aceite de pescado omega 3 deben contener DHA (ácido docosahexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DPA (ácido docosapentanoico). La cantidad de cada uno de esos ácidos grasos debe aparecer en la etiqueta. Cada uno es beneficioso, pero el más importante es el DHA.
DHA es un ácido graso esencial de cadena larga enlace carbono-22. Es esencial para el crecimiento y el desarrollo funcional del cerebro en bebés y es necesario para el mantenimiento de la función normal del cerebro en adultos. Los bajos niveles de DHA en la sangre se han asociado con enfermedades como el trastorno de hiperactividad por déficit de atención, depresión y comportamiento agresivo.
aumento de la ingesta de DHA se ha demostrado que mejora la capacidad de aprendizaje, la capacidad de concentración y reduce los sentimientos de depresión. Estudios sobre el beneficio de la protección del cerebro de los estragos de la enfermedad de Alzheimer están actualmente en curso. El Alzheimer es una enfermedad degenerativa del cerebro que causa pérdida de memoria, demencia y finalmente mata.
DHA de aceite de pescado omega 3 tiene un efecto positivo en enfermedades tales como la hipertensión (presión arterial alta), la artritis, la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), tipo II o diabetes del adulto y algunos tipos de cáncer. Se reduce el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y coágulos de sangre.
DHA tiene buena actividad antiinflamatoria y ayuda a modular la función del sistema inmunológico. Hay beneficios para las personas que sufren de eczema, psoriasis, acné, artritis reumatoide, lupus, enfermedades inflamatorias del intestino y cualquier condición en la que la inflamación desempeña un papel. Dado que la inflamación es una de las causas del envejecimiento celular, se podría decir que el aceite de pescado omega 3 DHA rico tiene actividad anti-envejecimiento.
DHA y EPA han demostrado beneficios para la mejora de los niveles de colesterol HDL (bueno) y reducción de los niveles de triglicéridos totales. Un estudio comparó los beneficios de DHA a la de EPA. El grupo DHA tuvieron una disminución del 26% en los triglicéridos en sangre, mientras que el grupo EPA mostró una disminución del 21%. Estados Unidos La cuerpo humano puede convertir fácilmente DHA a la EPA, mediante la eliminación de dos enlaces de carbono. Lo opuesto no es verdad. Con el fin de convertir de la EPA a DHA, el cuerpo tendría que "añadir" dos enlaces de carbono. Eso no se logra fácilmente.
DPA es una omega3 menos conocida, aunque la investigación se lleva a cabo. Actualmente, creemos que contribuye a la salud cardiovascular en general, ya que está presente en altas cantidades en el aceite de foca, un alimento muy apreciado por los nativos inuit, que tienen una baja incidencia de enfermedades cardiovasculares, a pesar de una dieta alta en grasas.
Una vez que verifique que el aceite de pescado omega 3 está a punto de comprar contiene todos los ácidos grasos esenciales, saber qué medidas toma el fabricante para asegurar la pureza y frescura. La destilación molecular es una elección popular, pero también puede reducir la actividad anti-inflamatoria. Alguna evidencia reciente indica que.
Algunos aceites son naturalmente libres de contaminantes como el mercurio y PCB. El fabricante puede verificar eso y demostrar a los consumidores mediante la publicación de un análisis de laboratorio independiente en la página web de la empresa.
Con la popularidad de aceite de pescado omega 3 como un suplemento dietético, ha habido una afluencia de nuevos nombres de marca. Su mejor apuesta es comprar en línea. Las marcas de tiendas por departamentos, simplemente no se puede confiar.