Una parte vital de la salud está practicando la prevención y el autocuidado para garantizar que sigue siendo sano y saludable! La prevención y el autocuidado comienzan en casa, asistiendo a su salud a través de abordar los síntomas y quejas que se presenten. Con el aumento del costo de la salud se preocupan más y más personas han estado buscando en las medidas preventivas para promover la buena salud y para muchos el primer paso se encuentra en los suplementos dietéticos. El año pasado en América del Norte más de $ 20 mil millones de dólares se gastaron en suplementos, vitaminas y minerales. Pero ¿qué son exactamente los suplementos, que son beneficiosos y qué necesitamos para llevarlos? En primer lugar vamos a definir los suplementos. En 1994, el Congreso aprobó la Ley de Salud y Educación (DSHEA) de los Suplementos Dietéticos y por lo tanto define el término "suplemento dietético" como un producto que es: destinado a complementar la dieta, contiene un ingrediente más en la dieta: vitaminas, minerales, hierbas u otros productos botánicos ( planta, parte de la planta que se usa para dar sabor, aroma o potenciales propiedades terapéuticas; flores, hojas, corteza, frutos, semillas, tallos y raíces), aminoácidos y otras sustancias o sus constituyentes, está destinado a ser tomado por vía oral: tableta, cápsula, polvo, cápsula blanda, cápsula de gel o líquido y se etiqueta como un suplemento dietético. Probablemente el grupo más popular de los suplementos dietéticos es vitaminas. La vitamina se deriva de las palabras vitales y amina, puesto que las vitaminas son-vital para la vida. Son compuestos orgánicos que son esenciales para el metabolismo humano normal y cada uno compuesto de vitamina desempeña funciones vitales específicas y es requerido por el cuerpo para la prevención de enfermedades y la buena salud. Las vitaminas se dividen en cuatro tipos liposolubles (A, D, E y K) y nueve tipos solubles en agua (ocho vitaminas B y C). vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo; mientras que, las vitaminas solubles en agua no se almacenan en el cuerpo y debido a esto y el hecho de que las vitaminas solubles en agua se excretan fácilmente, que deben ser consumidos con frecuencia para una salud óptima. A menudo, las multivitaminas contienen minerales también. Los minerales son moléculas inorgánicas, distintos del agua y debido a que son requeridas por el cuerpo en cantidades muy pequeñas, estos minerales son micronutrientes. Todos los minerales son considerados nutrientes esenciales en que nuestro cuerpo no los hace, por lo que debemos obtenerlos de nuestra dieta. Seis principales minerales (calcio, fósforo, magnesio, sodio, cloruro y potasio) y ocho trazas de minerales (hierro, cobre, yodo, selenio, cromo, manganeso, molibdeno y zinc) son vitales para nuestra salud. ¿Necesitamos suplementos? Teniendo en cuenta los niveles de nutrientes que agotan la capa de nuestro suelo, entre otros factores de procesamiento de alimentos, incluso aquellos con las dietas más saludables a menudo no obtener las vitaminas esenciales y minerales que necesitamos sólo de la dieta, por lo tanto, un suplemento multivitamínico o serían beneficiosos. La investigación apoya la suplementación por reportando que algunos suplementos dietéticos son eficaces para prevenir o tratar enfermedades (aunque ningún suplemento puede hacer afirmaciones que se puede diagnosticar, curar, tratar o prevenir enfermedades y tener mucho cuidado con los que lo hacen). Las investigaciones han llegado a la conclusión de que el ácido fólico puede prevenir defectos de nacimiento, calcio y vitamina D puede apoyar la salud de los huesos, lo que ayuda en la prevención de la pérdida ósea y la osteoporosis y la investigación reciente indica otros suplementos que pueden ser útiles para diversos problemas de salud; como el aceite de pescado y ácidos grasos omega-3 para apoyar la salud cardiovascular. Como una herramienta en su esfuerzo para estar bien y mantenerse saludable, los suplementos son una maravillosa manera de asegurar que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener la vitalidad y la fuerza; Sin embargo, los suplementos no deben tomar el lugar de una dieta saludable. Otra parte importante de la auto-cuidado y la prevención es utilizar adecuadamente sus recursos de atención de salud y saber cuándo debe consultar a su médico. Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un suplemento o un régimen de ejercicio si está siendo monitoreado para cualquier condición de salud o tomar la medicación. La prevención incluye una amplia gama de opciones de estilo de vida; de los suplementos a hacer ejercicio para comer sano así que ser conscientes de las decisiones que toma sobre una base diaria y la forma en que en última instancia tendrán un impacto en su salud. Vivir bien? Naturalmente!