Casi todos los comedores sanos se ocupan de llevar una dieta equilibrada nutricionalmente están familiarizados con los tres macronutrientes que recibir la principal atención de los medios de comunicación dentro del mundo de la dieta: proteínas, carbohidratos y grasas. Como cuestión de hecho, algunos programas de dieta altamente recomendadas, como la dieta isométrica? están diseñados para ofrecer un equilibrio óptimo de los tres macronutrientes. Sin embargo lo que a menudo no es mencionada durante una discusión de las proteínas, carbohidratos y grasas, es que el simple hecho de que los suplementos de vitaminas tienen un papel crucial en un plan de alimentación equilibrada nutricionalmente general. Es una indiferencia que, irónicamente, se deriva de un misunderstanding.For científica suplementos vitamínicos mucho tiempo se pensó que strogly de uncecessary y posiblemente incluso peligroso para nuestra salud por la comunidad científica. Esta afirmación se basa principalmente en la opinión generalizada de que las necesidades de vitaminas del cuerpo 抯 pueden ser satisfechas a través de la dieta, y que los suplementos vitamínicos son, básicamente, están elaborados con ingredientes de mala calidad artificiales. Sin embargo, la prueba en contrario ha surgido; o decir las cosas con más precisión, la comunidad científica se reconozca, por fin una nueva vista. Los estudios clínicos muestran claramente que los suplementos vitamínicos de primera calidad pueden producirse a partir de todas las fuentes naturales, y que tomarlos pueden prevenir dolencias de salud graves, como enfermedades del corazón, osteoporosis, e incluso el cáncer [i]. También se ha aceptado que los suplementos vitamínicos ayudan al cuerpo a regular de manera eficiente la forma en que el cuerpo utiliza la energía. En este sentido, garantizan que la energía proporcionada por los macronutrientes? En forma de calorías? Se dirige adecuadamente para ayudar al crecimiento y el desarrollo [ii] .Sin embargo, incluso con la necesidad científicamente probada de suplementos vitamínicos, se han planteado algunas cuestiones cruciales. En concreto, la comunidad nutricional ha planteado cuestiones con respecto a la toxicidad potencial de los suplementos que contienen 揻 al solubles? Vitaminas. vitaminas liposolubles no se eliminan fácilmente y rápidamente por el cuerpo. En su lugar, se almacenan en órganos y tejidos. Durante un período de tiempo, no puede haber una acumulación de vitaminas solubles en grasa [iii], que dará lugar a efectos adversos para la salud como náusea, diarrea, pérdida de peso poco saludable, la pérdida de densidad ósea y trastornos del tracto digestivo [iv]. Afortunadamente, para evitar este daño potencial, hay vitaminas y suplementos nutricionales productos en el mercado que ofrecen vitaminas solubles en agua. Las vitaminas hidrosolubles viajar con facilidad a través del cuerpo y el exceso se elimina por los riñones. Como tal, hay muy poco o ningún riesgo de acumulación tóxica [v] para arriba. Al mismo tiempo, estos vitamina soluble en agua y suplementos nutricionales se pueden derivar de fuentes totalmente naturales. Esto es vital tener en cuenta, ya que, las vitaminas sintéticas sólo replicar una fracción de los nutrientes beneficiosos que se encuentran en fuentes naturales. Como tal, el impacto positivo holístico que sólo va a volver a partir de varios nutrientes que funcionen juntos no puede ser reproducido sintéticamente [vi] .Para personas tratando de bajar de peso, así como el consumo normal de estos agradecimientos científicas del valor de los suplementos de vitaminas, junto con la facilidad del acceso de todas las aguas naturales solubles dietas products.Certain descuidadamente aconsejan a las personas que tratan de perder peso a utilizar pastillas diuréticas que crean la pérdida de peso a través de la pérdida de agua. Como resultado de esta estrategia a corto plazo, que hacen dieta a menudo se vuelven peligrosamente carente de vitaminas hidrosolubles como la vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina y ácido fólico. Pero, varios suplementos nutricionales bien diseñados proporcionan en cualquier lugar del 50% al 100% de las vitaminas clave. Como tal, la dieta que actualmente se está suscribiendo a una dieta poco saludable, la pérdida de agua pueden hacer la transición de forma responsable para estos productos, y reponer su empobrecido madre de vitaminas solubles en agua. Del mismo modo, las personas que tratan de perder peso que tienen la suerte de haber evitado estos píldora de dieta potencialmente peligrosos /dietas diuréticas puede combinar sabiamente estos suplementos nutricionales en su actual regimen.Indeed alimentación, la comunidad científica, para todas las contribuciones que ha hecho a la dieta y la nutrición, ha sido anormalmente lenta en aceptar el hecho de que los suplementos vitamínicos son una parte vital de una dieta nutritiva. Sin embargo, el consenso de esta verdad es actualmente bastante extendida, como el entendimiento de que los productos solubles en agua y totalmente naturales meramente outclass productos solubles en grasa y sintéticos con respecto a la seguridad y la eficiencia. Podría haber tomado una década más o menos mucho tiempo para darse cuenta de esto 搗 conciencia itamina? pero ahora que está aquí, que es motivo de ambas personas a dieta y no hacen dieta para celebrar un futuro de eating.REFERENCES más saludables y más inteligentes [i] Fuente: 揇 Seguros ietary: Un multivitamínico diario? Escuela de Harvard de Salud Pública. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins.html[ii] Fuente: 揤 itamins y minerales? Centro de Salud McKinley. http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/vitaminmineral.html[iii] Fuente: 揟 oxicity de vitaminas? Noticias Medicinal Foods. http://www.medicinalfoodnews.com/vol04/issue3/toxicity.htm[iv] Fuente: 揊 en Vitaminas solubles? Universidad del Estado de Colorado. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09315.html[v] Fuente: 揤 itamins? WebMD. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/stv5441.asp[vi] Fuente: 揘 atural Vitaminas o sintético ?? Olga Timbol. http://www.chiff.com/a/natural-vitamin.htm