La vitamina C tiene que ser la más conocida de vitamina estos días. No es sorprendente, ya que el cuerpo necesita esta fuente de más de 300 funciones. De hecho, se ha demostrado para ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades graves. Sin el cuerpo no sería capaz de curarse a sí mismo tampoco. Esto se debe a que es vital para la formación de colágeno. Cada vez que una persona tiene un corte o una herida que es el colágeno que ayuda a reparar el daño y sin la suficiente vitamina c esto sería casi imposible. El colágeno tiene una multitud de funciones en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de los órganos en place.The vitamina C es también un antioxidante para el cuerpo y ayuda a otras vitaminas y minerales que se absorben mejor. El ácido fólico y hierro, por ejemplo, necesitan para maximizar su utilidad. Cuanto más el cuerpo tiene, mejor es su defensa contra los resfriados y otras dolencias comunes y la vitamina C no pueden impedir que una persona que coge un virus, pero sí ayuda a acelerar la recuperación process.You puede encontrar en casi todas las frutas y verduras, pero algunos tienen un contenido mucho más alto que otros. Arándanos y melones tienen alto contenido. De hecho, las frutas tropicales tienen las cantidades más altas de vitamina C de todas las frutas. Los pimientos picantes se encuentran entre las fuentes más ricas en lo que respecta a los vegetales. Cuanto más caliente esté el pimiento, mayor es su contenido. Por desgracia, es soluble en agua por lo que muchos vegetales pierden su eficacia como un proveedor de vitamina C si se hierven durante mucho tiempo. freír las verduras o vapor rápidos asegura que se retiene más de su contenido de vitamina c. La cantidad diaria recomendada es fácil de obtener por comer cinco porciones de frutas y verduras al día si se consumen crudos o cocidos rápidamente. Mayores fuentes de vitamina C son los cítricos, familia del repollo, chile, bayas, melones, espárragos, aumentaron los suplementos vitamínicos hips.C son extremadamente útiles para asegurar que las personas obtienen suficiente vitamina c. Sin embargo, con una dieta equilibrada la cantidad es probable que sea suficiente. Sin embargo, si una persona comienza sensación de cansancio o letargo entonces un suplemento ayudará a superar esto. No hay peligro de tener demasiado, ya que el cuerpo simplemente excreta el excess.There son una gran cantidad de personas que no tienen suficientes fuentes naturales de la vitamina en su dieta y por lo tanto sufren de una deficiencia de una o más vitaminas. Obviamente, es posible comprar suplementos para ayudar a superar cualquier deficiencia pero para la mayoría de las personas debería ser posible para ellos obtener la mayoría de su cantidad diaria recomendada de vitaminas de fuentes naturales. Una vez más, la clave para obtener la cantidad correcta de vitaminas de fuentes naturales es comer una dieta sana y equilibrada.