Cuando se piensa en minerales preciosos, es probable que piensan de plata y oro. Pero cuando su salud se refiere, otros - como el calcio y el hierro - son mucho más precioso. Cada uno de estos minerales de la dieta es único y lleva a cabo sus propias task.Scientists vivificantes han dividido estos nutrientes en dos grupos - mayores y trazas minerales - dependiendo de la cantidad de mineral que se encuentra en sus minerales cuerpo.7 no se puede hacer withoutthe principales minerales se destacan de otros simplemente porque hay más de ellos en su cuerpo. Si se pudiera eliminar todos los minerales de su cuerpo y colocarlos en una balanza, pesarían alrededor de 5 libras. Casi 4 libras de que serían de calcio y fósforo, los dos principales minerales más comunes. Los otros cinco minerales importantes harían que la mayor parte del pound.Calcium restante. Con mucho, el mineral más abundante en el cuerpo, el calcio hace que sus huesos y dientes fuertes y duros. Sin ella, serían como disquete de los oídos. Imagínese tratando de conseguir alrededor de then.Calcium no sólo se queda atrapado en su esqueleto, sin embargo. Pequeñas cantidades de que viajan en la sangre. Allí, es esencial para que se estabiliza la presión arterial y ayudar a sus músculos a contraerse. Uno bastante importante del músculo - tu corazón - necesita calcio para mantener pumping.Calcium es crítico durante la infancia, si usted quiere tener huesos fuertes en la edad adulta. Pero no importa la edad que tenga, nunca es demasiado tarde para conseguir más de esta importante mineral.Phosphorus. El mineral de segundo más abundante en el cuerpo trabaja mano a mano con el calcio para construir y mantener huesos y dientes fuertes. El fósforo es un ingrediente crucial en ADN y las membranas celulares y ayuda a producir nuevas células sanas en todo el cuerpo. Por si fuera poco, el fósforo ayuda a convertir los alimentos en energy.Chloride. Su estómago sería inútil sin este elemento. El cloruro es un ingrediente principal en los ácidos del estómago digestivos. También ayuda a asegurar que todas las células de su cuerpo a su parte justa de nutrientes - no poco trabajo en all.Magnesium. Este es el mineral principal mínimo común en su cuerpo, pero que no se contiene magnesio. En primer lugar, ayuda a mantener los huesos y dientes sanos, a continuación, se asegura de calcio, potasio, vitamina D y proteínas hacer su trabajo. Cuando se flexiona sus músculos, necesita magnesio para ayudar a relajarse again.Recently, incluso los expertos encontraron una conexión entre el magnesio y la salud del corazón. Una deficiencia de este mineral puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y alta pressure.Potassium sangre. Mantener estable la presión arterial, el mantenimiento de los latidos del corazón, el equilibrio de agua en sus células, y asegurar los músculos y los nervios funcionen correctamente son algunos de los muchos trabajos importantes de potasio. Como el magnesio, este mineral podría ser esencial para health.Sodium corazón. Este mineral por lo general tiene una mala reputación porque es el elemento principal en sal. Sin embargo, su cuerpo necesita sodio para mantener el equilibrio de los fluidos. Hoy en día, la mayoría de las personas tratan de limitar su sal o sodio, el consumo por razones de salud. Los que son "sensibles a la sal" están especialmente en riesgo de enfermedades del corazón. Pero que sería beneficioso para todo el mundo para reducir su consumo diario de sodio a 2.400 miligramos o less.Sulfur. Este mineral es un número uno actor de reparto. No hace mucho en si mismo, pero es parte de otros nutrientes estrellas como tiamina y proteínas. El azufre es especialmente importante en las proteínas, ya que les da forma y durabilidad. proteínas más difíciles de su cuerpo - en el cabello, las uñas y la piel - son las más altas cantidades de minerales sulfur.Trace - definición protectorsBy pequeño pero potente, cada oligoelemento representa sólo un pequeño porcentaje de su peso corporal total - menos de un veinteavo de un por ciento, para ser exactos. Sin embargo, sus pequeñas cantidades sólo se hacen más valiosa. Llevan a cabo enormes tareas que son tan importantes como los puestos de trabajo de cualquiera de los nutrients.Iodine más común. La glándula tiroides utiliza este nutriente para hacer sus hormonas. Estos compuestos controlan su temperatura corporal, la regulación del metabolismo de cada órgano importante. La falta de yodo puede causar estragos en su cuerpo y causar una condición llamada goiter.Iron. Sin una cucharadita de este mineral en su cuerpo, no se podía respirar. Hierro conforma la hemoglobina y la mioglobina, dos compuestos que llevan el oxígeno a través de su sangre y los músculos. No es de extrañar que se sienta débil y apático cuando se está deficient.Selenium hierro. Ahora famoso por la prevención del cáncer, el selenio también lleva a cabo importantes tareas diarias en su cuerpo. Ayuda a que su uso de la tiroides de yodo, por ejemplo, y es importante para un sistema inmunológico saludable. Una deficiencia de selenio puede causar el corazón y la tiroides disease.Zinc. Este mineral tiene muchos puestos de trabajo. La limpieza de los radicales libres, la construcción de nuevas células, y la producción de energía a partir de otros nutrientes son sólo tres. Una deficiencia de zinc puede ser peligroso, lo que lleva a la digestión problemas y deficiencias en otros nutrients.The poderosa cinco. Cromo, cobre, flúor, manganeso, molibdeno y cinco minerales traza que encontrará en alimentos y bebidas comunes. Ellos son responsables de todo, desde fuertes dientes (fluoruro) a su nivel de azúcar en sangre (cromo). Son tan importantes que los nutricionistas han establecido requerimientos diarios de cada uno de ellos para asegurarse de obtener enough.Experts también están investigando un puñado de otros minerales para ver cuán esenciales son a su cuerpo. El boro es uno que parece prometedor como un ingrediente importante en la salud ósea y articular.