En las piezas de uno, dos y tres de esta serie, titulada? Recupera tu vida ?,? Take Back Your Life 2? ? Y recuperar su vida 3; discutimos la importancia de la función apropiada de la célula, la necesidad de tener y mantener un sistema endocrino equilibrado, y el papel de las vitaminas y minerales, incluyendo ciertos minerales traza que se relacionan con el bienestar. Aquí, en la parte 4, examinaremos el fenómeno antioxidante y su papel indispensable en la promoción de sus esfuerzos para mantener un estado de bienestar y salud óptima.
Información sobre los antioxidantes y su valor para nuestra salud han estado en las noticias por por algún tiempo. Se están realizando investigaciones y abundan las opiniones. Los hechos son los siguientes. Células de nuestro cuerpo desprotegido por la protección antioxidante son susceptibles al daño y degradación con tanta seguridad como materiales metálicos dejaron fuera en el tiempo son susceptibles a la roya.
Una forma de tratar de obtener una protección antioxidante para nuestro celular es comer alimentos rica en estos nutrientes. De hecho, el Consejo Superior de Investigaciones Científicas recomienda 5-9 porciones de frutas y verduras todos los días, una cantidad que es difícil para la mayoría de la gente a comer de forma regular. Incluso para las personas que lo hacen, la protección antioxidante adecuada no se puede ganar porque los alimentos hoy en día a menudo se agota de muchos de los nutrientes que necesitamos. Esto se puede demostrar, por ejemplo, mediante la comparación de la cantidad de vitamina C en diferentes naranjas que se cultivan en diferentes entornos. Por no decir nada acerca de la evidente falta de suficiente cantidad de los otros elementos catalíticos como los flavonoides presentes en los alimentos y suplementos por igual, que funcionan para aumentar y activar los nutrientes necesarios para un rendimiento óptimo. Es por eso que tenemos que tomar nuestras señales de alimentos integrales a base de nutrientes categorías de opciones dietéticas.
Hace cien años, mientras que puede haber creído que el consumo de frutas y verduras era bueno para nosotros, los descubrimientos recientes procedentes de muchos frentes de investigación revelan que no nos dimos cuenta de lo bueno para nosotros el consumo de frutas y verduras era realmente. Hoy se sabe que el consumo regular de estos alimentos vitales, junto con la suplementación adecuada de alimentos formada nos puede proteger de desarrollar muchas enfermedades. Sabemos esto debido a la evidente relación entre el estrés oxidativo y el deterioro de la salud. Si nos vamos más atrás en el tiempo, entonces nuestra falta de comprensión sobre el valor de los nutrientes de origen de los alimentos y su contribución al bienestar es más evidente
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Por ejemplo, en los siglos pasados, la gente cree que todos los alimentos contienen sólo una nutritivo. El antiguo filósofo griego Hipócrates propuso esta teoría basada en la simple observación de que las personas son los mismos independientemente de donde vivan o lo que comen. Incluso en fecha tan tardía como el comienzo del siglo 20, los nutrientes se dividen en las dos categorías amplias proteínas y otros compuestos orgánicos. Las vitaminas son esencialmente desconocido para nosotros, por lo que las causas de las principales enfermedades relacionadas con la dieta, incluyendo el escorbuto, el beriberi, la ceguera nocturna, el raquitismo y la anemia causada por la falta de suficientes vitaminas C, B1, A, D, hierro, ácido fólico y vitamina B12 fueron, respectivamente, también se desconoce. Los vegetales verdes y frutas se pensaba que eran más o menos los lujos que eran costosas fuentes de proteína, energía y materiales a granel para la correcta evacuación intestinal progresa.
Esto, a su vez, forma prominente de pensar que resultan de tales giro de las estadísticas del siglo como un promedio de vida en los EE.UU. de 47. y la mayoría de personas murieron de infecciones y enfermedades agravadas por la desnutrición y la ausencia de cualquier otro medio de apoyo para el bienestar, tales como podría haber sido proporcionada por los buenos hábitos nutricionales y la suplementación inteligente.
Muchas investigaciones en este siglo pasado trajo a la luz todo lo que sabemos hoy sobre la existencia de las vitaminas conocidas y otros nutrientes beneficiosos. Durante el transcurso de esta actividad de descubrimiento, 11 premios Nobel otorgados a los descubrimientos de la vitamina y del siglo 20 ganaron, entre otras distinciones el título de? Edad de oro de la nutrición ?. Y ahora hay una apreciación de la importancia de las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios en nuestra dieta diaria como una forma de evitar enfermedades carenciales y para apoyar la salud general y el bienestar. Otra investigación interesante, como la que incluyendo uno realizado en animales que consumen una dieta que contiene un suplemento de complejo antioxidante para 6 meses mostró disminución relacionada con la edad deterioro cognición en comparación con los animales no suplementados. Esto demuestra una vez más la necesidad de una adecuada protección antioxidante como una práctica dietética.
A continuación, en el siglo 21, preferimos comer y profesar las virtudes de los alimentos frescos en lugar de las versiones muy procesados si tenemos en cuenta lo que mejor se apoyar a nuestra buena salud y ayudar a mantener a cabo deseado estado de bienestar. Si los suministros de alimentos frescos no están disponibles o carecen de los nutrientes que necesitamos, a continuación, la liofilización es el mejor método para conservar muchos nutrientes. Y, por supuesto, los extractos de alimentos integrales son preferibles a las altas dosis de la suplementación de un solo nutriente. La suplementación con extractos de alimentos enteros y no puede proporcionar los nutrientes necesarios y beneficiosos que apoyan la buena salud, la prevención de la enfermedad, y el bienestar. Hoy sabemos que hay miles de nutrientes, y que sólo estamos empezando a entender las complejidades de la cual los nutrientes beneficiosos protegen y apoyan nuestros cuerpos. Pero sí sabemos una cosa es segura. Y eso es lo que necesitamos antioxidantes para mantener la salud y el bienestar
La razón principal y más urgente por la que necesitamos para proporcionar una protección antioxidante a través de medios dietéticos se puede resumir en dos palabras:. Enfermedades del corazón. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo desarrollado. También es la principal causa de muerte de los adultos estadounidenses. La enfermedad cardíaca de más del 40% de todas las muertes y los gastos de más de $ 286 millones de dólares en gastos de atención médica y pérdida de productividad. Hoy en día, aproximadamente 61 millones de estadounidenses están haciendo frente a los problemas relacionados con esta enfermedad. La esperanza de vida aumentaría en casi 10 años si pudiéramos, de alguna manera, deshacerse de esta causa de muerte prematura. Mientras que algunos factores de riesgo, tales como la predisposición genética, el sexo y la edad no pueden ser alterados, más lata. Las buenas prácticas alimentarias, el mantenimiento de un peso corporal adecuado, eliminando el abuso de alcohol, drogas y tabaco ayudará a reducir el riesgo, pero la protección antioxidante es esencial también.
También se ha demostrado que los individuos con mayores niveles en sangre de homocisteína, un aminoácido que se puede convertir en el cuerpo en el glutatión, un importante antioxidante celular están en riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades del corazón. Esto es especialmente cierto si no existen niveles sanguíneos adecuados de ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12 para hacer posible esta conversión. Esto se traduce en el aumento de los niveles de homocisteína que puede conducir a la coagulación de la sangre, el estrechamiento de las arterias, y la toxicidad para las células de revestimiento de los vasos sanguíneos.
¿Qué puede hacerse? Las mejores prácticas dietéticas disponibles pueden obtener un mayor beneficio de la suplementación. Muchos de los nutrientes más beneficiosos son los encontrados en los alimentos más comúnmente falta en la dieta típica: granos enteros y frutas y verduras frescas. Los nutrientes antioxidantes pueden ser beneficiosos porque reducen el riesgo de aterosclerosis. Otros nutrientes en la dieta puede ayudar a mantener la presión o menor arterial, el colesterol total en sangre y el colesterol LDL, los lípidos y los niveles de homocisteína y elevar los niveles de colesterol HDL en la sangre.
Algunas de las vitaminas y otros nutrientes que constituyen un buen antioxidante y la salud del corazón protección son: las vitaminas C, e, B6, B12, magnesio, L-arginina, ácido fólico, ajo, extracto de uva, extracto de baya de espino, taurina, trimetilglicina, ácido alfa-lipoico, N-acetil-L-cisteína, y la coenzima Q -10. Estos nutrientes están contenidos en algunos alimentos frescos, así como suplementos dietéticos. Si está complementando, asegúrese de obtener los suplementos de alimentos que son formados para que su cuerpo va a ser capaz de reconocer y utilizar estas cosas buenas. Y recuerde que más no es necesariamente mejor.
Existe una relación sinérgica en el trabajo aquí. Son muy pocos los suplementos se producen y comercializan con sinergia en mente, pero que están ahí fuera. Ir a buscar a ellos. El sentido común debe prevalecer cuando se considera la suplementación. Un suplemento dietético tiene por objeto complementar una dieta saludable ya. Y la cantidad de suplementos tomados probablemente se debe ajustar si los alimentos que contienen estos nutrientes se consumen regularmente
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Por último, cualquier persona bajo el cuidado de un médico para cuestiones relacionadas con el corazón debe compartir sus hábitos dietéticos, incluyendo su uso de suplementos, con su médico. Sin embargo, su salud está en última instancia en sus manos. Recuerde que debe mover su cuerpo, comer bien, complementar con prudencia, y TOMAR SU VIDA!