The de una buena salud es una dieta equilibrada y nutritiva. Si no es tan saludable como debe ser, es necesario planificar para comer y comer de acuerdo a su plan. A continuación, puede ahorrarse de problemas como enfermedades del corazón, presión arterial alta, cáncer y muchos otros trastornos. Las consignas son el equilibrio, la moderación y la variedad; recordarlos y disfrutar de una mente sana y alimentos body.Fast y comer en restaurantes han vuelto tan frecuente en nuestra sociedad que el consumo de comidas saludables son algo difíciles. Es comprensible, es más fácil de llevar a los niños a un restaurante de comida rápida o en coche a través después de un día agotador en el trabajo. Sin duda, hay opciones más convenientes, sino que nosotros y nuestras familias están matando. Al igual que con cualquier cambio, es difícil adoptar una nueva forma en las primeras etapas, pero no impossible.Therefore, ir sobre la fabricación de cambios de una manera planificada y sistemática. Como se suele decir, si usted no puede planear, usted planea fallar. Por lo tanto, planificar sus comidas a principios de la semana y seguir con el plan. Incluir cereales de grano entero, pan integral, fruta, yogur bajo en grasa, jugo 100%, y la leche descremada en el desayuno, y el paquete de sobras de la cena, así que no tienes excusa para correr para un perro caliente o una pizza. Comer ensaladas sin aderezo para una cena rápida y fácil, y guardar las verduras fácilmente disponibles con baja caída de grasa para todas las meriendas tiempo para las comidas children.Prepare que se pueden almacenar en el congelador como los guisos, platos de pasta, etc. Antes de ir a trabajar , tome un plato del congelador para descongelar. Cuando se llega a casa del trabajo, todo lo que necesita hacer es tirar el plato se descongela en el horno durante unos 35-45 minutos y la cena se sirve sin mucho effort.Eating sana sobre una base regular embargo, toma la planificación y la disciplina. Al principio, puede parecer rigurosa debido a que está aprendiendo cómo preparar comidas. tiendas de comestibles también puede sentirse como una tarea. Sin embargo, en un par de semanas, se convertirá en un hábito y en una segunda naturaleza. Usted se sentirá más en control de saber exactamente lo que se están utilizando ingredientes. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse acerca de las grasas ocultas o demasiada sal, que probablemente presente en la mayoría restaurante foods.Be un buen ejemplo para su familia. Va a servir al proporcionarles las comidas saludables y educar acerca de un estilo de vida saludable. Esto es enorme, ya que está configurando el ejemplo para sus hijos y transmitirla a sus hijos, y en la línea. Por lo tanto, si había alguna prueba antes de los problemas de salud de historia familiar, se siente bien que decidió tomar las riendas y poner fin a la locura o al menos disminuir el riesgo para el futuro de generations.It de su familia importante para deshacerse de la noción de que sólo la comida basura es comida sabrosa. Sin embargo, se debe tener cuidado para que no caer en el otro extremo. Siempre siga el camino de la moderación. No se convierta en demasiado obsesionado o restrictiva; el exceso de todo es malo. Si está demasiado restrictiva, se pone de pie el riesgo de perder por completo algún día y entonces todos sus esfuerzos van por el desagüe en una go.Plan sus comidas para incorporar porciones de proteínas, granos enteros, frutas frescas, verduras y productos lácteos. RDA sugiere para la ingesta diaria de hidratos de carbono: 55-70%, Grasas: 20-30%, Proteínas: 15-20% y la Organización Mundial de la Salud sugiere 40-50 gramos de fibra al día. Una dieta variada es esencial para la buena salud. Concéntrese en los alimentos que son ricos en vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, hidratos de carbono no refinados, alta en fibra, baja en azúcar, baja en grasas, baja en sodio, y limitar el consumo de alcohol. Comer bien y limitar su uso de la sal, el azúcar, la cafeína, las grasas, puede reducir el estrés y la enfermedad. Sociedad Americana del Cáncer ha declarado que tanto como el 60% de cáncer está relacionado con dieta.Rara vez ocurre una dieta saludable es el primer paso para llevar una vida saludable. Una buena dieta equilibrada conducirá gradualmente a los buenos hábitos alimenticios y hacer su vida menos estresante. Lo mejor es hacer un plan e incluir a su familia para sugerencias y comentarios. Si usted hacer que se involucren, que le apoyarán en la fabricación de los cambios. Por último, se adhieren al plan y pronto verá cambios en su vida; usted será capaz de manejar el estrés, reducir el riesgo de la enfermedad y la enfermedad, controlar el peso y proporcionar energía.