Fail para asegurarse de que su dieta es adecuada en antioxidantes y que está pidiendo a su cuerpo para ser atacados por los radicales libres. Y la posible gravedad de este ataque no debe subestimarse, porque los radicales libres están fuertemente implicados en el envejecimiento y la degeneración de las células y por lo tanto de nuestro cuerpo como un whole.If usted está interesado en absoluto en la dieta y la nutrición usted probablemente escucharon de los radicales libres y se reunieron de que están considerados como altamente perjudicial. También puede estar al tanto de las investigaciones que sugieren que la llamada "anti-oxidantes" alimentos (a veces conocido como "súper alimentos") y complementos pueden desempeñar un papel útil en la lucha contra los efectos de estas radicals.But libre, ¿qué son los radicales libres y antioxidantes, y cómo hacen lo que hacen dentro del cuerpo? para proporcionar una explicación detallada, probablemente requeriría un doctorado en bioquímica molecular, pero los fundamentos parecen ser tan celular follows.Every en el cuerpo está compuesto de moléculas, que son a su vez compuesto por átomos. Cada átomo se compone de un núcleo rodeado por capas de electrones y es los electrones en la capa más externa que forman moléculas estables mediante la unión con los electrones de otros átomos. se forman radicales libres, sin embargo, cuando las reacciones metabólicas normales dentro de las células a veces dejan algunos de estos electrones no unidos y sus moléculas de ese modo destabilised.This es un proceso perfectamente normal y natural, y los radicales libres puede incluso servir para un propósito útil para ayudar al sistema inmunológico del cuerpo para contrarrestar amenazas como virus y bacterias. Normalmente, el cuerpo puede manejar en cualquier caso, los radicales libres, pero pueden surgir problemas si son producidos en cantidades excesivas o insuficientes si los antioxidantes están presentes. Si no se controla, los radicales libres se multiplican a través de reacciones en cadena que puede conducir rápidamente a daño celular y en última instancia, incluso la enfermedad. La importancia de los antioxidantes es que parecen para contrarrestar los efectos de los radicales libres mediante el uso de sus propios electrones para unir y estabilizar con ellos.El problema para nosotros en el siglo XXI es que nuestro medio ambiente parece como si hubiera sido expresamente diseñado para animar a nuestros cuerpos para producir radicales libres. contaminantes modernos, como las emisiones industriales, tubos de escape de automóviles, pesticidas, herbicidas, colorantes y todo tipo de productos químicos de uso cotidiano nos exponen a cantidades cada vez mayores de toxinas. Una inoportuna por el producto de su cada vez más desesperada lucha para desintoxicar el cuerpo es que el hígado produce enormes cantidades de radicals.And libre de todo esto está sucediendo justo cuando nuestras dietas nunca han sido más deficiente en los nutrientes antioxidantes que son vitales para la mayoría la fabricación de los enzimas libres que destruyen anti-oxidantes radicales. Lo más importante de todos estos nutrientes son la vitamina C, la mayoría se encuentran en las frutas y verduras frescas; y la vitamina E, que se encuentra principalmente en los granos enteros, nueces y algunos aceites naturales. Sin embargo, la prevalencia moderna de granos altamente refinados, y el tratamiento de las frutas y verduras con conservantes, colorantes, pesticidas e incluso la radiación es un desastre probada para la retención de estas vitaminas en su sources.Despite este alimento natural, sin embargo, muchos médicos siguen insistiendo que una dieta equilibrada y variada, incluyendo todos los principales grupos de alimentos en general, debe proporcionar una nutrición adecuada, incluyendo antioxidantes. Y en un sentido, por supuesto, tienen razón. En un mundo ideal, si todo el mundo se comió tres comidas bien balanceadas al día, incluyendo una abundancia de frutas y hortalizas frescas, podría tener lugar sin necesidad de suplementación. Pero, por supuesto, muy pocos de nosotros comemos como que estos days.It que se ha informado, por ejemplo, que un 25% de todos los estadounidenses obtienen solamente alrededor de 40 mg de vitamina C de su ingesta diaria de alimentos - y eso es sólo 2 /3rds de una cantidad recomendada lo que muchas autoridades consideran en cualquier caso demasiado baja. Del mismo modo, las principales fuentes alimenticias de vitamina E hacen que sea muy difícil obtener un suministro adecuado de alimentos alone.Although el cuerpo funciona de manera integral, y necesita un suministro adecuado de una gama completa de vitaminas y minerales si se trata de producir un buen suministro de antioxidantes, cualquier deficiencia en vitaminas C o E es especialmente grave. Numerosos estudios han acreditado estas dos vitaminas con excelentes efectos protectores contra las enfermedades degenerativas característicos asociados con la actividad excesiva de radicales libres - incluyendo enfermedades del corazón y el sistema circulatorio, el deterioro cognitivo y visual relacionada con la edad, e incluso cancer.Not de extrañar, entonces, que muchos bien informado individuos, incluyendo muchos médicos, tomar la opinión de que la suplementación de su dieta con estos nutrientes vitales es una precaución altamente sensible.