La vitamina B12 es un nutriente esencial, y las deficiencias consistentes puede tener graves repercusiones en términos de salud física y mental. Al igual que con la mayoría de los nutrientes, lo mejor? S de obtener la vitamina B12 de los alimentos, pero es mejor utilizar suplementos que ser deficiente. Sin embargo, hay un montón de excelentes fuentes de vitamina B12 para elegir, incluso para los vegetarianos. (Las dietas vegetarianas a ser extremadamente baja en vitamina B12.) Este notable vitamina desempeña una serie de funciones muy importantes en la salud del cuerpo y el funcionamiento del cerebro. La vitamina B12 contribuye a nuestro fundamento, ya que ayuda en el proceso de hacer nuestro ADN. También es necesario para las células rojas de la sangre y para mantener las células nerviosas sanas y funcionando como deberían. El rendimiento suave del cerebro requiere una cantidad suficiente de este nutriente en un basis.Deficiencies regulares en vitamina B12 puede dar lugar a una serie de problemas de salud. claridad mental puede desaparecer, dejando confusión, ansiedad, demencia, depresión e incluso en su lugar. Sin este nutriente, salud de los nervios puede deteriorarse, y entre eso y la disfunción que carecen puede causar en el cerebro, el equilibrio puede verse afectado, y pueden aparecer otros síntomas neurológicos. problemas de la piel pueden entrar en erupción, llagas en la boca y la lengua problemas pueden ocurrir cuando hay una continua falta de esta vitamina. Los bebés que no reciben suficiente vitamina B12 pueden sufrir retrasos en el desarrollo significativos e incluso no prosperar. Estos son sólo algunos de los problemas que pueden ocurrir sin la cantidad correcta de B12 en los alimentos a base de diet.Animal son una de las fuentes más consumidos de la vitamina B12. Estos incluyen carnes de diversos tipos, leche, productos lácteos tales como queso y yogur, y huevos. Para aquellos que son vegetarianos de diferentes grados? Desde estándar a vegano? Hay una amplia variedad de cereales para elegir que están fortificados con vitamina B12. El germen de trigo también tiene algo de B12. Para aquellos que evitan por completo los productos animales de cualquier tipo, tomar un suplemento es una buena idea.Taking el tiempo para aprender acerca de la nutrición y tratar de asegurarse de que los niveles de ingresos diarias requeridas se cumplen es una manera fácil de ayudar a asegurarse de que está lo más saludable posible. La vitamina B12 es una parte importante de la lista de nutrientes esenciales que deben ser consumidos diariamente, que sirve para construir y fortalecer el cuerpo y mantener el cerebro de trabajo, así como que estaba destinado a.