Es un tratamiento buscados por la misma cantidad de hombres que de mujeres! La medicina convencional nunca ha proporcionado mucha ayuda, aparte de los tratamientos para aliviar el dolor de manera natural y hierbas pueden proporcionar una mejor alternativa.
Los suplementos para ayudar con el síndrome premenstrual incluyen ácidos grasos esenciales y suplementos formulado específicamente para las necesidades de las mujeres contienen una mezcla de vitaminas, minerales y hierbas como el cohosh negro, la soja, el té verde y antioxidantes naturales.
la medicina convencional ha proporcionado nunca una gran cantidad de ayuda en esta área e históricamente utilizado histerectomía como 'tratamiento? para los casos más graves! Más recientemente, con el advenimiento de la? Pastilla ?, muchas chicas se ponen en la pastilla para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual severo. Esto no es una gran razón para empezar a tomar la píldora cuando se puede mejorar la situación más natural con suplementos para ayudar con el síndrome premenstrual.
Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual incluyen irritabilidad, dolor de cabeza, hinchazón y la retención de agua, la fatiga, sensibilidad en los senos, las emociones frágiles, piel pobre, ansiedad y calambres pélvico severo.
suplementos para ayudar con el síndrome premenstrual
Una gran cantidad de investigación está en curso en esta área, sin embargo, es seguro decir que deficiencias de minerales (especialmente calcio y magnesio), vitaminas (vitamina A y vitamina e) y ácidos grasos esenciales están involucrados. Un programa nutricional línea de base contendrá todos estos suplementos para ayudar con el síndrome premenstrual, incluyendo minerales líquidos derivados de plantas altamente absorbibles. El calcio y el magnesio se cree que tienen un papel en la producción y la regulación hormonal. El magnesio se encuentra en el chocolate negro y esto puede explicar los antojos de chocolate.
La revista American Journal of Gynecology también publicó un artículo que demuestra que los suplementos de calcio era un tratamiento efectivo para el síndrome premenstrual.
Una fuente adicional de suplementos de calcio y de magnesio ayudará? estos son mejor cuando se toma en forma líquida altamente absorbible.
Se requieren ácidos grasos esenciales para la producción de la hormona? particularmente las hormonas anti-inflamatorios - y estos pueden tener un papel en la reducción de los síntomas de la retención de líquidos, irritabilidad y depresión. Los ácidos grasos esenciales se pueden encontrar en los suplementos para ayudar con el síndrome premenstrual y en forma natural como el aceite de linaza y de pescado azul.
La vitamina A (tomado como el beta caroteno) y vitamina E también puede tener efectos beneficiosos.
Otras hierbas como el cohosh negro, nutrientes antioxidantes y vitaminas específicas en algunos suplementos pueden proporcionar ayuda con los síntomas emocionales.
las cremas de progesterona pueden ayudar con la regulación de los niveles hormonales? que se aplicaría este tipo de cremas en la última mitad del ciclo y que sería mejor absorbida en áreas donde la piel es delgada como el interior de los brazos y las piernas, o en la parte posterior del cuello, por ejemplo.
Estilo de vida
? El ejercicio regular que incluye algunos ejercicios de yoga específicos puede reducir muchos de los síntomas del síndrome premenstrual
? Reducir la ingesta de alcohol, azúcar y cafeína
? Reducir la ingesta de? Malo? (Alimentos fritos, margarina), en particular la grasa
? Las dietas deben ser altos en fibra y verduras frescas de hoja verde
? paquetes de calor pueden ser de gran beneficio para calmar y aliviar los calambres