What se puede hacer, y en un período razonable de tiempo, para darle a su cuerpo la oportunidad de funcionar de la manera que se esperaba? Seamos realistas, en este mundo ocupado en que vivimos, no obtenemos suficiente ejercicio, la nutrición suficiente, o incluso practicar cualquier tipo de manejo del estrés en cualquier tipo de horario, y en algunos casos, no en todos. Hay tres componentes principales en un estilo de vida saludable, comer bien, Suplemento, y ejercicio. Los tres son esenciales para su cuerpo lo suficiente combustible para funcionar y quemar el extra de lo que no necesitamos. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a ponerse started.DietEating forma saludable también le ayudará a cambiar unas pocas libras si tiene sobrepeso, y se sentirá fantástico porque sus niveles de energía se disparan. máximos de interferencia desde la cafeína y el azúcar dejan sentir baja después. Es fácil de comer demasiado de los alimentos equivocados porque son convenientes y aparentemente más barato. Una dieta sana y equilibrada puede ser agradable, barato y fácil - sólo tiene que probarlo y podrás ver y sentir la diferencia. Siguiendo estos consejos le ayudará a sentirse bien todo el día: - Objetivo de cinco porciones de frutas y verduras al día (probar una variedad) - Come lo que le guste, pero con moderación (se necesita una combinación de hidratos de carbono, proteínas y grasas) .- coma con regularidad, pero controlar el tamaño de la porción (no llena su plato, y dejar de comer cuando estés lleno) .- Intercambio de arroz blanco, pasta y pan para toda la variedad de grano para aumentar la ingesta de fibra y hacer que se sienta más completa. - Mantenga un ojo en la cantidad de sal que hay en su comida (un adulto debe tener no más de 6 gramos por día) .- grasas saturadas por grasas insaturadas swap (prueba el aceite de oliva en lugar de mantequilla) .- Comer pescado en lugar de carne roja (mantener la carne roja a una o dos veces a la semana si es posible) .SupplementsMost de nosotros, incluso con una dieta saludable, todavía tienen que complementar nuestra dieta con vitaminas y nutrientes añadidos. Es importante que su cuerpo obtiene suficientes vitaminas y minerales todos los días con el fin de mantenerse en forma y saludable. Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Vitaminas afectan a todas las partes de su cuerpo, incluyendo la forma en que su cabello, las uñas y los músculos se desarrollan y crecen, la vista, el camino a digerir los alimentos, y su corazón y sus system.Even nervioso si usted come una dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos principales, puede haber una necesidad de tomar suplementos vitamínicos. Los alimentos que consume más probable es que le proporcionará una gran cantidad de las vitaminas y minerales que necesita, pero ¿cuántos de nosotros realmente comer la cantidad recomendada de 5 frutas y verduras al día, beber 8 vasos de agua y comer todos los grupos esenciales de alimentos que la pirámide de la nutrición describe. Los suplementos deben utilizarse como un complemento si no es posible comer una dieta sana y equilibrada - no son un sustituto de una alimentación sana, pero seamos sinceros, ¿cuántos de nosotros tiene tiempo? Todavía es recomendable que se obtiene la mayor parte de las vitaminas de los alimentos, pero cuando no se puede, complementar! ExerciseWhen se trata a fin de cuentas, nuestros cuerpos estaban destinados a moverse y, de hecho desear el movimiento asociado con el ejercicio. Cuando se hace ejercicio, su resistencia se eleva con el tiempo; a fortalecer y tonificar los músculos, mejorar su flexibilidad, controlar su peso y mejorar su calidad de vida. Para iniciar un nuevo programa, siempre debe hablar primero con su médico, especialmente si usted tiene cualquier tipo de problema de salud, pero para la mayoría de nosotros es sólo de encontrar el tiempo y llegar a una rutina. Si usted es un principiante, comenzar lento de lo que cree que debería. Tres días por semana es realista, seguro y eficaz. Si tiene experiencia, hacer ejercicios cardiovasculares como caminar, correr y andar en bicicleta. El entrenamiento con pesas debe hacerse no más de tres veces por semana dirigidas a los mismos grupos musculares. Ejercer los mismos grupos musculares en días no consecutivos porque los músculos necesitan tiempo suficiente para recuperarse y no se pueden entrenar con eficacia si están cansados o dolor. La flexibilidad es importante, así que el tiempo! El estiramiento se puede hacer todos los días, pero se adhieren a un mínimo de tres veces por semana con el fin de obtener los beneficios. Cuando el cuerpo se calienta, por ejemplo después de una sesión de entrenamiento, realizar cinco a diez tramos que apuntan a las principales groups.All muscular de estas cosas, en conjunto, le ayudará a tener suficiente energía para pasar sus días más ocupados y semanas con facilidad .