Los beneficios reales de vitamina E pueden sorprender. En primer lugar, ¿qué es la vitamina E? La vitamina E no es un nutriente, pero en realidad un grupo de ocho nutrientes conocidos como tocoferoles y tocotrienoles. Cada uno de estos grupos se divide a su vez en alfa, beta, gamma y delta.
El alfa-tocoferol es la forma más activa y común. Este es el formulario que se encuentra más a menudo en los suplementos vitamínicos. Esta es también la única forma de vitamina E dado una (cantidad diaria recomendada) RDA. Las personas que comen muchas frutas y verduras y no la cantidad de grasa en su dieta, probablemente no consiguen su dosis diaria recomendada de alfa-tocoferol. Aunque la alfa-tocoferol es el único componente de la vitamina E dada una RDA, gamma-tocoferol es un componente importante también.
La vitamina E es una vitamina soluble en aceite y se almacena por su cuerpo.
Beneficios de la vitamina e y lo que hace para usted
¿Qué hace la vitamina e? La vitamina E actúa como lo que se llama un antioxidante. Si usted ha leído la sección de mi sitio web en suplementos de la salud, que ha leído ninguna duda acerca de lo que lo hace un antioxidante. Si no podemos revisar rápidamente.
Las células de su cuerpo están bajo mucho estrés ... el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se produce cuando las moléculas altamente inestables llamadas radicales libres vagan libremente por todo su cuerpo. Los radicales libres son un subproducto no sólo de los procesos metabólicos normales de sus células, sino también a su entorno. Las cosas tales como la contaminación del aire, la exposición al sol, el ozono, el óxido nitroso (de escape de los automóviles), el humo del cigarrillo, el consumo de alcohol y así sucesivamente.
Los radicales libres dañan las membranas celulares y puede dar lugar a cambios en las células que causan crónica enfermedades en el futuro. Cuando las células están siendo dañados por estos radicales libres, decimos que sus células están experimentando estrés oxidativo ... y uno de los beneficios de la vitamina E es que es un antioxidante y puede neutralizar significativamente los radicales libres que causan el estrés oxidativo.
Beneficios de la vitamina e y enfermedad cardíaca
¿Es la ayuda de vitamina e en la prevención de las enfermedades del corazón? Bueno, el jurado todavía fuera de éste. En teoría, los beneficios de la vitamina E y su capacidad para reducir significativamente la progresión de la placa aterosclerótica (acumulación en el interior de las paredes arteriales), dice que sí, sin duda.
Un artículo publicado en la revista de la American Asociación médica lo dice también. El uso de la angiografía, se encontró una correlación entre la toma de suplementos de vitamina E y una reducción de la aterosclerosis de las arterias coronarias. Recuerde los beneficios anteriores de la vitamina E y cómo la vitamina E actúa como un antioxidante? Bueno este es el mismo mecanismo.
Como Jeffrey Blumberg, Ph.D., F.A.C.N. de la Universidad de Tufts, Boston, Massachusetts establece que "... las encuestas de más de 200.000 personas en diferentes comunidades de todo el mundo han aportado pruebas convincentes de que las dietas ricas en vitamina E y /o el uso de suplementos de vitamina E reduce el riesgo de enfermedades del corazón."
Dr. Blumberg hace hincapié en la importancia de hacer la distinción entre lo que llama prevención primaria y secundaria. La prevención primaria se centra en grupos de personas sanas y las pruebas para la enfermedad cardíaca nueva frente a diferentes niveles de ingesta de vitamina E durante muchos años. La prevención secundaria está llevando a grupos de personas con enfermedad cardíaca existente y las pruebas para una corta duración del uso de suplementos de vitamina E junto con los placebos.
Se considera que los resultados de algunos ensayos secundarios (los que reclaman ninguna relación beneficiosa entre La vitamina e y la enfermedad cardíaca) pueden estar sesgadas por otros factores en estos pacientes del corazón, como el tabaquismo y la diabetes. También los medicamentos que estas personas están tomando junto con los suplementos de vitamina E también podrían afectar a los resultados de la investigación.
En cuanto a los beneficios de la vitamina E, el Dr. Blumberg continúa diciendo, "Al pensar en el valor de suplementos de vitamina E, en particular en la prevención primaria, es importante apreciar no sólo su beneficio potencial en las enfermedades del corazón, sino también en una variedad de otras enfermedades crónicas asociadas con el estrés oxidativo, incluyendo relacionada con la edad degeneración macular, la enfermedad de Alzheimer, cáncer, cataratas , diabetes, enfermedad de Parkinson y la artritis reumatoide. "
se reportaron en otros dos estudios en el New England Journal of Medicine, Estudio de Salud de Enfermeras y los profesionales de la salud Estudio de Seguimiento. Estos dos estudios siguieron miles de mujeres y hombres. Los investigadores encontraron una reducción significativa en la enfermedad cardíaca de las personas que toman suplementos de vitamina E.
Beneficios de la vitamina E y el Alzheimer
¿Puede la vitamina E ayudan a reducir el riesgo de desarrollar de Alzheimer y otras formas de demencia? Nuevos estudios parecen sugerir así. Un informe reciente que se encuentra en los Archives of Neurology mostró que la vitamina E se toma junto con vitamina C tuvo beneficios significativos.
El autor del estudio, Peter Zandi PhD con Johns Hopkins Bloomberg de Salud Pública declaró: "Estos resultados son extremadamente emocionantes. Nuestros hallazgos sugieren que las vitaminas e y C pueden ofrecer protección contra la enfermedad de Alzheimer cuando se toman juntos en las dosis más altas disponibles de suplementos individuales. "
Otro estudio también en la revista Archives of Neurology encontró que la ingesta de vitamina e puede reducir la velocidad la progresión del deterioro cognitivo a medida que envejecemos.
¿Cómo funciona la vitamina E hace? Bueno, recordar algunos de los beneficios de la vitamina E antes citada y cómo la vitamina E actúa como un antioxidante? Es ampliamente aceptado que el estrés oxidativo juega un papel en el logro de la enfermedad de Alzheimer. Y por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E es capaz de reducir este estrés oxidativo a las células de su cerebro.
Más beneficios de la vitamina E
Debido a antioxidante de la vitamina E propiedades, se ha demostrado eficaz para ayudar a la osteoartritis tratamiento. La vitamina E también ha demostrado ser útil en la prevención de la formación de cataratas en los ojos. Y también podría ayudar en la protección de los ojos contra la DMAE (degeneración macular relacionada con la edad) a medida que envejece. DMAE es la principal causa de ceguera en los EE.UU.
En personas con diabetes, la vitamina E y otros antioxidantes han sido eficaces en el control de los niveles de azúcar en la sangre. También se ha encontrado que una relación entre los niveles bajos de vitamina E y un aumento del riesgo de desarrollar diabetes.
La vitamina E también se ha encontrado para reducir los sofocos en las mujeres que atraviesan la menopausia. Y para los fumadores masculinos, se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de próstata.
es la vitamina E Segura
Un artículo reciente que aparece en el Consejo para la Nutrición Responsable declaró que la vitamina E es segura para la gente en la población en general a dosis de hasta 1.600 UI al día. Con la mayoría de las dosis diarias se dará cuenta que no se realizará en el 200 -. 400 UI rango no debería haber ninguna preocupación