? La vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Su composición química se compone de una combinación de compuestos que incluyen alfa-tocoferol. Puesto que el cuerpo es incapaz de producir esta vitamina por sí mismo, tiene que ser suministrado a través de una nutritivos suplementos de la dieta o de la vitamina con el fin de satisfacer las necesidades diarias del cuerpo. La vitamina E se encuentra en el sistema de tejido del cuerpo con las concentraciones más altas de estar en la hipófisis y las glándulas suprarrenales. La función más importante de la vitamina E es que es propiedades antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres que son responsables de dañar las células y provocando el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, junto con las vitaminas C y A, estos antioxidantes ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento e incluso prevenir ciertos tipos de cancer.Vitamin E también es responsable de la reducción de los niveles de LDL en el cuerpo. LDL es la mala forma de colesterol que se puede acumular a lo largo de las paredes de las arterias con el tiempo y conducir a enfermedades coronarias y la coagulación de la sangre. Alfa-tocoferol es conocido por mejorar el desarrollo muscular y también ayuda a enderezar el sistema inmune por lo que es más resistente a las infecciones virales y bacterianas. Con la ayuda de la vitamina C y beta carotenos también puede ayudar a prevenir el desarrollo de cataracts.Vitamin E se encuentra en abundancia en las patatas dulces y mangos. Los aceites como el de girasol, maní, cártamo oliva y también son excelentes fuentes. Incluso los bocadillos de nuez tales como nueces, avellanas y semillas de girasol tienen cantidades adecuadas de alimentos vitamina E.Even como la espinaca, el brócoli, maíz, huevos, germen de trigo y la soja también contienen cantidades adecuadas de vitamina E. Sin embargo, las verduras verdes contienen sólo cantidades mínimas de esta vitamin.It es importante tener en cuenta que se debe tener cuidado durante la preparación de los alimentos de manera que la vitamina E no se destruye. Congelación, el procesamiento y la exposición de estos alimentos al aire puede destruir los nutrients.Studies vitamina E han puesto de manifiesto que la dosis diaria recomendada de vitamina E es de 12 mg. Sin embargo, las personas que fuman cigarrillos o que se quedan en las zonas que son altos en los niveles de contaminación del aire deben consumir mayores cantidades de esta vitamina para contrarrestar los efectos adversos del humo en el lungs.It es muy raro encontrarse con una deficiencia de vitamina E, simplemente porque está tan abundantemente encuentra en casi todos los alimentos y también porque el cuerpo es capaz de almacenar esta vitamina soluble en grasa. Sin embargo, a pesar de que es raro que sufrir por una deficiencia, los síntomas pueden ser graves e incluyen la descomposición gradual de los riñones. Otros problemas potenciales asociados con una deficiencia de vitamina E pueden incluir un aumento del riesgo de sufrir abortos involuntarios y síntomas generales infertility.Other como la anemia, letargo y pérdida temporal de equilibrio también puede ser experimentado. Es importante para corregir una deficiencia de vitamina E el momento en que se detecta otra manera el cuerpo se acaba de perder lejos en el tiempo.