! Las vitaminas son diferentes de los nutrientes macromoleculares (proteínas, carbohidratos y grasas) que tomamos en nuestra dieta sobre una base diaria. moléculas de vitaminas son mucho más pequeños en tamaño y son requeridos por nuestro cuerpo en cantidades muy pequeñas. Obtenemos la mayor parte de nuestros niveles necesarios de vitaminas de una dieta bien equilibrada y enfermedades importantes relacionadas con verdaderas carencias son poco frecuentes en nuestros society.Vitamins son los nutrientes orgánicos esenciales requeridos por el cuerpo y catalizan reacciones que libera energía, pero no ceden energía a sí mismos .Hay 13 diferentes vitaminas separados en dos grupos: liposolubles (vitaminas a, D, e y K), y solubles (las vitaminas del complejo B y vitamina C) de agua. Las vitaminas liposolubles se pueden almacenar en la grasa en nuestros cuerpos y por lo tanto pueden acumularse hasta niveles tóxicos si se toma demasiado de ellos. vitaminas solubles en agua, por otro lado, se vacían de u organismos con bastante rapidez, por lo que son mucho menos de un problema con respecto a la posible toxicidad. Las vitaminas son destructibles y pueden ser alterados por cosas tales como la cocción de alimentos y handling.Minerals son pequeños átomos o moléculas inorgánicas y sólo algunos son nutrientes esenciales y necesarios en pequeñas cantidades. Al igual que las vitaminas, no el rendimiento de energía, aunque algunos pueden ser esenciales para las vitaminas production.Unlike energía, los minerales son indestructibles debido a su naturaleza elemental. Cocción, elaboración y manipulación de alimentos no puede cambiar el contenido mineral del requerimiento de nutrientes food.A es la cantidad de nutrientes utilizados o requerido por el cuerpo para mantener el crecimiento y la salud y prevenir los signos o síntomas de la enfermedad de deficiencia. Una recomendación de nutrientes es una estimación de la cantidad de un nutriente que debe estar presente en el diet.The cantidades diarias recomendadas (CDR) fueron creados y publicados en los Estados Unidos en 1943 por el Consejo Nacional de Investigación durante la Segunda Guerra Mundial. Ellos fueron ideados inicialmente para servir como una guía para asesorar a los militares en los problemas nutricionales relacionados con la defensa nacional. Desde entonces, las ingestas diarias recomendadas han servido de guía para la planificación y evaluación de los programas de alimentos, menús y los estándares de nutrición para los programas de asistencia alimentaria. Las ingestas diarias recomendadas se han revisado muchas veces y son un consenso científico de los niveles recomendados de nutrientes esenciales que necesitan la mayoría de los sanos Americans.The RDA también establecer rangos de "Diario ingestión dietética estimada segura y adecuada" para las vitaminas y minerales. Por lo tanto el comité nos ha proporcionado un nivel de la ingesta recomendada de todas las vitaminas y minerales a seguir. Debe asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita de una formulación en lugar de tomar varias formulaciones diferentes pills.Vitamin pueden variar significativamente la relación con sus tasas de absorción y que es el factor más importante en la selección de uno a asumir una diariamente. ¿Sabías que la velocidad de absorción puede ser tan poco como 5-10% en algunas de las "píldoras de caballo" vitaminas duros comprimidos? Haga su tarea antes de comprar un suplemento vitamínico. Asegúrese de que usted está comprando una formulación que va a ser bien absorbido y algunos good.Copyright 2006 Ted Crawford hacer