Though baja en carbohidratos hay muchos diferentes planes de dieta baja en hidratos de carbono, que se basan en los mismos principios. Cuando se consumen carbohidratos (tales como almidones y azúcares), nivel de azúcar en la sangre del cuerpo se eleva. Para contrarrestar los altos niveles de azúcar en la sangre, el cuerpo libera insulina, que a su vez aumenta el almacenamiento de grasa y disminuye la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Cuando una persona a dieta baja en carbohidratos restringe los hidratos de carbono, su nivel de azúcar en la sangre se eleva sólo ligeramente, evitando así el exceso de producción de insulina. Pero las esperanzas muchas personas a dieta baja en carbohidratos 'son arruinados por los antojos de dulces incontrolables, cambios de humor, hipoglucemiantes impulsos de hambre y lethargy.The verdad sobre los hidratos de carbono es que el exceso de hidratos de carbono proporciona demasiadas calorías y, probablemente, también tiene ciertos efectos negativos sobre la glucosa en sangre y los niveles de insulina. A pesar de esto, sin embargo, el cuerpo debe todavía tienen una mínima cantidad de hidratos de carbono (como la glucosa) para quedarse alive.Although el cerebro y el sistema nervioso normalmente se desea que la mayor parte de la glucosa, estos órganos puede llevarse bien sin él en caso de apuro. Pero eso no es cierto para ciertas células de la sangre y otros tipos de células. Tienen que tener un suministro constante de glucosa, ya que sin ella van rápidamente die.For esta razón, la glucosa es tan importante que su cuerpo va a empezar a hacer la glucosa que necesita para estas células de la proteína muscular si no recibe suficiente cantidad de carbohidratos de los alimentos. Pero, aunque posible, esto es una reacción estresante de emergencia (llamado cetosis), que también hace miserable de hambre, los antojos, y muchas otras sensaciones desagradables. Obviamente, la dieta sería mucho más éxito si pudiéramos evitar todo that.When su cuerpo comienza a agotarse en cualquier nutriente que necesita para mantenerse saludable, es natural que desencadena el hambre para que se vaya conseguir un poco más de esa cosa. Pero si habitualmente come alimentos que tienen muy poco de lo que queda poco y demasiadas calorías, vas a engordar de esta reaction.Fortunately se puede perder el peso otra vez simplemente invirtiendo el proceso. Para ello, se aprende a comer cosas que no tienen un montón de lo que necesita su cuerpo, pero no muchas calorías. Cuando tienes éxito en este su cuerpo no tiene ninguna razón para desencadenar el hambre y los antojos de alimentos, incluso cuando está comiendo muy pocas calorías y es quemar el exceso de grasa (calorías almacenadas) para compensar esto. Esta reacción es tan cierto para los hidratos de carbono como lo es para cada uno de los otros nutrientes. Si usted come muy pocos hidratos de carbono, su cuerpo va a desencadenar el hambre, ya que necesita una cantidad mínima de glucosa cada día para abastecer a las células que no pueden usar nada else.If que come demasiados carbohidratos, obtendrá grasa porque el exceso de carbohidratos tiene dos demasiadas calorías y los mencionados efectos negativos sobre la glucosa en sangre y los niveles de insulina. Entonces, ¿cuánto es "suficiente pero no demasiado"? Esa cantidad es probablemente muy variable dependiendo de su estilo de vida. Un día estresante "go-go" puede requerir una gran cantidad de hidratos de carbono, mientras que un día relajado, probablemente no lo hará. Sin embargo, la mayoría de los científicos ponen la mínima cantidad de carbohidratos que la mayoría de las personas necesitarán en el rango de 50-100 gramos por día (que es 200-400 calorías de los carbohidratos). Esta es la cantidad que impide que su cuerpo comienza a tener la glucosa de los músculos protein.Since la mayoría de etiquetas de los alimentos muestran la cantidad de carbohidratos en los alimentos que comemos, el seguimiento y el control de las cantidades no es difícil. Trate de comer en el rango de 400 calorías de carbohidratos por día. Por lo general, a prevenir el hambre y la ansiedad que se desencadena por demasiado poco glucose.There varios otros nutrientes que también provocan el hambre y los antojos cuando esté muy poco de ellos - y que debe, por tanto, también tratarse del mismo modo.