Las personas que tienen los consumos más altos de vitamina K2, no la vitamina K1, pueden reducir significativamente el riesgo de cáncer y la mortalidad por cáncer, según los resultados del estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC ) estudio.
Tras el análisis de datos de más de 24.000 participantes que fueron seguidos durante más de 10 años, los que tenían los consumos más altos de vitamina K2 eran 14 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer y un 28 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer en comparación con aquellos con los menores consumos.
Otro estudio realizado por investigadores de la Clínica Mayo también reveló impresionantes efectos anticancerígenos de la vitamina K. las personas con los consumos más altos de vitamina K en la dieta tenían un riesgo 45 por ciento menor de desarrollar . linfoma no Hodgkin, un cáncer del sistema inmunológico, que los que tienen los más bajos
Comentarios del Dr. Mercola:
la vitamina K se refiere a veces como el y ldquo; olvidado y rdquo; la vitamina, porque a menudo es eclipsado por los nutrientes más conocidos. Sin embargo, la vitamina K no sólo es esencial para muchas funciones del cuerpo, sino que también ofrece una impresionante gama de beneficios, no menos importante de los cuales es la reducción de su riesgo de cáncer.
Estos dos nuevos estudios, el primero de ellos conectado vitamina K2 con una reducción de casi el 30 por ciento en el riesgo de mortalidad por cáncer y un menor riesgo 14 por ciento de cáncer por completo, añadir a un creciente arsenal de la investigación destacando la vitamina K & rsquo; s potencial para combatir el cáncer
la vitamina K.: su aliado en la lucha contra el cáncer
la vitamina K está surgiendo como un jugador poderoso en la prevención del cáncer, y puede que pronto se unirá a las filas de la vitamina D por su potencial para impulsar la salud
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más recientemente , el estudio de la Clínica Mayo se ha indicado anteriormente encontró un enorme riesgo 45 por ciento menor de linfoma no Hodgkin entre las personas con las ingestas dietéticas más altos - y la asociación se mantuvo incluso después de tener en cuenta otros factores de influencia de cáncer como el tabaquismo, el consumo de alcohol, la obesidad, y la alimentación las porciones de los alimentos que son ricos en antioxidantes.
la vitamina K también se ha encontrado beneficioso en la lucha contra otros tipos de cáncer, incluyendo el hígado, colon, estómago, nasofaringe, y los cánceres orales, y algunos estudios han sugerido incluso la vitamina K se puede usar terapéuticamente en el tratamiento de pacientes con cáncer de pulmón, cáncer de hígado y leucemia
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Un estudio de 2008 por el estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) también encontró que el aumento de la ingesta de vitamina K2 puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en un 35 por ciento.
Curiosamente, los beneficios potenciales de la vitamina K2 fueron más pronunciadas para
avanzado cáncer de próstata.
¿Estás deficiencia de esta vitamina importante ?
Muchas personas, tanto en los Estados Unidos y el Reino Unido no están recibiendo las ingestas recomendadas actualmente, que probablemente ya es demasiado bajo para empezar. De hecho, de acuerdo con lo que comemos en América del NHANES 2001 y ndash; 2002, sólo uno de cada cuatro estadounidenses están cumpliendo con los niveles recomendados de la dieta de vitamina K.
Además, el Instituto de Medicina y rsquo; s recomienda la ingesta diaria de 120 microgramos para los hombres y 90 para las mujeres se basan en niveles que garanticen una adecuada coagulación de la sangre. Pero la vitamina K es importante para algo más que la coagulación sanguínea; su impacto en la salud de los huesos, arterias y el sistema inmunológico también.
Bueno, la investigación emergente, incluyendo el y ldquo; la teoría de triaje y rdquo; de Joyce McCann, PhD y Bruce Ames, PhD, sugiere que estas otras funciones que no son de coagulación dependientes de la vitamina K pueden necesitar niveles más altos que se recomiendan actualmente.
Aunque la dosificación exacta está aún por determinar, una vitamina K experto, el Dr. Cees Vermeer, recomienda entre 45 mcg y 185 mcg al día para los adultos. Debe actuar con precaución en las dosis más altas si se toma anticoagulantes, pero si usted es generalmente sano y no en estos tipos de medicamentos, sugiero al menos 100 mcg de vitamina K2 diaria.
¿Qué tipo de vitamina K es mejor?
Hay tres tipos de vitamina K. la vitamina K1 o filoquinona, se encuentran de forma natural en las plantas y la vitamina K2, también llamado menaquinona, es hecho por las bacterias que recubren el tracto gastrointestinal. La vitamina K3 o menadiona, es una forma sintética que es hecho por el hombre y que no recomiendo.
Usted debe esforzarse para incluir tanto la vitamina K1 y K2 vitamina en su dieta.
K1 se encuentra en los vegetales de hoja verde, y representa alrededor del 90 por ciento de la vitamina K en una dieta occidental típica. La siguiente tabla muestra algunas fuentes vegetales de K1 que usted debe considerar el comer con frecuencia:
FoodVitamin K * Hoja de col rizada 440Spinach380Salad Greens315Kale 270Broccoli180Brussels Sprouts177
La mejor fuente natural de vitamina K2 se deriva de una antigua comida japonesa llamada natto. Natto se hace de soja fermentada y cantidades significativas de vitamina K2 se producen durante el proceso de fermentación.
A pesar de que el natto serían la fuente más alta, otros alimentos fermentados como el queso también se cargan con ella. Si usted se encuentra no consumir suficientes alimentos fermentados, que sin duda tendrá que considerar tomar un suplemento, España FoodVitamin K * Cabbage145Olive Oil55Asparagus60Okra40Green Beans33Lentils22
especialmente si tiene osteoporosis. La vitamina K2 es probablemente uno de los suplementos menos apreciadas para recuperar la densidad ósea
It & rsquo;. S importante tener en cuenta que la vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que para que su cuerpo pueda absorber de manera eficaz, es necesario comer un poco de grasa junto con él.
Así que por favor haga un punto para aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina K, incluyendo las variedades fermentadas. Teniendo en cuenta toda la nueva investigación que entra, asegurando que su cuerpo tiene niveles adecuados de vitamina K es demasiado importante como para dejarla pasar.