentes incluyen los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas, así como las vísceras, yema de huevo, mantequilla y productos lácteos que tienen con toda la grasa. Si no come lo suficiente de estos alimentos, es posible considerar la adopción de la gente oil.Vitamin de hígado de bacalao D DeficiencyMost han oído hablar de raquitismo, pero probablemente pensar que esta enfermedad es de los tiempos antiguos y no sucede más. Por desgracia, está empezando a aparecer de nuevo y los niños que no reciben suficiente vitamina D. Los síntomas de esta enfermedad incluyen huesos blandos y huesos anormalmente desarrollados. los bebés que no reciben suficiente vitamina D pueden tener una condición donde los huesos no se endurecen. Los resultados de estas enfermedades se atrofian el crecimiento, las piernas arqueadas y el hueso pain.In los adultos mayores de la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis que debilita los huesos. es importante tener en cuenta que la vitamina D se absorbe en el intestino delgado por lo que cualquier enfermedades que afectan al personal, tales como problemas con la vesícula biliar, los intestinos, el hígado o el páncreas pueden bloquear la absorción y conducir a deficiencias.