Proteína de Suero: Ultimate combustible para RunnersAs cualquier corredor experimentado le dirá, combustible adecuado para su cuerpo es una clave para hacer progresar continuamente y realizar en su pico. Correr requiere tiendas constantes de energía en su cuerpo para ayudar a aumentar millas a su entrenamiento y alcanzar metas más altas. Si se está ejecutando como un atleta serio, como un medio para la pérdida de peso, o simplemente para salir y disfrutar del aire libre con la ventaja añadida de una sesión de ejercicios, es importante estar al tanto de las demandas que El funcionamiento hace en su dieta. En primer lugar, como un corredor, que nunca es una buena idea para saltarse una comida. Es una idea aún peor para sustituir una comida con un largo plazo. Mientras que usted puede sentir la luz en sus pies en un primer momento, usted puede apostar que la falta de nutrientes adecuados provocará que deje de correr corto. Su cuerpo necesita una gran cantidad de combustible para funcionar de manera eficiente, así que asegúrese de que alimentar cuerpo correctamente! Dependiendo de la cantidad de su formación, se recomienda disponer de 0,9 gramos de proteína por libra de peso corporal por día. Tome su proteína después del entrenamiento, ya que es difícil de digerir antes del entrenamiento y su cuerpo va a poner a buen uso en la reparación muscular. Además de una buena dieta, hay un importante suplemento de proteína que es el arma secreta de los mejores corredores: proteína de suero. Esta proteína especial reconstruye los músculos y es de rápida absorción. Proporciona el cuerpo con una gama completa de aminoácidos que son esenciales para la reconstrucción muscular. Es por esto que muchos corredores utilizan la proteína de suero para ayudar a su cuerpo a recuperarse y reconstruir los músculos después de una carrera. Suero de leche es ideal para una recuperación rápida para permitir que los corredores llevar su entrenamiento al siguiente nivel. la administración de suplementos de proteínas también asegura que los corredores tendrán ingesta diaria de proteínas adecuada necesaria para mantener un balance positivo de nitrógeno, que es necesaria para el músculo growth.When considerar las opciones de comida post-entrenamiento, es importante prepararse para alguna ganancia de músculo adicional. La primera hora después de su entrenamiento permite que sus músculos para absorber la proteína más eficiente y por lo tanto conduce a un crecimiento muscular mejorado. La proteína de suero de leche es una proteína preferida para los corredores, debido al bajo contenido en calorías con beneficios óptimos por calorie.Many mejores corredores beber un batido de proteínas de suero de leche después de cada sesión de ejercicios con el fin de ayudar a la recuperación muscular. Los efectos se sintieron de inmediato típicamente con una disminución de dolor al día siguiente y en el tiempo con el crecimiento muscular visible y en general más alto de proteína levels.Whey de energía es uno de los suplementos más subestimados y pasado por alto para los ejercicios de resistencia. Todos los atletas pueden beneficiarse de suero de leche. Ayuda a prevenir la degradación muscular después del entrenamiento estresante, ya que tiene un perfil completo de aminoácidos para la recuperación muscular. Es la digestión más rápida de cualquier fuente de proteína, y también muy baja en calorías, que ayuda con la quema de grasa y pérdida de peso. Esta es la razón por corredores siempre deben considerar seriamente los suplementos de proteína de suero, incluso si sólo se toman después de una sesión en ejecución.