La vitamina B12 es un miembro vital de la familia del complejo B?. Esta vitamina soluble en agua que también se refiere como cianocobalamina contiene trazas de cobalto, un ion metálico. La vitamina B12 se absorbe fácilmente a través del sistema gastrointestinal y el hígado es capaz de almacenar cantidades suficientes de que en todo momento. Es por esto que es raro que un hombre sufre de una deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, si uno tiene trastornos estomacales que hace que la absorción de cianocobalamina difícil que podría tener una deficiencia a pesar de que consumen los alimentos adecuados y toman la vitamina supplements.Cyanocobalamin requerida se ha sabido para reducir el cansancio, aumentar el nivel de alerta y hacer que las personas se sienten vigorizados en general. Esta es la razón por la vitamina B12 ha sido acertadamente denominado como la "vitamina Energía '. Una función importante de esta vitamina es que funciona junto con el ácido fólico en la producción de las moléculas de ADN todos importantes. Esto es porque la vitamina B12 tiene la capacidad de reciclar ciertas enzimas que ayuda en el mantenimiento de las funciones propias de las células, los nervios y la sangre. Un desequilibrio de cualquiera de vitamina B9 o B12 puede tener un efecto adverso en la forma en las células rojas de la sangre se dividen y llevar a una condición conocida como "perniciosa Anemia'.Vitamin B12 también tiene varias otras funciones importantes en el cuerpo. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión e incluso el tratamiento de los síntomas que conducen a la pérdida de calcio, incluyendo la osteoporosis y daño a los dientes. Es también conocida por reducir los riesgos asociados con las enfermedades del corazón y protege las paredes de la arteria contra el daño mediante la reducción de los niveles de cisteína homo en el cuerpo. Cianocobalamina también ayuda a la hora de garantizar que las células nerviosas funcionan fuentes properly.Common de vitamina B12 son el hígado de los animales. Es importante tener en cuenta que la B12 no se encuentra en el tejido vegetal para que las personas que siguen una dieta vegetariana deben tomar los suplementos adecuados. Otras excelentes fuentes de vitamina B12 son el pescado, los huevos, el hígado, el queso y la carne. Para las personas que son vegetarianos, cereales, leche vegetal, productos de soya y la levadura de cerveza que han sido fortificados con B12 también son igual de buenas fuentes que pueden ser consumed.Though la dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de alrededor de 3 microgramos para los adultos, el consumo de más de lo que se requiere no tendrá ningún efecto secundario negativo y, de hecho, asegurar la adecuada producción de células rojas de la sangre y ayudar a prevenir el parto deficiencia de vitamina B12 defects.A puede desarrollarse de forma gradual y en algunos casos no ser evidentes durante al menos un año. Sin embargo, la anemia es el primer signo de que una persona no está recibiendo las cantidades requeridas de los síntomas Cyanocobalamin.Other incluyen problemas de memoria que conducen a la confusión y dificultad para concentrarse, pérdida de apetito, dolor en la lengua, una sensación general de cansancio, adormecimiento, diarrea, irritabilidad , problemas con la mala circulación y un tinte amarillento a la deficiencia de vitamina B12 vez ocurre una también puede resultar en daño cerebral y deterioro del sistema nervioso en casos extremos. Además, también puede causar niveles de homo cisteína para aumentar en el cuerpo poniendo un individuo en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y coronarias.