piel sana SkinThe es el órgano más grande del cuerpo, y la más expuesta. La mayoría de la gente no toma el cuidado apropiado de su piel - ya sea por trabajo agitado o por pura ignorance.Vitamins A, C, E, selenio y zinc son especialmente importantes para mantener la piel bella y saludable. Los alimentos que son ricos en estas vitaminas y minerales incluyen: frutas albaricoques cantalope Zanahorias Huevos Brócoli Cítricos de aceite de semillas Tomates Papaya Almendras aguacate oliva Nueces de girasol col pollo Cebollas hígado mariscos Avena CauliflowerThis atún es sólo una lista parcial de los alimentos ricos en las vitaminas y minerales que necesita para una piel sana. Los alimentos y bebidas que necesita para eliminar o reducir su consumo de alcohol incluyen, azúcar y grasas saturadas. El café y el té se deben limitar a dos tazas al day.Since la piel a menudo refleja la salud de todo el cuerpo, comer una dieta saludable le proporciona un cuerpo sano y como un beneficio adicional, el pelo sano skin.Healthy HairHealthy depende de comer alimentos con alto contenido en proteínas y ciertas vitaminas y minerales. ingesta inadecuada de proteínas durante un período prolongado puede forzar el cabello en la fase de reposo con el derramamiento de unos meses más tarde. Cinco aminoácidos son de particular relevancia para el crecimiento del cabello - cistina, cisteína, metionina, arginina y lysine.There un número de diferentes vitaminas y minerales específicos para el cabello que pueden desempeñar un papel importante en ayudar a una persona que tiene una cabeza sano del pelo. Vitaminas necesarias para la salud del cabello incluyen las vitaminas A, B6, biotina, inositol, y ácido fólico. Minerales necesarios para el buen crecimiento del cabello son magnesio, azufre, sílice y pelo zinc.Extra vitaminas son susceptibles de ser necesaria si una persona es un malestar general o está desnutrida como su pelo se mostrará daños e incluso puede dejar de crecer. Por ejemplo, el cabello quebradizo es una indicación de la deficiencia de hierro, mientras que la pérdida de cabello severa y prolongada puede significar funcionamiento deficiente del hígado o la salud thyroid.Healthy TeethThe de sus dientes y encías, la falta de placa y los residuos, y la frescura de la respiración puede ser un recordatorio constante del estado de su salud en general. Un cuerpo sano significa generalmente los dientes sanos como well.As con la promoción de la piel sana y el pelo sano, comer alimentos saludables (como muchas frutas y verduras frescas) también ayuda a fomentar la salud de los dientes. Estos alimentos tienden a ayudar a fregar la placa fuera de los dientes antes de que pueda convertirse en sarro. Es el sarro que puede causar bolsas en las encías donde las bacterias pueden echar raíces y causar decay.Vitamin C deficiencias pueden dar lugar a sangrado de las encías y los dientes flojos, así como llagas en la boca El complejo de la vitamina B también es esencial para una buena salud bucal como deficiencias pueden causar grietas y sangrado de los labios, así como heridas abiertas y lesiones en el interior y el exterior de la mouth.Calcium es el súper nutriente que mantiene los huesos y dientes fuertes. La vitamina D es otro factor importante para mantener nuestros dientes y huesos sanos. Pasar un total de alrededor de una hora cada semana en el sol normalmente le proporcionará toda la vitamina D que need.Besides causar otros problemas con nuestra salud, el exceso de fluoruro puede causar manchas permanentes de los dientes de nuestros hijos. También puede causar la degeneración del cerebro y ciertos tipos de cáncer. Así que tener mucho cuidado para enjuagar completamente después de cepillarse los dientes con pasta de dientes con fluoruro y después de un tratamiento con flúor por lo del dentist.ConclusionThere hay manera de evitarlo. La única manera de tener una piel sana, la salud del cabello y los dientes sanos es dar a su cuerpo las vitaminas, minerales y proteínas que necesita mediante el calentamiento de una dieta saludable y bien balanceada.