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Maneras de aumentar la testosterona Levels

Mantener niveles adecuados de testosterona puede prevenir todo tipo de enfermedades de salud en los hombres a medida que envejecen. Aprender a aumentar de forma segura su nivel de testosterona tabletas con el fin de obtener los beneficios de salud completos que esta hormona provides.DietDiet juega un papel importante en la producción de testosterona. En primer lugar, no se salte las comidas. Su cuerpo necesita una fuente constante de calorías y nutrientes para producir hormonas. En segundo lugar, no escatiman demasiado en la grasa. los niveles de grasa en la dieta que se encuentran muy por debajo del 30 por ciento pueden reducir la producción de testosterona. Lo mismo ocurre con bajo la carpa, las dietas altas en proteínas como la Atkins, ya que consistentemente altos niveles de proteína son otro asesino testosterona a largo plazo. En su lugar, tratar de mantener su ingesta de proteínas más cerca de un 15 por ciento de sus calorías diarias totales. Alcance para las grasas monoinsaturadas, como los cacahuetes, por un impulso adicional. Súper alimentos como el ajo, el brócoli y la col también pueden elevar su nivel de testosterona. La pérdida de peso puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona si usted es obeso, pero no pierden mucho y muy rápido. De lo contrario, su cuerpo entra en modo de hambre y la testosterona no se produce. Por último, limitar su consumo de alcohol. Continua del botellón causa estragos en la producción de testosterona. El ejercicio y LifestyleBulk su entrenamiento. Penn State investigadores mostraron que tres series de repeticiones en comparación con sólo uno o dos es el más eficaz en el aumento de la testosterona. También, levantar peso pesado; para el máximo testosterona Impulsores, levantar el peso suficiente para que no puede completar la quinta repetición. Realizar ejercicios que entrenan varios grupos musculares, como sentadillas y press de banca, en lugar de sólo hacer ejercicios de los músculos individuales. Obtener un montón de descanso entre los entrenamientos. Según un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte, más de la formación dado lugar a tanto como una caída del 40 por ciento en los niveles generales de testosterona. Por lo tanto, conseguir una buena noche de sueño, y nunca formar a los mismos grupos de músculos dos días seguidos. Por último, tener relaciones sexuales. Para mantener la producción de testosterona, lo ideal sería esperma se libera al menos una vez a la semana. SupplementsIncrease sus niveles de testosterona con suplementos como el zinc, un mineral que a menudo falta en muchas dietas. Las vitaminas B6 y magnesio ayudan al cuerpo a utilizar el zinc, y por lo tanto contribuyen a la transformación del cuerpo de colesterol libre en testosterona. Tome las cápsulas de aceite de pescado para los ácidos grasos esenciales. Recuerde, la grasa juega un papel crucial en la producción de testosterona, y los ácidos grasos esenciales proporcionan una forma saludable de aumentar su consumo. Cúbrase la ingesta de vitaminas A, B, C y D, así, junto con boro y selenio, para asegurar niveles óptimos de testosterona. Y cuidado: mientras que una amplia gama de otros suplementos de testosterona para mejorar están ahí fuera, incluyendo la DHEA, muchos pueden tener efectos adversos en su salud. Lo mismo ocurre con las inyecciones de testosterona y pastillas, que pueden conducir a niveles altos de colesterol, testículos encogidos y daño hepático. Más detalles: http://www.lamuscle.com/

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