No importa quién es usted, usted probablemente ha escuchado acerca de los suplementos nutricionales. Ellos incluyen todo, desde más de las multivitaminas contador son los que mejoran el rendimiento ayudas ergogénicas. Este negocio de miles de millones de dólares /año pone cada vez más y más grande, ya que los consumidores confiados en la cuerda con promesas de grandes resultados y soluciones rápidas. Pero antes de tomar el cebo y compra una enorme bañera de proteína de suero; hay algunas cosas muy importantes que usted necesita saber sobre estas empresas y sobre sus propios hábitos de estilo de vida personal en primer lugar. Debido a que hay una gran cantidad de factores que van a determinar si los suplementos se les va a ayudar a conseguir lo que está buscando, o si usted es simplemente tirar el dinero.
¿Qué compañías de suplementos no te dicen
en primer lugar, la evaluación de un producto nutritivo, tenga en cuenta estos puntos:
compañías de suplementos no están estrictamente regulados por la FDA.
Se puede decir lo que quieran en el envase, siempre y cuando no pretenden curar o tratar una enfermedad o condición.
Muchos de los estudios utilizados para hacer afirmaciones sobre la efectividad del producto, se llevaron a cabo por las compañías de suplementos sí mismos y no por laboratorios independientes.
los resultados prometidos en el paquete son "no es típico" y se logró en un entorno de laboratorio, probablemente bajo controles muy apretados.
Como se puede ver, las compañías de suplementos no están mantuvo a un nivel muy alto antes de que sus productos salgan al mercado. Y de las reivindicaciones que hacen sobre los resultados del uso de sus productos, muchas veces provienen de pequeños fragmentos de información obtenidos a partir de estudios realizados en casa. En última instancia, la mayor parte de sus recursos, el tiempo y el esfuerzo se dirige hacia la comercialización y convencernos para comprar sus productos - y no en hacer que asegurarse de que son seguros y efectivos.
¿Está preparado para los suplementos?
Ahora que usted es consciente de las regulaciones limitadas y reclamaciones a veces cuestionables hechas en esta industria, vamos a determinar si usted es un buen candidato para los suplementos. Recuerde, suplemento significa "apoyar". Y si usted está buscando algo para aprovechar, mejor que habías sentar una base sólida en primer lugar. Si usted puede contestar a
"sí"
a la mayoría de estos estados, creo que se ha construido la base correcta:
Tengo buenos hábitos de nutrición (lo que significa que comen con frecuencia y hacer buenas opciones)
hago ejercicio regularmente (es decir, al menos 30 minutos /día, casi todos los días de la semana) guía
I evitar el exceso de consumo de alcohol (una bebida pocos /sem. está bien)
no fumo
I consistentemente consigo 6-8 horas de sueño cada noche.
Por otro lado, si se puede decir honestamente
"no"
a más de uno de esos estados, todavía tienes mucho trabajo por hacer antes de considerar suplementos. De hecho, si usted toma suplementos antes de fijar la raíz del problema, que está definitivamente de tirar su dinero y nunca siquiera se acercan a conseguir el efecto completo del producto, cualquiera que ésta sea.
El mensaje principal
Si usted está buscando una solución rápida de un potenciador del rendimiento o quemador de grasa, es probable que no va a encontrar. La mejor estrategia es arreglar los problemas de raíz que están causando a buscar un suplemento en el primer lugar - y construir desde allí. Una vez que usted está haciendo todo lo correcto, sólo entonces, me gustaría sugiero mirar en algo adicional para complementar o "apoyar" sus esfuerzos. Después de todo, los hábitos de nutrición no son temporales ... que son para toda la vida.