Las vitaminas son muy fáciles de encontrar si usted sabe dónde buscar. Carnes, granos, frutas y verduras son excelentes fuentes naturales de vitaminas. Como un beneficio adicional, su cuerpo va a absorber las vitaminas por lo general se encuentran en alimentos con mayor facilidad que las que se encuentran en los suplementos. Este artículo discutirá los diez mejores alimentos naturales que contienen importantes vitaminas que sus needs.OrangesOranges del cuerpo no sólo son repleta de vitamina C, pero también contienen potasio, vitamina B6 y vitamina B12. La vitamina C se sabe comúnmente para ayudar a prevenir y curar el resfriado común y la ayuda a la ayuda en la absorción de hierro, pero también se ha relacionado con la prevención de enfermedades del corazón. La vitamina B6 es una poderosa herramienta que ayuda a su metabolismo, así como otros functions.SalmonSalmon corporales vitales y otros pescados grasos como la trucha, el reloj anaranjado o las sardinas son ricos en vitamina A, D y dos importantes vitaminas B. La vitamina A es esencial para sus systems.CarrotsCarrots inmune y la reproducción son pesados en la vitamina A y también tienen una buena cantidad de calcio y vitamina C. Sin embargo, es importante no quemar ellas o todas las vitaminas y minerales saludables se cocinaban fuera. Sacudir una zanahoria fresca en su bolsa de almuerzo es una gran manera de mantener todas esas grandes vitaminas justo donde deben estar - en el ácido carrot.SpinachFolic o B9 se encuentra abundantemente en las espinacas. El ácido fólico es vital para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de defectos congénitos en los recién nacidos. La espinaca también tiene algunos otros nutrientes importantes como la vitamina A, C y E y se deben comer crudos para obtener el mayor beneficio de los nutrientes que se contains.BlueberriesBlueberries quizás mejor conocido por sus efectos sobre la memoria. Los estudios han demostrado que los compuestos de vitamina B en arándanos ayudan a mejorar la memoria y reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. También son una gran fuente de vitamina C.AlmondsAlmonds están llenos de calcio y la vitamina E. La vitamina E se cree que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. También es una gran fuente de calcio, que ayuda a construir una fuerte bones.BroccoliVitamin K, A y C, calcio y fibra son todas muy abundante en el brócoli y una buena dosis de brócoli una vez por semana le ayudará a prevenir el cáncer, así como ayudar a fortalecer los huesos. CauliflowerCauliflower es sin duda la mejor fuente de vitamina K, que es vital para la capacidad de su cuerpo para hacer que su sangre coagule. También es una buena fuente de vitamina C, fibra y algunos grandes nutrientes que se cree que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de mama y próstata cancer.BeansBeans son una excelente fuente de ácido fólico que es ideal para la formación de células. El hierro también se encuentra en los granos que ayuda a mantener su energía. Otras sustancias importantes en los frijoles pueden ayudar a prevenir el cáncer, reducir el riesgo de la diabetes, la ayuda de su sistema circulatorio y ayuda a controlar la manzana weight.ApplesAn un día sólo puede mantener alejado al médico. Las manzanas son una gran fuente de vitamina C, lo que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, los estudios han demostrado que las manzanas también contienen otras propiedades vitales que ayudan a estimular su sistema inmunológico de manera que los suplementos de vitamina C no puede.