Si usted ha perdido su alegría de vivir, entonces hay muchas posibilidades de que usted es deficiente en los ácidos grasos esenciales necesarios para regular el estado de ánimo y para el funcionamiento eficiente del cerebro. Ahora está bien documentado que la insuficiencia de los ácidos grasos Omega 3 en la dieta no sólo conduce a un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud física como enfermedades del corazón y la aterosclerosis, sino también para el estado de ánimo y el aprendizaje disorders.Studies relacionados muestran que las personas que están sufriendo de depresión , trastorno bipolar, ADHD, ADD, depresión posparto, síndrome premenstrual, la dislexia y muchos otros estado de ánimo y trastornos de aprendizaje relacionados tienen bajos niveles de los ácidos grasos esenciales Omega 3 en su sangre. También se han encontrado altos niveles de los ácidos grasos Omega 6, pero igualmente esenciales sobre abundantes. Este desequilibrio puede llegar a ser extremadamente debilitante para algunos, o podría simplemente significar bajo estado de ánimo, incapacidad para concentrarse y concentrarse, irritabilidad y una sensación general de malestar para others.Over los últimos 70 años más o menos, hemos aumentado dramáticamente nuestra consumo de Omega 6 y casi aniquilaron la ingesta de Omega 3 y la realidad sorprendente es que muy pocos de nosotros están consiguiendo realmente la cantidad de Omega 3 que necesitamos. El aceite de pescado contiene los ácidos grasos Omega 3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ambos de los cuales son de vital importancia para el desarrollo sano del cerebro y la función. Poniendo a un lado los problemas de salud física, aquellos de nosotros que tienen bajos niveles de Omega 3 son más propensos a adoptar una perspectiva negativa sobre la vida, a comportarse de manera impulsiva y sentirse deprimido según los investigadores de la Universidad de Pittsburgh.It lógico pensar que si aumentamos la ingesta de ácidos grasos omega 3 en forma de aceite de pescado, entonces podríamos ser capaces de mejorar el estado de ánimo y reducir, eliminar o incluso prevenir muchos de los síntomas asociados con la falta de estos ácidos grasos. Y esto es exactamente lo que los investigadores tienen found.What la investigación dice ...- De acuerdo con un estudio dirigido por Lawrence Whalley, un profesor de la salud mental en la Universidad de Aberdeen, aparece el aceite de pescado para ayudar al cerebro a trabajar más rápido, aumenta el coeficiente intelectual y ralentiza el proceso de envejecimiento al reducir la inflamación. - Los ensayos Durham dirigidos por el Dr. Madeleine Portwood han demostrado que el aceite de pescado con un alto contenido de EPA mejora el comportamiento, la concentración y el aprendizaje resulta en mejores calificaciones en la escuela. - Universidad de Adelaida, que también utiliza el aceite de pescado de alta EPA, afirmó que al ser un tratamiento efectivo para el TDAH. - La investigación dirigida por el Dr. Andrew Stoll examinó el efecto de los ácidos grasos Omega 3 en el trastorno bipolar y encontró que el aceite de pescado reduce la severidad de los síntomas. - Hibbeln et al encontró una relación directa entre un menor consumo de pescado y el riesgo de desarrollar depresión posparto y que la investigación abarcó 22 países. - Un estudio italiano por Fontani et al concluye que el Omega 3 suplementación mejora el procesamiento cortical complejo con mejoras en el estado de ánimo y una reducción de la ira, la ansiedad y ejemplos depressionThese representan sólo una fracción de los estudios llevados a cabo, pero que demuestran hasta qué punto el aceite de pescado efectiva puede estar en influir positivamente en el estado de ánimo y functioning.But mental, uno de los mayores estudios realizados hasta la fecha sobre el efecto de los ácidos grasos Omega 3 en la depresión se llevó a cabo por Malcolm Peet en la Universidad de Sheffield, quienes encontraron que etil-EPA, una forma altamente concentrada y purificada de la Omega 3 ácidos grasos EPA, reduce drásticamente la depresión. Él, junto con un número creciente de otros, ahora creen que la EPA es el ácido graso principal responsable del efecto profundo sobre el estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro y no DHA ya que una vez fue thought.EPA frente DHAAlthough necesitamos tanto EPA y DHA por igual, como Ralph Holman, un experto en ácidos grasos dijo una vez "DHA y EPA es la estructura es la función". Necesitamos DHA para el correcto desarrollo del cerebro durante el embarazo y durante los primeros años de vida, pero el resto del tiempo que necesitamos EPA para que el cerebro funcione de manera eficiente. Algunas investigaciones también han indicado que la presencia de DHA en realidad podría interferir con las propiedades beneficiosas de la EPA por lo que es algo menos efectivo que el aceite de pescado con un alto EPA EPA content.How worksNo sabe todavía exactamente cómo funciona la EPA, pero se cree que reducir la inflamación, diluir la sangre, aumentar los niveles de serotonina, y mejorar el flujo de sangre al cerebro que conduce a una mayor interconexión de las redes neuronales. EPA y otros ácidos grasos que consumimos compiten entre sí para ser convertidos en eicosanoides. Estos compuestos similares a las hormonas serán o pro-inflamatoria o anti-inflamatoria en función del tipo de ácido graso que dominó en el momento, por ejemplo, Omega 3 EPA u Omega 6.As está constantemente siendo utilizado por así decirlo, necesitamos para reponer nuestros suministros con el fin de inhibir la sobreproducción de eicosanoides proinflamatorios, que se sabe que nos puso en mayor riesgo de depresión y otros problemas de salud. aceite de ConclusionFish puede no ser la panacea para los problemas de salud mental, pero no hay duda de que la suplementación con aceite de pescado ricos en EPA tiene la capacidad de mejorar el funcionamiento mental y hacer una profunda diferencia en los síntomas asociados con condiciones relacionadas con el estado de ánimo como depression.Copyright David 2006 McEvoy