Las proteínas en polvo y polvos de reemplazo de comidas (PLM) son algunos de los suplementos más populares que se venden hoy en día y que comparten una serie de la misma? cualidades, así que discutirán juntos y señalar las diferencias a medida que surgen. Ambos tipos de suplementos vienen en forma de polvo, puede ser consumido en cualquier momento durante el día, y tienen una cantidad significativa de proteína. La principal diferencia es polvos de proteína son generalmente 80-90% de proteína con pocos ingredientes adicionales añadidos a la mezcla. PLM, por el contrario, suelen tener alrededor de 50-70% de proteínas y tienen más hidratos de carbono y otros ingredientes añadidos también.
Esto tiene sentido, ya que los PLM son polvos de reemplazo de comidas, por lo que se supone que tiene todo la nutrición que vendría en una comida completa. Como resultado, casi siempre contienen una cantidad significativa de vitaminas y minerales y a veces otros ingredientes beneficiosos como demasiado. PLM son muy útiles para las personas que quieren una comida nutritiva que es transportable y puede ser bastante preparada rápidamente (utilizando un agitador). Los lados hacia abajo están algunas personas no les gusta el sabor o la textura de los productos alimenticios en polvo (diferentes marcas y sabores sabor diferente) y que hacen pagar más por la conveniencia de una comida rápida y portátil con nutrientes añadidos.
Calidad PLM suelen correr alrededor de $ 3 cada uno (cuando no está a la venta), que muchas personas sienten que es caro, pero esto realmente depende de su situación y presupuesto. Si eres de los que con frecuencia come fuera, entonces $ 3 es probablemente mucho menos de lo que normalmente gastaría en una comida y el MRP es probable sano también. Por otro lado, se puede preparar una comida sana y bien balanceada en casa por mucho menos y llevarlo con usted en lugar de utilizar un MRP. Lo importante es darse cuenta de la mayor parte de la comida reemplazos no ofrecen nada que no podrían obtener de una comida sana y equilibrada, por lo que definitivamente no son una necesidad.
Las proteínas en polvo son similares en el sentido de que están en polvo y normalmente lo hace en una bebida, pero ya que no contienen tantos otros ingredientes, tales como vitaminas y minerales, que cuestan menos por porción que los polvos de reemplazo de comidas. Para obtener la misma cantidad de proteína como en un reemplazo de la comida, por lo general cuesta menos de un dólar y, a veces más cerca de 50 centavos, por lo que si usted está buscando principalmente una manera fácil de aumentar su ingesta de proteínas, proteínas en polvo ofrecen un valor mucho mejor . En muchos casos, las proteínas en polvo, incluso cuestan menos por porción que las fuentes tradicionales de proteínas (por ejemplo, carne) y contienen menos grasa que la mayoría de las fuentes de proteínas de origen animal.
Las proteínas en polvo son probablemente uno de los mejores valores del suplemento alrededor, debido a las la alta calidad de la proteína y el coste relativamente barato. También son convenientes, porque se puede tomar el polvo a cualquier lugar y se mezcla fácilmente con una cuchara, a diferencia de los PLM, que son más gruesas y requieren más mezclado. Sin embargo, es mejor no dependen de las proteínas en polvo como su principal fuente de proteínas. Los alimentos naturales no procesados deben constituyen la mayor parte de su programa nutricional, pero los polvos de proteína pueden ser una gran adición, especialmente si usted se encuentra con dificultades para conseguir suficientes proteínas durante todo el día.
En función de su programa de nutrición específico y el horario, los PLM y polvos de proteína pueden ser ambos grandes adiciones a su programa general. Creo que los polvos de proteína son más versátiles, especialmente debido a su facilidad de mezcla, lo que les permite ser utilizados de muchas maneras. Personalmente mezclo proteína en polvo con mi cereal como una manera de añadir proteína en la mañana. Las proteínas en polvo y PLM también funcionan bien como un aperitivo por la noche para conseguir un poco de proteínas y nutrientes en su sistema sin agregar muchas calorías adicionales que probablemente se pueden convertir en grasa mientras duerme. Estos son sólo un par de ejemplos, pero ellos pueden usar en cualquier momento cuando se necesita un poco de proteína extra.
Si ya está recibiendo suficiente proteína a partir de sus fuentes de alimentos regulares, que no tienen que incluir cualquiera de estos productos , pero su combinación de calidad, comodidad y precio puede ser difícil de superar, especialmente con los polvos de proteína. Sin embargo, debo señalar que si usted no está acostumbrado a este tipo de productos, el sabor puede ser un poco extraño al principio, pero la mayoría de la gente todavía es capaz de encontrar al menos un reducido número de productos que tienen un sabor bien. En cualquier caso, es una buena idea para ver si hay muestras o paquetes con porciones individuales antes de comprar una gran cantidad de cualquier producto. De lo contrario, asegúrese de que la tienda le permitirá devolver el producto si no te gusta.
Como grupo, los polvos de reemplazo de comidas y proteínas en polvo son algunos de mis complementos favoritos. En general, no están diseñados para darle beneficios especiales que no se podía conseguir de comer comidas saludables bien balanceadas y son mejor como herramientas que puede utilizar para fijar las áreas problemáticas en su programa nutricional. Si necesitas una comida completa en el camino, a continuación, los PLM puede ser una gran elección y si sólo tiene que aumentar su ingesta de proteínas, proteínas en polvo son difíciles de superar. Eso sí, no se exceda con los polvos y recordar que están destinados a complementar ocasional, no reemplazar todo el programa nutricional.
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