Tiene problemas para dormir puede pasar a cualquiera de nosotros y en ocasiones la ayuda de suplementos es más beneficioso que intenta dormir naturalmente. Olvídate de los días de tomar unos PM`s Tylenol con la esperanza de que obtendrá una buena noche de descanso. La industria de los suplementos ha evolucionado lo suficiente como para darle los suplementos adecuados para conseguir una buena noche `resto. Lo que vas a aprender seis suplementos populares utilizados para ayudar a darle el mejor sueño que alguna vez soñó con usted el `VE.
El primer suplemento que vamos a discutir es la melatonina. La melatonina es secretada por la glándula pineal y es una estructura de tamaño de un guisante en el centro de nuestro cerebro, que ayuda a nuestros ojos registran en la caída de la oscuridad. Por la noche, la melatonina es producida para ayudar a nuestros cuerpos a regular nuestro ciclo de sueño-vigilia. La cantidad de la misma producida por nuestro cuerpo disminuye a medida que nos hacemos mayores, por lo que es importante tomar un suplemento de melatonina.
Otro suplemento útil para ayudar a dormir mejor es fosfatidilserina. La fosfatidilserina es un nutriente natural que se encuentra como parte de las membranas celulares de las células. La fosfatidilserina se encuentra sobre todo en las membranas celulares de las neuronas, que comprende de aproximadamente 7 a 10 por ciento de que el contenido de lípidos. Ha estado disponible en el mercado de América del Norte desde principios de los años 1990`s, pero ha estado a disposición del resto del mundo durante muchas décadas.
L-triptófano es un aminoácido esencial que los humanos no pueden vivir sin él. El triptófano es un precursor de la serotonina, melatonina, niacina, y su grupo funcional es ídolo. A pesar de sus beneficios, triptófano ha sido implicado como una posible causa de la esquizofrenia en personas que no pueden metabolizar adecuadamente. Cuando se metaboliza correctamente, se crea un producto de desecho en el cerebro que es tóxico, causando delirios y alucinaciones.
La ayuda para el sueño más común, ZMA, es una combinación de los dos minerales dietéticos esenciales, zinc y magnesio. Estos dos minerales a veces no se suministran adecuadamente en la dieta por lo que podría beneficiar a usted si usted `t tienen problemas de sueño. El zinc se encuentra en las formas químicas metionina de zinc y aspartato mientras que el magnesio está en la forma de aspartato. No hay evidencia de cualquier afirmación de que ZMA tiene ningún efecto más allá de las de tomar cantidades equivalentes de zinc, magnesio o vitamina B6. Todas estas sustancias son saludables y la combinación también habrá saludable, siempre y cuando no se tomó una sobredosis.
La serotonina se sabe que regulan el estado de ánimo, el apetito, el sueño, la emoción, y está implicado en el control de numerosas funciones de comportamiento . La disminución de la neurotransmisión serotoninérgica ha sido propuesto para desempeñar un papel clave en el tratamiento de la depresión. La concentración de serotonina sináptica es controlado directamente por su captación en la terminal presináptica. Además de los antidepresivos, los inhibidores altamente específicos de la recaptación de serotonina se han desarrollado, que se prescriben cada vez más para los pacientes deprimidos.
El suplemento definitivo de la ayuda del sueño que vamos a discutir es el 5-HTP. 5-HTP se encuentra en algunas fórmulas de pérdida de peso de más de venta libre y es un extracto de una semilla de planta de África occidental que contiene un contaminante vinculado a un trastorno de la sangre. A pesar del hecho de que puede ayudarle a dormir, no se ha demostrado para promover eficazmente la pérdida de peso. 5HTP es también un producto de degradación del triptófano ácido Amin presente en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas.
Todo el mundo quiere un mejor sueño y, a veces `s difícil de aprender por su cuenta los métodos comunes de usar para dormir mejor. Estos suplementos ayudan pero puede ser capaz de conseguir el sueño natural, manteniendo al mínimo el estrés, comer una dieta saludable y hacer ejercicio. Si estos métodos `t trabajo, entonces no dude en experimentar con un producto de sueño hasta que encuentre uno a su gusto. Hasta la próxima vez, más adelante.