HECHOS: soluble en agua y un miembro de la family.Usually complejo B se mide en miligramos (mg.) Uso del aminoácido triptófano, el cuerpo puede fabricar su propia persona niacin.A cuyo cuerpo es deficiente en B1, B2, y. B6 no será capaz de niacina pro-duce a partir tryptophan.Lack de niacina puede dar lugar a la personalidad negativa changes.The RDI /dosis diaria recomendada de niacina es de 13-19 mg. para adultos. Para las madres lactantes es therecommendation 20 mg.Essential para la síntesis de hormonas sexuales (estrógenos, progesterona, Testos-Terone), así como la cortisona, tiroxina, y insulin.Necessary para la salud del sistema nervioso y del cerebro functions.One de las pocas vitaminas que se relativamente estable en los alimentos y puede withstandcooking y almacenamiento con poca pérdida de potency.WHAT tI puede hacer por usted: Ayuda a reducir el colesterol y tryglycerides.Aid en el metabolismo de las grasas y promover un sistema digestivo saludable, allevi-comió disturbances.Give digestivo más saludable de aspecto skin.Help prevenir y aliviar la severidad de la circulación y reducir la migraña headaches.Increase arterial alta pressure.Ease algunos ataques de diarrhea.Reduce los desagradables síntomas de vértigo en la energía disease.Increase de Meniere través de la utilización adecuada de food.Help eliminar las aftas dolorosas y, a menudo , enfermedad mala breath.DEFICIENCY: La pelagra, dermatitis severa. MEJORES FUENTES NATURALES: pescado, carne magra, productos de trigo, levadura de cerveza, germen de trigo, hígado, pescado, huevos, cacahuetes tostados, la carne blanca de aves de corral, aguacates, dátiles, higos, prunes.SUPPLEMENTS: Disponible como niacina, inositol (hexanicotinato NHI), también llamado "no-ras" niacina y niacinamida. (Ácido podría Niacina-nicotínico causar enrojecimiento, niacinamida y el inositol hexanicotinato-que contienen niacina y Inosi-tol-no Si prefiere niacina, puede minimizar el enrojecimiento por takingyour pastilla con el estómago lleno o con una cantidad equivalente de inositol. .) por lo general, se encuentra en 50-1,000 mg. dosis en tableta, cápsula y polvo mg form.50-100. están normalmente incluidos en las fórmulas mejores del complejo B andmultivitamin preparaciones. La toxicidad y señales de advertencia de exceso: grandes cantidades de niacina pueden interferir con el control del ácido úrico, trae-ción de los ataques de gota en personas que son propensas a estos niveles disease.High de niacina también pueden interferir con la capacidad del cuerpo para eliminar ofsugar , haciendo posible deterioro del control de la glucosa en la diabetes limítrofe, lo que precipitó la enfermedad en toda regla, y puede promover abnormalities.Except hígado para posibles efectos secundarios, como enrojecimiento y el picor que resulta de dosis superiores a 100 mg., niacina es esencialmente no nontoxic.Do dar a los animales, especialmente los perros. Puede causar enrojecimiento y el sudor-ción y una gran incomodidad para los animal.ENEMIES: Agua, las sulfamidas, alcohol, pastillas para dormir, el estrógeno. El consejo personal: Si usted está tomando antibióticos y de repente encontrar sus rubores niacina Becom-ción grave, no se alarme. Es bastante común. (El rubor normalmente desaparece en unos veinte minutos. Beber un vaso de agua ayuda.) Es probable que sea más cómodo, sin embargo, si se cambia a un suplemento de "no-ras" con inositol hexanicotinate.To evitar molestias gastrointestinales, no lo hacen tomar niacina con el stomachor vacío con su consumo de bebidas calientes usted tiene un problema de colesterol, aumentar la ingesta de niacina puede ayudar. (recomiendo usarlo bajo la supervisión de su médico, especialmente si está tomando otros medicamentos.) la piel que es especialmente sensible a la luz solar es a menudo uno de los primeros indicatorof deficiencia de niacina.