La ciencia de Inmunología Nutricional hace hincapié en el valor de los fitoquímicos, antioxidantes y polisacáridos producidos en alimentos integrales vegetales para reforzar el sistema inmunológico, pero ¿sabía usted que los alimentos vegetales nutritivos también son tu mejor recurso para minerales necesarios, como el hierro y el calcio El calcio:? El cuerpo 抯 La mayoría de minerales ricos hay más calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral, y mucho más en lugar de 99 por ciento de los que se recogen en los huesos y los dientes donde se perpetúa la formación. El cuerpo ahorra hasta las sobras en sangre, los músculos, y la sustancia acuosa entre las células, donde se utiliza para la contracción muscular, la contracción de los vasos sanguíneos y el avance, la excreción de hormonas y enzimas, y los mensajes de distribución desde el sistema nervioso. El cuerpo mantiene un nivel constante de calcio en los fluidos corporales y tejidos vitales del cuerpo por lo que los mecanismos operan competentemente. calambres musculares, dolor en las articulaciones o artritis, la caries dental y la presión arterial elevada pueden ser causadas por los niveles de calcio mínimos. El calcio regula latido del corazón, la coagulación de la sangre, la distribución de los mensajes en el cerebro, y el fomento de las secreciones hormonales y la actividad enzimática. El calcio también ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en sangre, y la investigación demuestra que una ingesta elevada de calcio reduce el riesgo de formación de cálculos renales en las mujeres más jóvenes. Hueso, al igual que cualquier otro tejido del cuerpo, se desvía continuamente a medida que los procedimientos normalizados de trabajo del cuerpo hacia arriba y se acumula el calcio de sus tiendas. El equilibrio entre la resorción ósea y el desplazamiento sustituye a medida que se envejece. Los niños experimentan una cantidad elevada de progresión de la médula (deposición) y la reducción de la reabsorción. Como adultos, estos mecanismos son relativamente iguales. En los adultos mayores, las mujeres posmenopáusicas principalmente, reabsorción ósea supera la de desplazamiento, que puede ser una consecuencia de la pérdida de hueso y un peligro amplificada de osteoporosis.Osteoporosis es un trastorno 憅 UIET, que comúnmente avanza sin signos, hasta que surge una fractura, más comúnmente en la cadera, columna y muñeca. cantidad insuficiente de calcio exalta el riesgo de osteoporosis. La Organización Mundial de la Salud observa con inquietud que el 20 por ciento de las fracturas de cadera son resultado terminal y el 50 por ciento de la discapacidad duradera. Los productos animales que implican calcio, tales como leche, yogur y queso, también implican un elevado nivel de proteínas animales, que potencian la supuración de calcio del cuerpo, por lo tanto nos bereaving de una gran cantidad de la valiosa de calcio que tienen. Y así, es vital para obtener el calcio de fuentes vegetales. Los alimentos como la soja, wakame, la espinaca y la perla son excepcionales los suministros de calcio que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Aparte de calcio de los productos de origen animal o suplementos de calcio, es difícil exagerar el calcio de estas fuentes saludables. La oferta más excelente y sin riesgo de calcio generado a partir de plantas naturales foods.Iron: Una sutil deficiencia Acta Complementaria A de hierro disminuye el funcionamiento físico, hace que la concentración débil y exalta la vulnerabilidad a las infecciones. El hierro es una parte principal de los glóbulos rojos, que dan la vida-oxígeno a cada célula del cuerpo de transporte. Si el hierro no está presente, el cuerpo no será capaz de crear suficientes células rojas de la sangre, haciendo que se sienta continuamente fatigado ya que los tejidos de su cuerpo 抯 son privadas de oxígeno, lo que acelera a una condición médica llamada anemia. El hierro también mantiene el sistema inmunológico trabaja con una eficiencia óptima. Un estudio revela que la escasez prematura de hierro incluso podría avanzar a un daño permanente a las células del cerebro. Los que corren más peligro de deficiencia de hierro son los bebés, niños, adolescentes y mujeres en edad fértil, las mujeres embarazadas especialmente. Hay dos fuentes principales de hierro en eme nuestra comida 梙 (dobladillo pronunciada) y no hemo. El hemo es la abreviatura de hematina, un compuesto producido en la descomposición de la hemoglobina, que es el color de oxígeno-transporte que hace de color rojo sangre. El hierro heme se encuentra presente en los productos animales, mientras que el hierro no hemo es existente en los alimentos vegetales. alimentos vegetales nutritivos verdaderamente dan mayor contenido de hierro en lugar de productos de origen animal o suplementos como nuestros cuerpos convenientemente ingieren hierro de origen vegetal y tomar sólo tanto como sea necesario. El cuerpo coordina la cantidad de hierro no hemo que sops arriba, conseguir tanto como se desea mantener niveles saludables y eliminar el resto. La ingestión de un exceso de hierro hemo, por el contrario, puede avanzar a planchar exuberancia y dar lugar a la toxicidad de hierro. Aumento de los depósitos de hierro en el cuerpo también aumentan los niveles de estrés oxidativo del cuerpo. Por lo tanto, mantener los niveles adecuados de hierro es un acto de armonización frágil, y el hierro no hemo permite que el cuerpo para sostener que equilibrium.Soybeans eficientes, espinacas, espárragos, hojas de remolacha, nabos verdes 梚 n de verdad de los tipos generales 梐 re excelentes fuentes de hierro no hemo hierro. El hierro y el análisis de una sola comida Interacción calcio parecen dar a entender que el calcio puede restringir la absorción de hierro. Sin embargo, cuando el calcio es un componente de un régimen de comida continua, entero, no obstruye la absorción de hierro. Las evaluaciones continuas han derivado que el consumo diario de 1.200 mg de calcio sobre una duración de seis meses no tuvo ningún efecto sobre el funcionamiento de las reservas de hierro o de hierro y no se presentó para amplificar el riesgo de deficiencia de hierro en las personas no anémicos. evaluaciones Single-comida se ha demostrado que calcular mal el efecto de los modificadores de la absorción de hierro de nutrición y, por lo tanto, no se replican la biodisponibilidad del hierro en el contexto de un largo plazo, el cuerpo humano completo regimen.The alimentos necesita minerales para trabajar correctamente. Estos minerales son esenciales para la ejecución valiosa de nuestros sistemas, y la única manera en que podemos obtenerlos es a partir de los alimentos que consumimos. Sin embargo, hay que asegurarse de que estamos recibiendo los minerales que necesitamos en forma más eficiente. alimentos integrales ofrecen una fuente impermeable, más saludable de minerales que nuestro cuerpo absorbe buena gana y convenientemente utiliza.