Los antioxidantes, vitaminas, minerales ... conocido para reducir el riesgo de ... cáncer, enfermedades del corazón, diabetes ... comer más verduras, los granos, frutas, verduras ...
escuchar las advertencias y consejos en las noticias, en programas de entrevistas, y la leyó en las revistas.
No tenemos tanto control sobre nuestra salud?
nos hacemos. Aunque nada es infalible, la idea debe ser para abastecerse de todo lo que nos puede proporcionar beneficios máximos para la salud, que se inclina la balanza a nuestro favor. Es realmente nuestra elección de cómo vivimos.
También habla mucho de vitaminas y suplementos. Se da a entender que un estado de perfecta salud no se puede alcanzar sin ellos. La idea es reforzar sus hábitos alimenticios con todos los nutrientes que faltan en las comidas. ¿Por qué son los nutrientes que faltan en las comidas? El culpable es nuestra elección de alimentos. Si se va a hacer una comida fuera de una barra de pan blanco, ¿no tiene sentido que usted puede faltar algunas cosas en el departamento de nutrientes? Aunque el ejemplo es un poco extremo, el pensamiento es el mismo. ¿Qué sus comidas parecen realmente?
Como es lógico, los hábitos alimenticios equilibrados que son ricos en alimentos integrales sería una mejor prescripción que complementa las malas elecciones. Habrá días en los que no se suministre cada vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, pero toma una perspectiva a largo plazo. Mira lo que está comiendo en el transcurso de una semana. Plan de comidas que incluyen ingredientes de fuentes integrales, sin refinar. Puede ser vertiginoso que ir a una tienda de comestibles y elegir entre la gran variedad de frutas, verduras y productos de granos enteros que ahora se pueden encontrar en los estantes. La variedad es la clave para rellenar posibles deficiencias, por lo que mezclar y probar algunas nuevas recetas e ingredientes cada semana
Los suplementos no son "malas" -. Que pueden ayudar en su plan general para la salud radiante. Pero confiar exclusivamente en ellas es tomar el camino aparentemente más fácil, cuando es sólo la sustitución de una buena nutrición con un ingrediente hecha por el hombre! Las vitaminas se encuentran en los alimentos enteros son mucho más eficaces que sus homólogos sintéticos. Por ejemplo, 70 mg de vitamina C en una taza de brócoli fortalece su inmunidad forma más efectiva que 700 mg de vitamina C sintética Además, hay otros nutrientes que se encuentran en el brócoli que hace que sea una opción más productiva.
Investigación se ha encontrado que con minerales, no es un acto de equilibrio pasando dentro de nuestro cuerpo. Usted podrá leer que para que un determinado mineral para ser absorbido por el cuerpo, necesita ingerir otro mineral para ayudar a lo largo. Esto demuestra que el equilibrio y la variedad de los alimentos enteros trabajarán mano a mano para proporcionar a su cuerpo con sus requisitos para el funcionamiento óptimo.
Elija alimentos integrales equilibradas que comen más de la muleta de la suplementación. En lugar de gastar su tiempo tratando de recordar qué botella de vitaminas que tenga o no haya tomado para el día, utilizar su tiempo más sabiamente y comer alimentos que trabajan duro para su cuerpo!