The Vitamina B Complejo formado por las vitaminas B esenciales - la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12 además de las vitaminas biotina, colina e inositol. Se necesita vitamina del complejo B para el buen funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo. Aquí están mis 5 razones principales que necesita para obtener un montón de vitaminas del complejo B en su dieta.
1. Se necesita la producción de energía
vitamina B1 para ayudar a convertir los carbohidratos que comemos en glucosa. La siguiente vitaminas B son necesarias a nivel celular para convertir la glucosa en energía - La vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y biotina. Una deficiencia de vitamina B en cualquiera de estas vitaminas puede conducir a una disminución de la producción de energía, letargo y fatiga.
2. Sistema nervioso sano Francia El complejo de vitamina B es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Se necesita la vitamina B5 para el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la producción de algunas hormonas y sustancias nerviosas regulación. La vitamina B1, vitamina B6 y vitamina B12 son esenciales para la regulación y el correcto funcionamiento de todo el sistema nervioso, incluyendo la función cerebral. Vitamina B9 es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo. Una deficiencia en cualquiera de las vitaminas del complejo de vitamina B puede conducir a la sensación subrayó, ansiedad y depresión.
3. La buena digestión Francia El complejo de vitamina B es esencial para la digestión correcta, la producción de HCl (ácido clorhídrico) y para ayudar en la descomposición de las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Es de vital importancia para la buena digestión son vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 y vitamina B6. Una deficiencia en cualquiera de estas vitaminas del grupo B puede conducir a una digestión deficiente y la deficiencia de nutrientes esenciales.
4.Healthy de la piel, cabello y uñas Francia El complejo de vitamina B es esencial para el ARN correcta y la síntesis de ADN y la reproducción celular. A medida que nuestra piel, cabello y uñas están en constante crecimiento y renovación de sí necesitamos las siguientes vitaminas del grupo B para garantizar la buena salud de estas estructuras - La vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B9, vitamina B12, biotina y colina. Las deficiencias de cualquiera de estas vitaminas del complejo B puede conducir a la piel seca y gris, dermatitis, arrugas, acné, erupciones, caída del cabello y las uñas débiles, que parten.
5. Sinergia
Las vitaminas B trabajan tan estrechamente entre sí que una deficiencia en cualquiera de vitamina B se puede llevar a un mal funcionamiento de cualquiera o de todos los demás, incluso si están en buen suministro. Siempre tome las vitaminas del grupo B en un complejo y luego llenar el deposito de cualquier vitamina B individuo, si es necesario.
Tip extra sobre B Las vitaminas son lo que significa que cualquier exceso se excreta por la orina soluble en agua. Esto también significa que las vitaminas B deben tomarse a diario, como el único que puede almacenar es la vitamina B12. Teniendo una alta dosis complejo de vitamina B (50 mg - 100 mg) al día puede hacer que la orina de un fluorescente brillante, esto es perfectamente normal y seguro por lo que no se alarme Gracias por tomarse el tiempo de leer este artículo sobre los beneficios de la vitamina B! complejo a su health.Here de que su buena salud ... naturalmente!