Desde el Dr. Basant Puri, un psiquiatra consultor y profesor en la unidad de Imperial College de resonancia magnética de Londres, publicó sus hallazgos en Omega 3 y su efecto sobre la función cerebral y la depresión, muchos estudios se han realizado sobre los efectos beneficiosos de este ácido graso. Estudios realizados durante los últimos dos años han confirmado constantemente que Omega 3, una sustancia carente de "dieta de hoy? es un componente clave en el desarrollo del cerebro y el funcionamiento adecuado.
La noción de que los Omega 3 estaba vinculada a la depresión y otras enfermedades mentales se produjo en base a estudios realizados en la Universidad de Harvard en 1999 en las personas con trastorno bipolar y un estudio de 1996 por el Diario de la Asociación médica de Estados Unidos el estudio de la prevalencia de la depresión en diez países. El estudio de Harvard encontró que el aceite de pescado era un tratamiento efectivo para el trastorno bipolar. El estudio realizado por la revista Journal of the American Medical Association se amplió en 1998 cuando se descubrió que la depresión fue menor en los países que consumen niveles más altos de pescado.
Omega 3 como parte de una dieta saludable
Omega 3 es una sustancia que se encuentra más comúnmente en el pescado graso como el salmón fresco, el atún, la caballa, las sardinas y las sardinas. Durante los últimos 100 años, la dieta occidental ha cambiado radicalmente para incluir mucho menos peces y por lo tanto el ácido graso Omega 3. Durante el mismo tiempo de la depresión se estima que ha aumentado hasta 100 veces
.
Para mantener la salud ideal, la persona promedio debe consumir cinco gramos diarios de ácidos grasos esenciales (repartidas en Omega 3 y Omega 6). Como esto no es probable que cambie en cualquier momento en el futuro cercano algunas recomendaciones se han presentado para los que optan por tomar suplementos de Omega 3. Estas recomendaciones se enumeran más adelante en la sección titulada,? Suplementos de omega 3 ?.
Omega 3 y el cerebro
Mientras que los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 puede ser observado en muchos niveles, los mayores avances documentados se han producido en la mejora de las funciones mentales y la salud. Omega 3 se ha informado que es eficaz en el tratamiento de la depresión. Numerosos estudios han indicado que durante las pruebas de doble ciego, los pacientes que sufren de depresión que toman Omega 3 durante un placebo reportan beneficios significativos.
Resultados similares han sido reportados en el tratamiento de la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Hay teorías que Omega 3 podría ser utilizado para tratar otras enfermedades mentales como el trastorno por déficit de atención, trastorno límite de la personalidad, la dislexia y el deterioro cognitivo sin embargo en el momento de escribir estas líneas, estas creencias no están fundamentadas por nada más que datos preliminares.
Omega 3 y el cuerpo
la principal reportaron beneficios de Omega 3 para el cuerpo ocurren en el corazón. La American Heart Association recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana con el fin de reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca.
Mientras que la investigación está todavía en curso sobre los efectos de estos ácidos grasos en el corazón, la investigación hasta la fecha ha demostrado que:
? disminuir el riesgo de arritmias, que pueden conducir a la muerte cardiaca repentina
? disminuir los niveles de triglicéridos
? disminuir la tasa de crecimiento de la placa aterosclerótica
? disminuir la presión arterial (un poco)
Además, Omega 3 se ha informado eficaz como un anti-inflamatorio. Y de acuerdo con un artículo de Judith Horstman para la artritis hoy,? Hay una fuerte evidencia de que los suplementos de aceite de pescado con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar la artritis reumatoide (AR) síntomas, prevenir los espasmos del síndrome de Raynaud y posiblemente aliviar algunos de los síntomas del lupus.
Hay algunas pruebas limitadas de que la reducción de Omega 3 en la dieta occidental media puede ser un factor que contribuye al aumento de:
? asma
? Síndrome de fatiga crónica
? fibrosis quística
? osteoporosis
? el cáncer de próstata
suplementos de omega 3
Cualquier buen médico o nutricionista le dirá que la mejor manera de conseguir cualquier nutriente es ir directamente a la fuente y se lo comen a través de los alimentos que se originan. En el caso de Omega 3 esto sería más probable es que sea en forma de pescados grasos, semillas de lino, las nueces, el aceite de canola y aceite de soja. Dicho esto, esto no siempre es posible dada la dieta de la media occidental y estilo de vida. Además, para aquellos que sufren de depresión severa o el uso de Omega 3 para combatir una afección existente, la cantidad contenida en los alimentos que comemos puede no proporcionar suficiente cantidad de este ácido graso. Si este es el caso, entonces es importante saber lo que está buscando.
El suplemento debe ser rica en EPA (ácido eicosapentaenoico). EPA, junto con DHA (ácido docosahexaenoico) son los dos ingredientes activos en Omega 3. EPA se considera que es el elemento terapéutico. Por tanto, es importante comprar un suplemento superior en la EPA que DHA.
Notas adicionales
Debido a los recientes desarrollos y estudio de Omega 3 y todos sus beneficios potenciales para la salud, la mayoría de los estudios e información sobre el mismo son preliminares y se basan en grupos de prueba más pequeños. La investigación adicional está en marcha y debe proporcionar información adicional sobre cómo funciona y exactamente cuál es su papel en el funcionamiento y el desarrollo del cerebro.
En la actualidad estudios adicionales están en curso en el rollo de Omega 3 en el cerebro y la regeneración nerviosa, la depresión , enfermedades del corazón, artritis, cáncer, dolor de cuello y espalda, el estrés y una variedad de otras condiciones mentales y físicas.