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Todo sobre la vitamina B12

HECHOS: soluble en agua. De fácil absorción. La cantidad excretada depende de las necesidades de DBO-AIA y puede ir acompañada de la pérdida de proteínas. Al igual que los otros B Vita-minutos no se almacena y debe ser reemplazado regularmente a través de todo foodsor supplements.Also conocido como vitamina G.Measured en miligramos (mg.). A diferencia de la tiamina, la riboflavina no se destruye por el calor, la oxidación, o ácido. Butit se destruye fácilmente por los adultos normales light.For, 1,2-1,7 mg. es la IDR /RDA. Durante el embarazo, 1,6 mg. se sugiere. Para las madres lactantes, 1,8 mg. se recomienda para los firstsix meses y 1,7 mg. para el segundo de seis months.Increased necesidad de estrés deficiencia de vitamina más común de situations.America es riboflavin.WHAT TI puede hacer por usted: Ayuda en el crecimiento y reproduction.Promote piel sana, las uñas, hair.Help eliminar dolor en la boca, labios y lengua .Benefit visión, aliviar fatigue.Function visual con otras sustancias para metabolizar los carbohidratos, las grasas, y la enfermedad proteins.DEFICIENCY: arriboflavinosis-boca, los labios, la piel, los genitales fuentes naturales lesions.BEST: la leche, el hígado, los riñones, queso, verduras de hoja verde , pescado, huevos, yogur, beans.SUPPLEMENTS: Disponible tanto en bajas y altas potencias, más comúnmente en 100 mg.doses. Como la mayoría de las vitaminas del complejo B, es más eficaz cuando en la fórmula awell equilibrada con el others.100-300 mg. son los diarios más comunes doses.TOXICITY y advertencia de signos de exceso: síntomas tóxicos effects.Possible No conocidos de un exceso de menor importancia incluir picazón, entumecimiento, ardor o sensationsof prickling.ENEMIES: luz ultravioleta, especialmente álcalis ligeros y son toriboflavin destructiva. (Cartones de leche Opaco ahora protegen la riboflavina que se utiliza para bedestroyed en botellas de leche de cristal transparente.) Otros enemigos naturales son el agua (B2dissolves en los líquidos de cocción), a las sulfonamidas, el estrógeno, alcohol.PERSONAL UN CONSEJO: Si usted está tomando la píldora, embarazada, o en periodo de lactancia, se necesita más vitamina B2.If se come poca carne roja o productos lácteos debe aumentar su intake.There una fuerte probabilidad de que su ser deficientes en esta vitamina ifyou están en una dieta restringida prolongada para las úlceras o la diabetes. (En todos los caseswhere se encuentra bajo tratamiento médico por una enfermedad específica, compruebe withyour médico antes de modificar su régimen de alimentos presentes o embarcarse ona nueva.) Todas las condiciones de estrés requieren B adicional complex.This vitamina funciona mejor con vitamina B6, vitamina C, y niacin.If usted está tomando un antineoplásico (contra el cáncer) de drogas tales asmethotrexate, toomuch vitamina B2 puede reducir effectiveness.If del medicamento que está tomando antibióticos, es probable que no está recibiendo el B2 se need.Drinkers necesita más de esta vitamina porque el alcohol interfiere withproper absorción.

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