Si quieres vivir una vida sana, entonces el primero que se tiene que prestar atención a su dieta es sana y nutritiva. Veamos a las ocho de la comida nutritiva que debe tener todos los días
Espinaca:. Este alimento es famoso como alimento final con tantos valor nutricional que se le atribuye. Esta es una fuente rica en contenidos de hojas de plantas tales como omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis. Más que esto, ácido fólico también es útil en el aumento del flujo de sangre al pene. La espinaca es la mejor fuente para luchar contra el envejecimiento, ya que cuenta con luteína que lucha contra la degeneración muscular en la vejez. Debe tener esta media taza por día. Puede tenerlo en muchas formas, ya sea por su inclusión en su ensalada diaria o cocinar como un buen relleno de pizza o tenerlo por mezcla con salsa marinara
sésamo Revolver kale Brased:. Esto es muy fácil para preparar calentando dientes de ajo picado con una cucharada de jengibre fresco y además mezclar una cucharada de aceite de sésamo en una sartén. Además, añadir agua a la misma, junto con un montón de col que se deriva y picado finamente. Tape la olla y dejar cocer. Después de tres minutos, retire la tapa y añadir una cucharadita de salsa de soja, junto con una cucharadita de semillas de sésamo. Debe tener esto una vez en un día y es seguro para beneficiar su salud
Yogur:. Esto ha estado en uso desde hace más de dos mil años y no se puede ignorar su acto beneficiario respecto de su salud. Muchas bacterias son útiles para su cuerpo. Estas bacterias se pierde de su cuerpo durante algunos problemas de salud para que pueda recuperar los incluyendo el yogur en su dieta debido a que inicia proceso de fermentación en su cuerpo. Estas bacterias ayudan a aumentar la inmunidad del cuerpo contra cualquier enfermedad y la protección contra enfermedades cancerosas también. Debe incluir el yogur probiótico en su comida y no es necesario que todos los yogures es pro biótico, por lo que debe comprar uno, que tiene la etiqueta "pro biótico '. Puede tenerlo en forma cremosa, con algo de comida especial o en su forma más simple demasiado
Tomates:. Los tomates rojos se dice que son la mejor opción, ya que se ha estudiado que contienen más licopeno contra oxidante. Otros se procesan los tomates, y estos tomates con tan sólo mirar fresco, cualquier vegetal con licopeno es bueno para su salud, ya que disminuye el riesgo de cáncer de pulmón, estómago, próstata y vejiga. También ayuda en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. 22 mg de licopeno en un día es suficiente para su buena salud. 22 mg de licopeno es igual a un vaso lleno de jugo de tomate
Zanahorias:. Estos tienen el contenido de carotenoides, que son sustancias solubles en grasa asociados con la reducción de muchas enfermedades cancerosas. Esto también es responsable de la reducción de cualquier condición inflamatoria junto con las condiciones de asma y artritis. Usted puede tener la zanahoria cruda o pastel de zanahoria y muchas otras formas de zanahorias
habas
Black:. Estos son otro alimento sano, que es útil en el fomento de su capacidad intelectual. Media taza de frijoles al día es suficiente para cargar el cerebro y es bueno para los riñones.
Aparte de por encima de las frutas y verduras que tiene azul bayas, nueces y avena que son buenas para la salud y se deben incluir en su dieta regular mencionados plan.