En este día y edad, la mayoría de nosotros nos encontramos no tomar en la cantidad diaria recomendada de nutrientes que nos queda por hacer. Los suplementos alimenticios ayudan a llenar este vacío proporcionando las vitaminas, minerales y otras sustancias que podemos estar perdiendo. Además, las preferencias alimentarias personales, hábitos de estilo de vida, o con necesidades especiales de salud pueden incitar a una persona a tomar suplementos nutricionales con el fin de permanecer en la rosa de la salud.
Es una práctica común entre las culturas de diferentes países para dar multivitaminas u otros suplementos a sus hijos (muchos adultos hoy en día todavía se arrugan la nariz ante la memoria de aceite de hígado de bacalao). Dando vitaminas y minerales para los niños es una buena idea hoy más que nunca, simplemente debido a los tipos de alimentos que comen muchos de ellos - de comida rápida, comida basura, alimentos que sean llenos de calorías vacías, y que no les proporcionan la nutrición que necesitan para desarrollarse adecuadamente. Además de las vitaminas y minerales básicos, suplementos de muchos niños hoy en día incluyen ingredientes que aumenten el crecimiento, como el factor de crecimiento de la Chlorella (de altura) y taurina (para el desarrollo físico adecuado).
Los adultos que participan de manera similar nutricionalmente comida-deficiente también tienen que tomar un suplemento dietético. El consumo de alimentos de conveniencia como para llevar o cenas de microondas está bien de vez en cuando si está presionado por el tiempo, pero no siempre. Una persona debe recordar que presentan carencias nutricionales hará que él o ella más propensos a una variedad de enfermedades.
A veces nuestra comida o bebida opciones influyen en el grado en que necesitamos suplementos nutricionales. Por ejemplo, los vegetarianos renuncian a una importante fuente de proteínas y hierro - la carne - y no reciben la cantidad necesaria de estos nutrientes en los vegetales; por lo que los suplementos de proteínas y hierro son adecuados para ellos. Aquellos que evitan los productos lácteos, por el contrario, ya sea debido a la intolerancia a la lactosa o una aversión general para este tipo de alimentos en general, hay que asegurarse de tomar un suplemento de calcio para corregir cualquier deficiencia de calcio. Los fumadores y bebedores de bebidas alcohólicas necesitan un mayor aporte de vitaminas B y C, ya que les resulta más difícil de absorber estos nutrientes. Aquellos con una dieta de pérdida de peso debe utilizar suplementos para asegurarse de que sus necesidades nutricionales se satisfacen incluso a medida que eliminan o reducen la cantidad de ciertos alimentos en su dieta. Y las mujeres que están embarazadas se les aconseja tomar suplementos que contienen ingredientes beneficiosos para ellas y sus bebés, como el ácido fólico, la vitamina D, hierro, fósforo y calcio; necesidades de las mujeres para ellos aumentan tanto como dos veces durante el embarazo.
Los suplementos nutricionales son también recomendables para aquellos que están en riesgo de una determinada enfermedad o problema de salud. Por ejemplo, las personas que están en sus años treinta y cuarenta se les aconseja tomar suplementos de calcio para atajar la osteoporosis. El consumo regular de vitamina C y B podría ayudar a prevenir el escorbuto y el beriberi, respectivamente. Los estudios también han demostrado que la vitamina C puede ayudar en la prevención de los trastornos oculares, como las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. La vitamina D, por el contrario, se ha demostrado que tiene efectos preventivos contra algunos tipos de cáncer, incluyendo el de colon, próstata y cáncer de mama, mientras que algunos estudios sugieren que la vitamina E es útil en la prevención de los resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias superiores.
¿Sabías que los suplementos dietéticos también pueden ayudar a una persona psicológicamente y emocionalmente? En la reunión de la American Psychiatric Association de 2003, se presentaron trabajos sobre los efectos de los suplementos de vitaminas y minerales en el estado mental de los adultos jóvenes. Por ejemplo, los sujetos de estudio en una población de la prisión comenzó a exhibir un comportamiento menos antisocial después de ir en un suplemento de régimen. Otro experimento mostró que los estudiantes universitarios de sexo femenino tenían tiempos de reacción más rápidos y menos cambios de humor después de tomar una mayor cantidad de tiamina o vitamina B1. Además, los adultos jóvenes que tomaron selenio se encontraron menos deprimidos, ansiosos y cansados. Por último, un grupo de jóvenes adultos hembra que recibieron las cantidades recomendadas de vitaminas nueve exhibió la mejora de las funciones cognitivas después de un año.
Los suplementos nutricionales son una parte esencial de la dieta de hoy en día para la gran mayoría de nosotros. Pero recuerde que no todos los suplementos son iguales. Las ofertas de otras compañías son de calidad farmacéutica; lo que significa que tienen más ingredientes activos y que fueron sometidos a control de calidad más riguroso. También hay que tener en cuenta que si bien tomando las vitaminas y los minerales son más a menudo que no es seguro y bueno para la salud, tomar demasiado de ellos podría producir efectos tóxicos y dar lugar a complicaciones.