?. Los omega-3 procedentes de krill son más eficaces que el aceite de pescado en la lucha contra algunos de los síntomas metabólicos, incluyendo niveles elevados de grasa en el corazón y los cambios del hígado y del estado de ánimo violento
concluye el estudio que mientras tanto los peces grasas omega-3 y -sourced krill origen son eficaces para reducir los niveles de grasa, el krill es más eficaz.
los investigadores dijeron que no habían quedado claros los mecanismos de por qué esto era el caso en el estudio, pero sugirieron ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (AGPICL) pueden reducir la actividad del sistema endocannabinoide. El sistema endocannabinoide consiste en un grupo de lípidos neuromoduladores y receptores que influyen en el apetito, sensación de dolor, estado de ánimo y la memoria.
Los investigadores encontraron que, cuando se consideraron los parámetros asociados con la obesidad, el aceite de krill reduce el corazón de rata niveles de grasa en un 42 por ciento, comparado con el 2 por ciento para los aceites de pescado.
En el hígado, se observó una reducción del 60 por ciento para el krill, 38 por ciento de aceite de pescado. La acumulación de grasa en el hígado puede conducir a la insensibilidad a la insulina y la causa de la diabetes 2 Comentarios del Dr. Mercola tipo:
Cuando su cuerpo se ve privado de grasas esenciales importantes como los omega-3 que su tasa metabólica disminuye, por lo que no puede quemar calorías tan eficientemente. De hecho, el aumento de peso es uno de los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos omega-3.
Además, grasas omega-3, que son esenciales para la salud óptima, mejoran la respuesta de las células a la insulina, neurotransmisores y otros mensajeros. También son muy importantes para el proceso de reparación cuando se dañan las células.
En el nuevo estudio anterior, los investigadores también encontraron que las grasas omega-3 ayudaron a disminuir significativamente la acumulación de grasa en el corazón y el hígado de los obesos ratas ... pero resulta que el tipo de ácidos grasos omega-3 hecho una gran diferencia en la cantidad.
la grasa omega-3 de los niveles de grasa aceite de krill reducida de corazón de rata en un 42 por ciento, en comparación con sólo el 2 por ciento para los peces aceites. Mientras tanto, en el hígado, se observó una reducción del 60 por ciento para el krill y sólo el 38 por ciento de aceite de pescado
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El estudio no reveló las razones por las que el aceite de krill mejoró los síntomas metabólicos mucho más que el aceite de pescado, pero el resultados están en línea con otros estudios que también han encontrado beneficios para la salud superiores de krill.
krill aceite puede ser 48 veces mejor que el aceite de pescado
Como se sabe, yo no soy un gran fan de demasiados suplementos, como creo que la mejor fuente de nutrición óptima es a través de los alimentos enteros. Pero omega-3 es uno de los raros casos en que le recomiendo que tome un suplemento en lugar de obtenerlo de los alimentos.
Esto es porque la mayoría de los estadounidenses consumen muy pocas grasas omega-3, pero la principal fuente de pescado omega-3 es de origen animal en la dieta, y la mayoría de los peces que está disponible en el mercado (incluso variedades capturados en la naturaleza) son contaminado con mercurio, PCB y otras sustancias tóxicas.
Si se puede encontrar una fuente de pescado limpio y puro de laboratorio verificado, entonces esto sería la mejor fuente de ácidos grasos omega-3. Pero para aquellos de ustedes que no pueden (la gran mayoría de la gente), un suplemento es su mejor opción.
Yo solía recomendar tomar aceite de pescado (y lo sigo haciendo en algunos casos), pero aparte el problema de la sobrepesca hasta el punto de borde de la extinción y el potencial de contaminación de mercurio en el aceite, los aceites de pescado también tienen otros inconvenientes. (También, por favor, lea mi actualización importante de por qué ya no recomiendan el aceite de hígado de bacalao para sus omega-3.)
Lo más importante, el aceite de pescado es bajo en contenido de antioxidantes. Y, a medida que aumenta la ingesta de grasas omega-3 por el consumo de aceite de pescado, que en realidad aumenta su necesidad de protección antioxidante aún más
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Esto se debe a que el aceite de pescado es altamente perecedero.
Hay que tener suficientes antioxidantes para asegurar que el aceite de pescado no se oxida y se pone rancio dentro de su cuerpo (oxidación conduce a la formación de radicales libres no saludables)
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Por lo tanto, es necesario consumir antioxidantes adicionales, tanto para su salud en general y para el aumento de la necesidad de antioxidantes cuando se utiliza el aceite de pescado
La potencia antioxidante del aceite de krill es en realidad 48 veces más alto que el aceite de pescado y aceite de krill también contiene astaxantina. - - una única fuente de flavonoides marino--. que crea un vínculo especial con la EPA y DHA, que permite el metabolismo directa de los antioxidantes, haciéndolas más biodisponibles para usted
Si todavía no estás convencido de la poderes antioxidantes del aceite de krill, también han establecido evaluaciones independientes de ORAC que el aceite de krill contiene:
Más de 300 veces el poder antioxidante de la vitamina A y vitamina e
más de 47 veces el poder antioxidante de luteína
más de 34 veces el poder antioxidante de la coenzima Q-10
qué más es el aceite de krill beneficioso para?
En mi opinión, el aceite de krill es claramente la mejor opción cuando se trata de la obtención de alta calidad, grasas omega-3 importantes basados en animales. Contiene EPA esencial y DHA en una estructura de fosfolípidos de cadena doble que hace que sea mucho más absorbibles que los omega-3 en el aceite de pescado.
Además, el aceite de krill se ha demostrado que es beneficioso para una muy amplia gama de salud temas, entre ellos:
el apoyo a la concentración, la memoria y el aprendizaje
la salud de azúcar en sangre
Las articulaciones sanas, con un aumento de la comodidad de las articulaciones
La lucha contra los signos del envejecimiento
Protección para las membranas celulares
El colesterol y otros lípidos en la sangre de la salud
la función hepática sana
El alivio de los síntomas del síndrome premenstrual normales
el fortalecimiento de su sistema inmunológico
soporte estado de ánimo saludable
salud de la piel óptima
Numerosos estudios han salido mostrando cómo el aceite de krill puede ser beneficioso para su salud, incluyendo un estudio de 2007 en el
Journal of the American College of Nutrition
, que evaluó el efecto del aceite de krill en pacientes con inflamación crónica y artritis.
Después de sólo siete días de tratamiento, el aceite de krill inflamación reducida en más de un 19 por ciento, mientras que el grupo placebo tuvo un aumento de la proteína C reactiva inflamatoria de casi el 16 por ciento!
El estudio concluyó que el aceite de krill a una dosis diaria de 300 mg inhibe significativamente la inflamación y reduce los síntomas de la artritis en tan sólo 7 a 14 días!
De acuerdo con otro estudio publicado en la Medicina Alternativa revisión, doble ciego, ensayos aleatorizados y controlados han encontrado que el DHA y EPA en el aceite de krill se beneficia de una variedad de trastornos cerebro-y mentales, incluyendo:
trastorno de déficit de atención /hiperactividad
autismo
La dislexia
El comportamiento agresivo
El deterioro cognitivo y la demencia
La enfermedad de Huntington (un trastorno neurológico caracterizado por movimientos corporales anormales) guía empresas
el meta-análisis también confirman los beneficios de krill en el trastorno depresivo mayor y el trastorno bipolar, y muestran resultados prometedores en el tratamiento de la esquizofrenia.
¿Estás tratando de perder peso?
Si usted tiene sobrepeso y consume muy poco grasas esenciales, usted debe considerar seriamente tomar un suplemento de aceite de krill de alta calidad todos los días. También puede ser necesario ajustar la proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas en su dieta mediante la búsqueda de su tipo nutricional.
La cantidad y el tipo de proteína que necesita (así como la relación en relación con carbohidratos y grasas) puede variar mucho de acuerdo a su sexo, altura, peso, nivel de ejercicio, y, sobre todo, por su tipo nutricional.
por desgracia, muchos todavía no son conscientes de la tipificación nutricional y cómo puede revolucionar por completo su salud en general, y ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable, por lo que recomiendo que empiece a aprender más leyendo mi para principiantes plan de nutrición.
El ejercicio es otro componente importante, y cada vez es más claro que un programa de ejercicio bien estructurado es un componente importante de mantenerse saludable y alcanzar un peso óptimo. Cuando digo "muy completo" me refiero a un programa que incluye los cuatro tipos principales de ejercicio, como se explica en mis principios de video de ejercicios.
Al consumir más grasas omega-3 como el aceite de krill, el ajuste de su rutina de dieta y ejercicio, así como hacer frente a cualquier disparadores emocionales que están saboteando su progreso, usted debe estar bien en su camino para llegar a su peso saludable.