Protein son suplementos dietéticos que usa la gente para aumentar su ingesta de proteínas con el fin de aumentar la tasa de crecimiento de sus músculos o para la recuperación de los músculos. En su mayoría culturistas o atletas utilizan estos tipos de suplementos de proteínas para ayudarles a tomar sus músculos y cuerpo fuerte.
Los suplementos de proteínas suelen estar disponibles en forma de polvo que puede mezclarse fácilmente en agua, leche o jugo y usado. El suplemento se usa antes o después de hacer ejercicio, en lugar de una comida o antes de irse a la cama. Hay otras formas de suplementos de proteína también. Por ejemplo, los suplementos de proteína venir como listo para beber batidos, barritas energéticas, geles, etc. La cantidad del suplemento que se debe tomar depende de la edad del individuo, el género y requiere la tasa de crecimiento muscular.
No puede haber diferentes tipos de suplementos de proteínas que pueden utilizarse como suplemento de proteína de suero de leche, suplemento de proteína de huevo, suplemento de proteína de soja, proteína de arroz suplemento, suplemento de proteína de caseína y muchos otros. Sin embargo, la proteína de suero de leche es el más ampliamente utilizado de todos los tipos diferentes de suplementos de proteína. suplemento de proteína de suero de leche también se considera el mejor entre todos los demás.
proteína del suero se deriva de la leche en el proceso en el que la leche se convierte en queso. Contiene grandes cantidades de aminoácidos esenciales y aminoácidos de cadena ramificada que son necesarios para el fortalecimiento del cuerpo humano. Hay dos tipos de proteína de suero:
1. Concentrado de suero página 2. De suero aislado
Muchas personas están confundidas sobre el tipo de suplemento de proteína de suero de leche que se deben utilizar. La respuesta simple es que todo tipo de suplemento de proteína de suero de leche, si es el concentrado de suero de leche o el aislado de suero de leche, son los mismos. Por lo que corresponde a la persona que quiere utilizar el suplemento, a escoger el tipo de suplemento de él o ella prefiera. Una diferencia entre los dos es que concentrado de suero es más barato y de baja calidad, pero aislado de suero de leche es un poco más caro y de mayor calidad. Además de suero tiene más de suero de leche por porción y contiene mucho menos calorías en comparación con su homólogo de menor calidad.
La proteína del suero utilizado por los culturistas ayuda en la recuperación y el crecimiento muscular. Los atletas se queman muchas calorías en un solo día y por lo tanto el nivel de proteínas del cuerpo disminuye. Los suplementos de proteínas pueden dar cuenta de esta pérdida de nivel de proteínas. Las personas que quieren perder peso también pueden tomar suplementos de proteína de modo que las calorías requeridas por el cuerpo serán cumplidas por el complemento y la persona no comerán comida extra. Esto ayudaría a mantener una dieta sana y equilibrada, así como la aceleración de la pérdida de grasa.
Proteína caseína también juega un papel importante en el fortalecimiento de los músculos. Algunos expertos recomiendan tomar proteína de caseína en lugar de proteína de suero antes de ir a la cama. La proteína del suero se digiere fácilmente y se absorbe en el cuerpo a una considerable velocidad rápida. Sin embargo, la proteína de caseína puede tomar alrededor de 7 horas para ser absorbido en el cuerpo. Esta es la razón por la cual la gente prefiere tomar la proteína de caseína en lugar de suero de leche antes de ir a la cama, ya que puede ser digerida mientras está durmiendo y ayuda en la reparación de los músculos y fortalecerlos durante su sueño.
Hay que tener cuidado cuando se tomar estos suplementos de proteínas, porque el exceso de todo es malo. El consumo de grandes cantidades de proteína de suero puede dañar el hígado. Por lo tanto, siempre hay que tener cuidado y no tomar más de 30 g de suplemento de proteínas a la vez. En lugar de tomar gran cantidad de suplemento, al mismo tiempo, se recomienda tomar el suplemento dos o tres veces al día, en pequeñas cantidades.