Sería una gran pena si los últimos cuentos de terror medios destacando los supuestos riesgos de la suplementación con vitamina E impidieron las personas, especialmente los ancianos, de asegurar que sus dietas incluyen un suministro adecuado de este importante historias nutrient.These todas centradas en un solo estudio, que no era nueva investigación, sino un meta-análisis de 19 informes anteriores se centraron en temas ya identificados como que sufren de enfermedades crónicas. Por lo tanto, la aplicabilidad de sus conclusiones a la utilidad o no de la vitamina E para ayudar a prevenir la enfermedad y mantener la salud óptima de la población bien deben estar abiertos a serias dudas. Y este estudio también debe considerarse paralelamente los muchos que han reportado los diferentes beneficios para la salud de la vitamina E desde su descubrimiento en 1922.Numerous de estos estudios han demostrado los beneficios de la vitamina E para la salud cardiovascular en términos de protección contra la aparición de corazón la enfermedad, en la limitación del avance de la enfermedad, y para reducir el riesgo de un segundo ataque al corazón en y más los ya afectados. En común con otros antioxidantes, vitamina E también parece proteger contra la aterosclerosis, el endurecimiento de las arterias, que es el precursor común de problemas cardíacos graves. De hecho la vitamina E parece tener un adelgazamiento general de la sangre y el efecto anticoagulante similar pero mucho más suave y más natural que drogas como la warfarina. La vitamina E por lo tanto ayuda a proteger contra los coágulos de alta peligrosidad que se forman en las arterias que sirve el cerebro y el corazón; coágulos que pueden conducir a un accidente cerebrovascular - siendo una de las principales causas de muerte prematura y discapacidad en el oeste de mundo.Pero los beneficios de la vitamina E van mucho más allá del corazón y el sistema circulatorio. Al ser soluble en grasa, también es necesaria la vitamina E en grandes cantidades por el cerebro, los billones de células de los cuales son particularmente ricos en grasa. La función del cerebro depende del funcionamiento eficiente de las membranas celulares, en su mayoría formados de tejido graso altamente, para permitir la transmisión de mensajes entre las células. daño de los radicales libres a las membranas celulares, lo que empeora rápidamente con la edad, por lo tanto, está considerada como una de las principales causas del deterioro de la función cognitiva e incluso puede estar implicado como un factor contribuyente en la enfermedad de Alzheimer. Como un antioxidante, la vitamina E es un importante protector contra el daño de los radicales libres y no es de extrañar, por tanto, que numerosos estudios han informado de la función cognitiva superior y la memoria como consecuencias de la vitamina E supplementation.As cáncer es bien conocido como predominantemente una enfermedad de degeneración, no es de extrañar que los potentes antioxidantes como la vitamina E deben ofrecer un grado de protección contra ella. Y, de hecho, numerosos estudios han vinculado claramente mayores niveles de vitamina E en el cuerpo con una menor incidencia de cánceres comunes, en particular la de la próstata. Como un poderoso antioxidante vitamina E también puede proteger contra el daño a las células sanas que es un acompañamiento inevitable de necesariamente agresiva quimioterapia y el cáncer de radio therapies.And como si todo esto no fuera suficiente, la vitamina E también ha demostrado los posibles beneficios en el tratamiento de la diabetes, en la lucha contra el dolor de la artritis reumatoide y osteoartritis y en el mantenimiento de una buena visión, especialmente en la vejez. La vitamina E también es considerado como un sistema inmunológico general booster.But para todos estos beneficios identificados, las preocupaciones persisten en algunos sectores sobre los peligros potenciales de la vitamina E, y por lo general se centra en la posible toxicidad de ingestas muy altas. Y es cierto que ser soluble en grasas, la vitamina E puede ser almacenado en el cuerpo, dando lugar a un potencial de toxicidad si se ingiere en cantidades excesivas en el tiempo. Pero hay buenas razones para pensar que estas preocupaciones son probablemente fuentes dietéticas misplaced.Rich de vitamina E son alimentos como las verduras de hoja verde, ciertos tipos de frutos secos, aceites vegetales y granos enteros. El, altamente procesados, la dieta occidental moderna típica, alta en grasas y carbohidratos refinados, y producido a partir de cultivos intensivos, suelos de mala calidad, es poco probable que incluso una explicación adecuada, y mucho menos un suministro excesivo de la vitamin.Moreover, tanto el Instituto de Guías Alimentarias Medicina y estadounidenses han identificado una ingesta diaria regular de 1.500 UI como el máximo en el que debe producirse ningún riesgo para la salud de los individuos sanos. Para poner esto en contexto: más comercialmente disponibles suplementos proporcionarán sólo entre 200 y 400 IU.So con la siempre creciente peligro de daño de los radicales libres como el cuerpo envejece, y la dificultad de obtener un suministro adecuado de la dieta por sí sola, parece que cualquier problema derivados de la vitamina E son mucho más propensos a ser los de la deficiencia en lugar de exceso.