En este mundo moderno, hay más y más problemas de salud relacionados con la alimentación. Por eso, muchas personas están recurriendo a tener más verduras en sus mesas. De hecho, muchos tienen cambio de dietas que comen carne a las dietas vegetarianas. Hay muchas personas que se declare que son herbívoros, pero en realidad no hay realmente una sola dieta vegetariana. ¿Por qué es así? Voy a compartir más a medida que lee este article.What son los 4 tipos básicos de las dietas vegetarianas?#1 Alimentación de las plantas principalmente verduras, frutas, legumbres, semillas, granos y frutos secos a veces se llama una dieta vegetariana o vegana totales a muchos#2 otro tipo de dietas vegetarianas incluye no sólo los alimentos de origen vegetal, pero también queso y otros productos lácteos. Esto se conoce como la dieta lacto-vegetariana.#3 Usted será sorprendido personas quienes están consumiendo los huevos se llaman a sí mismos vegetarianos. Están teniendo ovo-lactovegetarian o la dieta Lactoovovegetariano.#4 Hay personas que son llamadas semi-vegetariana. Estas personas no comen carne roja, pero son el pescado y el pollo en su dieta. ¿Son realmente saludable? De hecho, la mayoría de las dietas vegetarianas son bajos en productos de origen animal, que son más bajos en colesterol, grasa total y grasa saturada en comparación con una dieta normal. Según estudios médicos, los vegetarianos tienen un menor riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes mellitus, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer, como se compara con las personas que son de carne eaters.These tipo de hábitos alimenticios vege-puede ser muy saludable si cuidadosamente planificada para que incluyan todos los nutrientes necesarios en cantidades razonables. Sin embargo, también pueden ser demasiado alta en calorías o carecer de algunas sustancias nutricionales importantes. ? ¿Qué pasa con las vitaminas vegetarianas Si usted es un comedor de plantas, se puede asegurar que usted tiene más que suficientes nutrientes en su cuerpo mediante la adopción de las siguientes vitaminas orgánicos:?#1 Dónde obtener proteínas Usted no necesariamente tiene que comer animales productos para asegurar la cantidad correcta de proteínas en su cuerpo. Las proteínas se pueden encontrar en las plantas también. Sin embargo, asegúrese de que su dieta es variada y contiene suficientes calorías para sus necesidades energéticas diarias. También puede depender de un buen suplemento vitamínico orgánica. Verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas también son ricas en aminoácidos. Sin embargo, usted no tiene que combinar todos estos alimentos en una comida. La soja también es igual de bueno en las proteínas como productos alimenticios de origen animal. Usted puede tomar toda la cantidad necesaria de proteínas sólo de soja.#2 ¿Dónde está el hierro? Vegetarianos corren un mayor riesgo de tener deficiencias de hierro, como las principales fuentes de hierro son el hígado, lea la carne y yema de huevo. Sin embargo, el hierro también se encuentra en las espinacas, frijoles secos, frutas secas y al este de cerveza. Un suplemento vegetariano también puede ayudar a aumentar el nivel de hierro en su cuerpo.#3 ¿Qué hay de la vitamina B12? Productos de origen animal son la única fuente natural de esta vitamina. Por lo tanto, los vegetarianos necesitan tomar un suplemento de vitamina vegetariana para prevenir las deficiencias de vitamina B12. Sin embargo, un poco cantidades de vitamina B12 también se pueden encontrar en los cereales fortificados, levadura nutricional, las bebidas de soja y otros alimentos.#4 es la vitamina D bueno? Los vegetarianos tienen que utilizar la ingesta de suplementos vegetarianos para asegurar un nivel adecuado de vitamina D en su cuerpo, especialmente si no reciben suficiente luz solar.#5 ¿Dónde encontrar calcio en las verduras? los estudios médicos han demostrado que las dietas vegetarianas suelen dar lugar a la absorción y retención de más calcio. El calcio se encuentra en los vegetales verdes, como la col rizada, la espinaca y el brócoli, las legumbres y la soja.#6 Zinc? El zinc es una sustancia esencial para asegurar el desarrollo y el crecimiento. Cereales, legumbres, frutos secos y mariscos son buenas fuentes de zinc. Si usted toma un suplemento de la vitamina orgánica, asegúrese de que no contiene más de 15-18 mg de zinc. Dicho suplemento con 50 mg de zinc puede disminuir el nivel de colesterol HDL, que es bueno para el cuerpo humano. Aunque las dietas vegetarianas son generalmente más sanos que los no vegetarianos, teniendo un buen suplemento vitamínico vegetariana puede ayudar a mantener su cuerpo sano. Por lo tanto, tomar medidas ahora para mejorar su salud, incluso further.Without una comprensión apropiada de usar suplementos de calidad y conseguir vegetariano vitamina para el tratamiento de muchas enfermedades crónicas, no habrá muchas enfermedades estilo de vida libre de deseo for.Applying este consejos eficaces como siendo destacado aquí, junto con un conocimiento profundo de los suplementos de vitamina es importante para que usted disfrute de su vida una vez más.