La comida es increíble! Por desgracia, la comida no siempre darle a su cuerpo todo lo que necesita ser mantenido correctamente. Por lo tanto, usted puede tomar suplementos para compensar las vitaminas que no come. La siguiente información se esbozarán por qué son tan importantes las vitaminas
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Tener los nutrientes adecuados son esenciales para maximizar sus esfuerzos de entrenamiento. Los nutrientes adecuados harán que sea más fácil de quemar grasa y construir músculo
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Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad recomendada de vitaminas y minerales, trate de comer una dieta sana y equilibrada. Objetivo de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día, en combinación con una pequeña cantidad de proteína. Si no puede hacer esto, es una buena idea tomar suplementos vitamínicos.
El calcio ayuda a construir y mantener huesos fuertes. Es necesario vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. La vitamina D puede ser obtenida de varias maneras: alimentos, suplementos, o la luz solar. Obtención de vitamina D a partir de estas fuentes se asegurará de que se absorbe el calcio.
salud intestinal representan dos grandes fuentes de vitamina D. Usted debe tomar la vitamina D si no eres un amante de la leche y /o no hacer pasar mucho tiempo bajo el sol. Esto ayudará a fortalecer los huesos
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Para obtener más vitamina B2 en la dieta, comer alimentos como el diario y plátanos. La deficiencia de vitamina B2 puede causar fisuras y escamas en la piel y puede disminuir los niveles de hemoglobina en la sangre. Este nutriente también se detiene el cáncer, túnel carpiano, y la anemia.
Las frutas cítricas y algunas verduras son muy ricos en vitamina C. Las vitaminas y minerales tomadas en forma de suplemento son perfectos para eliminar cualquier deficiencia que pueda tener. La vitamina C puede ayudar con infecciones de la piel, úlceras de estómago, acné, resfriados y enfermedades de las encías. Además, los estudios muestran que la vitamina C ayuda a las personas con la enfermedad de Alzheimer, la demencia y el TDAH
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Si usted es alguien que quiere tomar vitaminas gomosos para los niños, es posible que tenga que tomar más de una. Los niños necesitan menos vitaminas y minerales que los adultos, por lo que uno no le dará toda la nutrición que necesita. Al mismo tiempo, se debe tener cuidado de no tomar demasiados.
Es importante cuestionar cualquier información que reciba acerca de los suplementos de minerales y vitaminas. La mayoría de los anuncios se centran en la venta de productos y no sobre su salud. Cuestionar nada que escuche para asegurarse de que está recibiendo la verdad. Si usted duda de nada, hable con su médico.
Incluir más manganeso en su dieta. El manganeso dejará que huesos forman así mientras se asegura de heridas se curan rápidamente. El manganeso también ayuda al cuerpo a metabolizar los hidratos de carbono, proteínas e incluso el colesterol. Esto se puede encontrar en los cereales integrales, almendras y té negro y verde. También puede comprar en las tiendas de vitaminas locales y sitios web en línea para los suplementos de manganeso.
Cuando usted toma suplementos, tenga cuidado. Aunque su cuerpo se beneficia de los minerales y vitaminas, es posible tener una sobredosis de ellos. Esto ocurre cuando demasiados se toman, lo cual es peligroso. Los síntomas de sobredosis de vitamina varían con la vitamina, pero los efectos son por lo general desagradable, e incluso pueden ser fatales.
El carbonato de calcio es ideal para la salud de los huesos y los dientes. Sin embargo, asegúrese de llevar con su comida. Mientras que el citrato de calcio puede tomarse con el estómago vacío, carbonato de calcio debe tomarse con comida. Cuando se toma solo, no va a absorber fácilmente y ser desperdiciado.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con vitaminas. Pueden incluso poner en peligro su vida. Usted debe notificar a su médico sobre los suplementos que toma cuando se está discutiendo algún medicamento. Consulte a su farmacéutico cuando usted compra más de-the-counter medicamentos para verificar que no habrá efectos adversos.
Comer verduras al vapor o crudas. La cocción de alimentos puede agotar las vitaminas. Cocer al vapor los alimentos ayudará a prevenir esto. verduras congeladas contienen de flash su alto contenido de vitaminas.
No hacer ácidos grasos suficiente vitamina D, magnesio y ácidos grasos omega-3 pueden conducir a la depresión. Omega-3 es uno de los suplementos más populares en el mercado, y por buenas razones. Se puede apoyar la salud del cerebro, así como otras funciones del cuerpo. El magnesio es un suplemento que puede ayudar a mantener la calma cuerpo.
¿Quién no ama la comida? Incluso los alimentos que más queremos no siempre tienen el mejor contenido nutricional. De vez en cuando, es posible que tengamos suplementos para estar sano.