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Multivitaminas para Rookies


Las multivitaminas son una gran manera de conseguir la ingesta de vitamina diaria recomendada de que no se puede obtener en su dieta. Simplemente tome una pastilla y que tenga sus necesidades diarias con un simple trago. Las multivitaminas son la forma más conveniente de obtener las vitaminas a su cuerpo que de otro modo se quede fuera. Lo que vas a aprender lo que hacen las multivitaminas para el cuerpo y aprenden las deficiencias de no consumir suficientes vitaminas en su cuerpo. Después de leer este artículo, usted debe entonces entender por qué es crucial para complementar con un multivitamínico.

Las vitaminas son sustancias de los alimentos que ayudan a las reacciones bioquímicas esenciales dentro de su cuerpo. Hay trece vitaminas conocidas divididas entre soluble soluble en agua y grasa. tiendas solubles en grasa en el cuerpo durante meses y vienen en las formas A, D, E y K. Su cuerpo es capaz de almacenar vitaminas solubles en agua suficiente para durar sólo unas pocas semanas. Los nueve vitaminas que están etiquetados solubles en agua son C, B1, B2, B6, niacina, ácido, biotina, ácido pantoténico y fólico.

Si va a comer una dieta saludable con muchos alimentos integrales y el equilibrio correcto de proteínas, grasas y carbohidratos, que debe estar bien. Sin embargo, si su dieta no es tan grande, entonces usted debería considerar invertir en un complejo multivitamínico básico. Hay muchos problemas asociados con la falta de suficientes vitaminas que llevaría a cabo un libro de llenar. Algunos de los signos más básicos de la deficiencia son una mayor tendencia a sentirse estresado y usted puede sentirse enfermo más a menudo. El humo del cigarrillo también agota la vitamina C, calcio, magnesio, vitamina D, vitamina E y selenio, así que si usted fuma, asegúrese de que sus multivitaminas contienen estos ingredientes.

Los culturistas en su mayoría quieren vitaminas para su construcción de músculo y grasa efecto de la pérdida. Sin embargo, el 99% de la población mundo `no son culturistas, pero aún debe tomar una multivitamina. Las mujeres en edad de procrear, las personas mayores de 60 años, la mujer embarazada o en periodo de alimentación, los vegetarianos estrictos, las personas con dietas de pérdida de peso, y cualquier persona no comer una dieta equilibrada, todos se benefician en gran medida de ellos. Incluso si usted toma un multivitamínico, usted todavía necesita comer una dieta saludable. Los alimentos tales como verduras, frutas y granos enteros proporcionan fibra y muchos otros antioxidantes que no se encuentran en cualquier tipo de píldora.

Busque el 100% del valor diario de vitaminas como la vitamina D, B1, B2, B3 , B6, B12, ácido fólico, y al menos 20 microgramos de vitamina K. un multivitamínico no debería costar más de unos pocos centavos por día. Usted no necesito un multivitamínico de lujo para tener un buen cuerpo, sólo asegúrese de que usted tiene uno. Tomar más que el 100% del valor diario no es bueno para ti. De hecho, es perjudicial porque gran doese de cobre puede interferir con la absorción de zinc y viceversa. Grandes dosis de vitamina A y zinc también son perjudiciales para el cuerpo y es peor para ti que no teniendo ninguno en absoluto. Espero que ahora entiende los fundamentos de multivitaminas y va a tomar una decisión la próxima vez que vaya a comprar vitaminas. Hasta la próxima vez.

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