Si un viaje al supermercado tiene que ponderando qué alimentos son buenos para su salud y que son malos, saben que no eres el único. Cuando se trata de la nutrición humana, que puede complicarse y los mensajes se parecen contradecirse entre sí. El consejo en este artículo hará que el tema de la nutrición más clara.
El salir de la costumbre de comer basura es dura, pero los resultados son espectaculares. Un hábito de comer comida chatarra puede dejar una persona acostumbrada a su conveniencia y sabor. Es muy probable que continúe a sufrir de antojos de estos alimentos, incluso después de que haya cambiado a una dieta mucho más saludable. antojos de comida chatarra puede ser perjudicial para cualquier dieta saludable, pero si se reconoce y reemplazado por alternativas más saludables, los antojos empezarán a disminuir.
Sus placas deben buscar siempre colorido y diverso. Los diferentes colores de frutas y verduras proporcionan diferentes beneficios para la salud. Los productos frescos también está lleno de nutrientes, sin ser demasiado altos en calorías. Trate de incorporar una fruta o verdura de diferentes colores en cada comida. Si las pieles son comestibles, asegúrese de comer los que son demasiado, ya que muchos de los beneficios de los antioxidantes se encuentran en las pieles.
Cuidado con los altos niveles de azúcar en los alimentos y bebidas que no puede esperar a ser poco saludable. Muchas personas creen erróneamente que todos los jugos de frutas son más saludables que las bebidas gaseosas. A veces, esto no es cierto, ya que algunos jugos de frutas contienen más azúcar que las bebidas gaseosas. Sea lo que sea que consumimos, tenemos que entender la importancia de la misma.
Hay una buena razón que su madre siempre le dijo que comer el brócoli. Un solo tallo de brócoli contiene más que suficiente vitamina K para un día. Adicionalmente contiene poco menos de dos días de asignación de vitamina C. Estos nutrientes trabajo para construir huesos fuertes y puede incluso menor riesgo de cáncer. Baños de vapor en el brócoli para ayudar a mantener su valor nutricional. ¿Por qué no probar estos para obtener más información sobre los efectos secundarios de la baya de goji.
Permita que sus hijos le ayudan en la elección de los alimentos en el supermercado. Si se les permite elegir sus verduras y frutas, que son más propensos a comer. Los niños también pueden tratar algunos elementos nuevos de esta manera, sobre todo si son muy coloridos.
Si usted no es un fan de frutas y verduras, sustituir con jugo de fruta. Jugos le proporcionará a su cuerpo con una amplia gama de minerales y vitaminas. El jugo de fruta que no contenga azúcar procesada o jarabe de maíz de alta fructosa no causa caries en los dientes, pero aún así es una buena idea usar una paja, y enjuagar la boca con agua después de beber jugo de fruta. Esto ayuda a proteger los dientes.
El calcio es un importante alimento básico en cualquier dieta, así que asegúrese de que consumen regularmente fuentes naturales de calcio. Algunos ejemplos de alimentos ricos en calcio son el queso, la leche, las verduras de hoja (verde oscuro), los frutos secos, y ciertos tipos de frijoles. El calcio es necesario para construir huesos y dientes sanos. Una dieta deficiente de calcio hace que el cuerpo sea más susceptible a la osteoporosis, una enfermedad que se caracteriza por el adelgazamiento de los tejidos óseos y la pérdida de densidad ósea. Esta enfermedad dolorosa hace que sus huesos se tornan blandos y quebradizos.
Siempre dan nuevas recetas saludables intentarlo. barras de proteína pueden ser simplemente hacen con mantequilla de maní, leche y proteína en polvo. Otra gran receta que es saludable y fácil de hacer es tortitas de harina de avena.
Para cada 100 gramos que usted come, que está recibiendo la friolera de 14 gramos de proteína pura! Quinoa puede ser incluido en un montón de platos diferentes, también. Esto puede ser servido en el interior pilafs o hecho en un delicioso plato de desayuno que contiene el azúcar moreno y las manzanas.
Si usted es diabético, consulte a su médico si está permitido tener alcohol. Usted tiene que tener cuidado con el consumo de alcohol cuando se tiene diabetes, ya que puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre.
No es raro ver alguna forma de patata en la mesa con la cena. Creemos que nuestro plato está vacío sin ellos. Reducir cientos de calorías innecesarias cada día por el consumo de verduras en lugar de papas.
Si usted es serio sobre la comprensión de la nutrición, consultar libros de buena reputación, revistas y artículos de revistas científicas en la materia.