Las fechas han estado en el cultivo desde hace más de 5.000 años. Mientras que sus beneficios para la salud han sido comunicadas de una generación a la otra, que nunca antes habían sido aprobadas por los nutricionistas y expertos en salud de la forma en que son hoy.
Más grande, más dulce y más suave que la mayoría de las otras variedades, las fechas medjool valor nutricional aparece a continuación. Cerca de 4 fechas medjool constituyen una porción de 100 g.
Nutrientes
Valor por 100 g
Agua
21.32g
Energía
277 kcal
proteína
1,81 g
lípido total (grasa)
0,15 g
Hidratos de carbono, por diferencia
74.97g
Fibra, dietética total
6,7 g
Azúcares, total de
66.47g
minerales
Calcium
64mg
Iron
0.90mg
Magnesium
54mg
Phosphorus
62mg
Potassium
696mg
Sodium
1mg
Zinc
0.44mg
Vitamins
La tiamina
0.050mg
La riboflavina
0.060mg
La niacina
1.610mg
La vitamina B-6
0.249mg
La vitamina A, IU
149 mg
La vitamina A, RAE
7μg
El folato, DFE
15μg
La vitamina K (filoquinona)
2.7μg
Fuente: Estados Unidos Departamento de Agricultura
El valor nutricional fechas medjool se traduce en una serie de beneficios para la salud que figuran a continuación:
fuente inmediata de energía fechas Medjool
están llenos de carbohidratos, sacarosa, fructosa y glucosa, pero no grasas. Esto hace que sea un excelente aperitivo natural cuando se despierta, al iniciar o finalizar su entrenamiento, o es simplemente bajo de energía.
Rica fuente de fibra
La fibra es un elemento esencial requerido para la lisa y los intestinos regulares. fechas medjool dan al cuerpo un 27% de la cantidad diaria recomendada de fibras. A medida que el beta-D-glucano en medjool Fechas de ayuda para la absorción de agua, usted nunca tendrá que preocuparse por el estreñimiento.
Cargado con vitaminas
Según fechas medjool valor nutricional, esta fruta está repleta de vitaminas esenciales como la B-6, A y K. La vitamina B-6 ayuda a mantener la piel y el cabello sano y produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a regular el estado de ánimo. Por otro lado, la vitamina A, que es también un antioxidante, es responsable de una buena visión, y la prevención de cáncer oral y de pulmón.
High contenido de calcio y fósforo
Estos dos minerales se encuentran en abundancia fechas medjool. Son esenciales para construir y fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis más adelante en la vida. El fósforo es necesario para crear, mantener y reparar los tejidos y las células. También es responsable de la producción de bloques de construcción, ARN y ADN. El calcio, por otro lado, realiza la función clave de la construcción, mantenimiento y fortalecimiento de los huesos y los dientes.
Contiene potasio
Siempre se nos ha dicho que los plátanos son una excelente fuente de potasio. Pero según las fechas medjool valor nutricional, fechas medjool tienen mayor contenido de potasio que los plátanos. El potasio, junto con el azúcar, ayuda a mantener altos niveles de energía y desarrolla los músculos, haciendo que se fuerte y vigorizado.