Nunca es demasiado tarde para cambiar sus hábitos, y si usted no está en el hábito de tomar un suplemento multivitamínico con regularidad, es hora de que lo hizo. La alteración de su comportamiento en este respecto mejorará en gran medida sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable. Una buena nutrición es necesaria para mantener la salud óptima, y un suplemento multivitamínico se asegurará de que usted reciba lo que su cuerpo necesita para ayudar a prevenir y combatir las enfermedades y mejorar su estado de bienestar.
¿Qué hace una buena nutrición significa?
podemos disfrutar de una buena salud y curar a nosotros mismos de la mayoría de los males a través de buenas prácticas de salud, que incluyen dar a nuestros cuerpos el combustible necesario de las cosas que comemos. Una buena nutrición significa obtener el equilibrio adecuado y cantidades de agua, hidratos de carbono, proteínas y grasas, además de vitaminas y minerales. Aunque hay muchos alimentos son fuentes de estos nutrientes, aquí es una revisión de lo que ha aprendido en la escuela como las principales fuentes:
? Los carbohidratos complejos se pueden encontrar en frutas, verduras, cereales integrales, los guisantes y frijoles. Los carbohidratos simples se encuentran en el azúcar de mesa, frutas y alimentos procesados como postre, dulces y refrescos.
? Las proteínas se encuentran en abundancia en la carne y productos lácteos, así como en los frutos secos, semillas, frijoles, trigo y arroz.
? Las grasas que necesitamos son recogidos por lo general a partir de productos lácteos, carnes, pescado y aceites extraídos de diversos vegetales.
? Las vitaminas y los minerales son más fáciles de obtener de los vegetales y frutas que comemos.
¿Puede una buena nutrición venir de una dieta bien balanceada?
voceros médicos ya no tratan de tranquilizar a los que podemos conseguir todo lo que necesitamos comiendo bien. No podemos. La comida en sí ya no es lo mismo que lo era antes. Las verduras y frutas a menudo se cultivan en suelo que ha sido agotado los nutrientes, lo que significa que los alimentos son también. Además, los alimentos pierden muchos nutrientes en el proceso de almacenamiento, el transporte, refinación, e incluso de la cocción. No podemos estar seguros, por lo tanto, que los alimentos que comemos tiene el valor nutricional que se supone que tiene. No sólo eso, no puede ser una opción saludable por otras razones:
? Las frutas y verduras pueden estar contaminados con insecticidas que no se pueden enjuagar o incluso lavada, y si se quitan las pieles, muchos de los nutrientes se eliminan también.
? Los aditivos pueden ayudar a conservar los alimentos y que sea más sabroso y más atractivo, pero no están seguros de los efectos a largo plazo de estos productos químicos en nuestros cuerpos.
? Algunas frutas y verduras ahora son alterados genéticamente de forma rutinaria.
? Azúcar, sal y grasa son productos de bajo costo que añaden sabor, y, por lo tanto, se utilizan en grandes cantidades en la mayoría comercialmente alimentos preparados.
? Los animales y las aves están cargados de hormonas que se transmiten a nosotros cuando nos los comemos.
producción y elaboración de alimentos no son los únicos culpables de que nos preocupan y hacen que sea difícil obtener la nutrición que necesitamos de los alimentos que comer. Tenemos que compartir la culpa por nuestras propias prácticas de saltarse las comidas, comer sobre la marcha, y la elección muy procesados, alimentos pobres en nutrientes:
? Comemos demasiada grasa y demasiado de los más dañinos? leer "saturado"? tipo, tales como carne, huevos y queso.
? Comemos demasiado azúcar y la sal, y no lo suficiente frutas y verduras.
? Algunos de nosotros comemos demasiado alimento para una buena salud; otros están constantemente a dieta y no comen lo suficiente.
? Somos, en su mayor parte, no suficientemente activo como para comer la cantidad de alimentos necesarios para mantener una buena salud y sin un aumento sustancial de peso
(Estos dos últimos puntos caen en la categoría de condenado si lo haces;. Condenados si no lo hace.)
Ya que no podemos confiar en nuestras dietas que nos proveen de los componentes básicos necesarios para mantener una buena salud un suplemento dietético es la respuesta. Los suplementos pueden estar en la forma de un comprimido, una cápsula, un líquido, o en los polvos que se pueden mezclar en agua o jugo, o añadirse a barras, cremas o geles. Los suplementos se venden como vitaminas o minerales individuales, o en las fórmulas de multivitaminas de combinación, que pueden incluir adiciones minerales también.
¿Por qué elegir una multivitamina?
Las vitaminas son necesarios para mantener la salud física y mental . Por ejemplo, una deficiencia de vitamina C hará que el escorbuto, una deficiencia de vitamina D hará que el raquitismo, y una deficiencia de vitamina A puede causar problemas en los ojos. Los minerales son necesarios para tener huesos y dientes sanos, la función normal de las células, la composición de los fluidos corporales, y para la utilización adecuada de vitaminas y otros nutrientes.
En un multivitamínico, se incluirá toda la gama de vitaminas, teniendo en cuenta las cantidades recomendadas por la determinación del gobierno, hace muchos años, de la mínima cantidad diaria requerida (RDA) para la prevención de deficiencias graves. Dado que la investigación llevada a cabo en los últimos años nos ha demostrado que la prevención de la enfermedad también es posible, multivitaminas están formulados con esta función en mente.
A menos que tenga síntomas que muestran que necesita una vitamina o un mineral en particular en grande de cantidades normales para corregir un problema específico, un suplemento multivitamínico es por lo general una mejor opción que tomar varios diferentes vitaminas individuales. Los nutrientes trabajan juntos en la acción cooperativa, o sinergia, y la corrección de una deficiencia en una vitamina o mineral puede ser no sólo es ineficaz, sino que también pueden inducir una deficiencia en otra vitamina o mineral. preparación equilibrada de un multivitamínico, por lo tanto, no sólo es eficaz, es seguro. Un multivitamínico una al día es también un método de entrega conveniente para la mayoría de la gente. Tomando varios comprimidos o cápsulas al día para satisfacer sus necesidades pueden ser no sólo es caro sino también demasiado de una carga para la mayoría de la gente.
¿Cuál es el mejor multivitamínico para usted?
Las multivitaminas están diseñados para fines específicos, y usted encontrará fórmulas que se adaptan especialmente para un niño o para un adulto. Las mujeres tienen necesidades especiales en diferentes etapas de su vida y un multivitamínico para las mujeres serán formulados para optimizar prenatal, antes de la menopausia, o la salud post-menopáusica. Por ejemplo, hay diferentes cantidades de calcio y hierro que necesitan las mujeres a diferentes edades, y las mujeres embarazadas requieren ácido fólico, zinc y manganeso en un grado mayor que las mujeres no embarazadas. Un hombre puede estar buscando ayuda con la pérdida de cabello y la libido menguante.
La buena salud requiere de buenas prácticas, como comer una dieta bien balanceada, hacer ejercicio regularmente y mantener una actitud positiva. Un suplemento multivitamínico puede ayudar en las tres áreas. Comience a tomar una hoy.