Durante años se nos ha dicho que evite el sol para reducir las posibilidades de contraer cáncer de piel. Esto es muy importante para los lugares que tienen un fuerte sol, como aquí en Australia. Pero nos hemos ido por la borda y inculcado un miedo del sol hasta el punto de que la evitación del sol está dando lugar a deficiencias de vitamina D? ¿Son estas contribuyendo a otras enfermedades, como otros tipos de cáncer? Es el sol un remedio natural para la salud? Cánceres de piel son un problema muy real. Que afecta especialmente a las personas que han vivido un estilo de vida al aire libre, ya sea para el trabajo o para el ocio. Parece razonable y realista para que la gente a reducir su riesgo en un "deslizamiento, slop, slap", cayendo en un sombrero y ropa ligera que cubren los brazos y las piernas y decantación en un montón de loción de protección solar para detener el daño de los rayos del sol. Sin embargo, ahora parece que podríamos haber ido demasiado lejos y que ahora estamos perdiendo a muchos beneficios que trae el sol, sobre todo la vitamina años D.For vitamina D se entiende que es necesaria para la salud ósea y la fuerza y recomendaciones dietéticas fueron desarrollados con el la asistencia de los especialistas en ortopedia (hueso). En las últimas décadas se ha descubierto que la vitamina D es necesaria en todas las células, no sólo a las células óseas, y útiles en la prevención de algunos tipos de cáncer, y una serie de otros diseasesBack en 1985 la revista The Lancet, una de las principales revistas médicas de prestigio publicó un artículo que mostraba que el cáncer del colon era mucho más común en las zonas donde hay menos sol. Un estudio mostró que 19 años que aquellos con los niveles más altos de vitamina D tenían las tasas más bajas de cáncer de colon - sólo un tercio del riesgo. Si nos fijamos en los números que mueren en Australia por cáncer de colon (4700) y hacen las cuentas de las cifras en este artículo nos encontraríamos con algunos resultados muy interesantes. Si todo el mundo tenía sus niveles de vitamina D en los mismos niveles que los de la más alta grupo de la vitamina D a continuación, alrededor de 1600 vidas serían ahorrar un año, que es el mismo número que mueren a causa de cáncer de piel Australia.This es sólo un cáncer. Hay indicios de que necesitamos más vitamina D no sólo para prevenir el cáncer de colon, pero otros tipos de cáncer y enfermedades, así como: enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes tipo 2, la prevención de la diabetes tipo 1, la osteoartritis, la esclerosis múltiple, la depresión, la epilepsia, migrañas , síndrome de ovario poliquístico, dolor músculo-esquelético, varias condiciones autoinmunes como la enfermedad de Graves, la espondilitis anquilosante, lupus eritematoso sistémico, artritis reumatoide y diversos tipos de cáncer incluyendo cáncer de mama, ovario, próstata, vejiga, esófago, riñón, pulmón, páncreas, recto, estómago, útero y no Hodgkins lymphoma.That es una enorme lista de condiciones. Entonces, qué significa esto en la práctica? Entonces, ¿cómo mejor obtener la vitamina D? Si quiere ir a buscar remedio natural de la naturaleza para la salud que usted pasará un poco más de tiempo en el sol y si vive en países nublados puede que tenga que estar alerta para aprovechar al máximo el sol en su clima. El Consejo de la vitamina D en los EE.UU. recomienda la exposición al sol del mediodía regular en los EE.UU.. En Australia se ponen muy molestos por la idea de mediodía. Pero sensato - apenas no consiguen burned.Vitamin D también puede ser tomado como un suplemento. Si quieres saber si lo necesita entonces un análisis de sangre para determinar sus niveles actuales, y entonces sabrá la dosis que necesite para lograr que hasta los niveles necesarios. La vitamina D Consejo recomienda a sus niveles en sangre deben ser 50-80ng /ml, que en el otro sistema de medición es de 125-200 nmol /L.If que son sólo un poco por debajo de 1000 UI por día suplemento debe estar bien. Si no está muy por debajo de lo que pueda necesitar 5000IU o 10.000 UI por día para hacer diferencia suficiente especialmente si usted pasa la mayor parte de su tiempo en el interior o el clima es muy cloudy.Just una nota - hay algunas personas que pasan mucho tiempo al aire libre, pero todavía tienen niveles bajos de vitamina D, en particular las personas de piel y bien bronceados oscuros, por lo que no acaba de asumir que se encuentra bien. Algunos surfistas mayores de cuero curtido que pasan todo el día en el sol son la vitamina D deficiente y si pueden ser también lo pueden teoría you.In 30 minutos de sol del verano deben darle 10.000 UI pero muchos no tienen órganos que funcionan de manera óptima y la conversión de sol para la vitamina se bloquea de alguna manera. Una sugerencia fue que los cuerpos de más edad no tienen suficiente colesterol necesario justo debajo de la piel para que la vitamina D adecuada. Eso podría ser parte de un problema mucho más grande - el de la salud óptima y el funcionamiento corporal. Pero una cosa es segura, su cuerpo va a funcionar mucho mejor si tiene suficiente vitamina D.Lappe, JM et al. La vitamina D y calcio reduce el riesgo de cáncer: resultados de un ensayo aleatorio. American Journal of Clinical Nutrition 2007; 85: 1586-1591 Garland, C et al. La dieta de vitamina D y el calcio y el riesgo de cáncer colorrectal. The Lancet 1985; 325 (8424): 307-309 Para una revisión de artículos médicos y referencias útiles Proveedores: Vasquez, A, et al. La importancia clínica de la vitamina D (colecalciferol): un cambio de paradigma con implicaciones para todos los profesionales médicos. Terapias Alternativas, 2004; 10 (5): 28-37