La elección de las mejores vitaminas y minerales es una gran manera de mantenerse saludable. La mayoría de las personas no son conscientes de las cuales son cruciales vitaminas o lo que significa tomar suplementos. Siga los consejos compartidos aquí y conseguir lo que necesita su cuerpo.
Los huesos necesitan calcio para mantenerse fuertes. Su cuerpo necesita vitamina D, sin embargo, para absorber adecuadamente el calcio. Usted puede obtener vitamina D a través de los alimentos, por supuesto, así como suplementos o simplemente pasar el tiempo en el sol. Obtención de vitamina D a partir de estas fuentes se asegurará de que se absorbe el calcio.
La luz del sol y la leche se puede obtener la vitamina D que necesita. Si usted no es un fan de la leche de consumo y no obtiene una gran cantidad de sol, es posible que desee añadir un suplemento de vitamina D. Sus huesos se mantengan fuertes con vitamina D.
Los alimentos como las palomitas de maíz, plátanos, productos lácteos, judías verdes, espárragos y todos contienen vitamina B2 y riboflavina. La deficiencia de vitamina B2 puede conducir a una variedad de condiciones, incluyendo los labios agrietados, piel escamosa, y una reducción en las células rojas de la sangre. Este nutriente se ha probado como útil para la prevención del cáncer, anemia, cataratas y síndrome del túnel carpiano.
Aunque la mayoría de la gente quiere comer sano, que no tienen el dinero para hacerlo. Las vitaminas y los minerales ayudan a deshacerse de todas las toxinas en su cuerpo para evitar las inyecciones de testosterona.
Cuando haya pasado por la menopausia, no tomar vitaminas prenatales. Este tipo de suplemento vitamínico puede animar el cabello y crecimiento de las uñas. Esto puede ser tóxico si no se toman en la dosis correcta.
La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente cítricos. La adición de suplementos de vitamina C es útil para todos, pero especialmente para las personas que no comen suficientes frutas y verduras frescas. Esta maravillosa vitamina ayuda con el acné, problemas de estómago, trata los resfriados, y mucho más. Estudios recientes han sugerido que la vitamina C tiene un efecto positivo en las personas que tienen ADHA, enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Las verduras y las frutas tienen una gran cantidad de nutrientes, especialmente cuando se consume crudo. Comen bien, pero recuerde que los suplementos son a menudo necesario para obtener lo que necesita.
Consulte a su médico de atención primaria para tener una prueba de sangre para las deficiencias de vitaminas. Esto le ayudará a pellizco cualquier problema de raíz.
En el acelerado mundo de hoy, mucha gente confía en los restaurantes de comida rápida. Esto da lugar a deficiencias de vitaminas. Obtener una buena multi-vitamina para mantener su cuerpo saludable.
Pregunta todo lo que oye acerca de los suplementos. Una gran cantidad de anuncios se dirigen a la venta, no informar. Siempre cuestionar los motivos detrás de la información que recibe. Si usted duda de algo, hable con un médico antes de tomar un suplemento vitamínico o mineral.
Una gran cantidad de medicamentos de venta libre y prescripciones tienen efectos secundarios desagradables cuando se combina con ciertos suplementos. Incluso pueden crear interacciones letales. Cuando su médico le pregunta acerca de cualquier medicamento que toma, siempre incluya cualquier suplemento. Consulte a su farmacéutico cuando usted compra más de-the-counter medicamentos para verificar que no habrá efectos adversos.
La vitamina B12 es difícil para algunos de absorber, en especial los que se levantan en la edad. Aunque usted puede tomar una gran cantidad, es posible que no absorbe ninguna en absoluto. inyecciones de vitamina B12 están disponibles para aquellos que son deficientes. Esta forma de la vitamina se absorbe fácilmente por el cuerpo
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El consumo de vegetales al vapor o en bruto es el método ideal. Cuando se cocina, se puede disminuir las vitaminas en los alimentos. Al elegir para cocinar verduras, cocer al vapor es siempre la mejor opción. verduras de flash congelado todavía tienen alto contenido de vitamina también, sólo asegúrese de que no cocinarlos demasiado.
Las dietas no son suficientemente altos en vitamina D, ácidos grasos omega-3 los ácidos o de magnesio pueden causar depresión. Esa es una buena razón por la cual los suplementos de omega-3 se encuentran entre los más populares que hay. Ayuda a apoyar el cerebro y otras partes de su cuerpo. El manganeso ayuda a mantener un cuerpo más tranquilo.
¿Quieres tomar un suplemento para aumentar su ingesta de nutrientes? Probar el aceite de semilla de lino y la cúrcuma. Ambos ayudan a combatir la enfermedad y son antiinflamatorios. Su cerebro, articulaciones, corazón y todos se benefician de aceite de semilla de lino.
Su cuerpo necesita 21 vitaminas esenciales y minerales a diario. Si usted no recibe suficiente cantidad de estas sustancias en su dieta.