me gusta pensar que soy un come muy sensible. Trato de ver mis partes, siempre incluyo vegetales en la cena, y mis aperitivos tienden a ser fruto. Lo que tengo más problema (y sospecho que otros lo hacen así), es salir a comer. Estoy continuamente sorprendida por la cantidad de calorías en el restaurante alimentos.Tómelo, por ejemplo, un trozo de pastel de chocolate de la fábrica de queso. Comer esto le costará 1.400 calorías - lo mismo que comer dos Burgers dobles y papas fritas grandes. Y algo tan simple como un bollo de Starbucks en paquetes de más de 1.000 calorías. Eso no le deja con un montón de opciones para el resto de la tecla día.El al comedor sana a cabo es la de planificar la cabeza. Me gusta echa un vistazo a la página web de un restaurante antes de comer allí para ver si hay información nutricional de sus alimentos. Sin embargo, eso no es siempre disponible. Estos son algunos consejos para mejorar sus hábitos alimenticios cuando se va a comer: * Comience con ensalada o una sopa a base de crema no - esto le llenará, por lo que va a comer menos * aderezos para ensaladas de ordenación a la * En el pedido pescado o verduras, pedir que sean a la plancha sin mantequilla o aceite * para la pasta, busque los platos a base de tomate, en lugar de a base de crema * Tome la mitad de su comida en casa - la mayoría de las porciones de tamaño restaurante son al menos dos veces el tamaño de una comida normal * Elija comidas hechos con granos integrales, como arroz integral o pan de trigo integral * Compartir postre * Recuerde que no debe privarse de los alimentos que le gustan - todos los alimentos pueden formar una planificación dietWhile bien balanceada es la clave, también tenga en cuenta que no estás en el restaurante para comer en exceso, pero para disfrutar de su compañía, la bebida, y la atmósfera. La comida no tiene que ser el punto culminante de su visita.