Vitamins puede hacer que nuestros cuerpos funcionan correctamente?. Son nutrientes orgánicos esenciales que se requieren en cantidades muy pequeñas para el metabolismo normal, el crecimiento y el bienestar físico. Podemos obtener las vitaminas de lo que comemos cada día. Sin embargo, todavía hay algunos diferente en la cantidad contain.You esos alimentos pueden considerar su cuerpo como una máquina de gran alcance. Es capaz de hacer todo tipo de cosas en sí. Pero una cosa que no puede hacer es asegurarse de vitaminas. Uno sólo puede ingesta de las vitaminas de los alimentos. Su cuerpo es capaz de obtener las vitaminas que necesita de los alimentos que consume debido a los diferentes alimentos contienen diferentes vitaminas. La clave es comer alimentos diferentes para obtener un surtido de vitaminas. Aunque algunos niños toman una vitamina diaria, la mayoría de los niños no necesitan uno si están comiendo una variedad de foods.No sano solo alimento contiene todas las vitaminas, y es por eso nutricionista mantener siempre asesorar a comer diferentes tipos de alimentos para garantizar nuestro cuerpo va a tener una dieta equilibrada y variada para una ingesta adecuada. Cada vitamina tiene funciones específicas de nuestro cuerpo, y son únicos e irremplazables. De esos 13 vitaminas conocidas hoy en día caen en dos categorías solubles en grasa y agua soluble.When usted come alimentos contienen vitaminas solubles en grasa, que contiene vitaminas A, D, E y K, las vitaminas almacenará en los tejidos grasos en su cuerpo y en el hígado. Te guardan en su grasa corporal y esperar hasta que su cuerpo necesita them.The vitaminas liposolubles son felices de estar almacenada en su cuerpo durante un tiempo, algunos pueden quedarse por unos días, algunos incluso de hasta 6 meses! Si su cuerpo los necesita, los portadores especiales en su cuerpo va a llevarlos a donde están needed.Water vitaminas solubles son diferentes. Las vitaminas hidrosolubles contienen vitaminas C y B1 del Vitaminas del complejo B (tiamina), B2 (riboflavina), niacina, B6 (piridoxina), ácido fólico, vitamina B12 (cobalamina), biotina y ácido pantoténico .. Cuando usted come alimentos que tienen las vitaminas solubles en agua, estas vitaminas no pueden ser almacenados tanto en su cuerpo. En cambio, viajan a través del torrente sanguíneo. Por lo que estos tipos de vitaminas necesitan ser reemplazados a menudo porque no se quedan! La mejor forma de obtener todas las vitaminas es comer alimentos variados, y no se salte las comidas. Se le permitirá alcanzar el equilibrio de hidratos de carbono, proteínas, grasas y calorías. Enteros o sin procesar alimentos - como frutas y verduras frescas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y aves de corral - son las mejores opciones para proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable y crecer properly.But si su salto comida, pasando dieta, o si usted está preocupado de que usted no está comiendo suficientes elementos de una categoría en particular, como las verduras o productos lácteos, entonces hable con su médico o con un dietista registrado. Estos profesionales pueden ayudarle a crear un plan de alimentación que incluya los nutrientes que su cuerpo needs.To elegir alimentos saludables, revisar las etiquetas de los alimentos y recoger los objetos que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Por ejemplo, si usted está eligiendo las bebidas, usted encontrará que un vaso de leche es una buena fuente de vitamina D y minerales como calcio, fósforo y potasio. Un vaso de refresco, por el contrario, ofrece muy pocas vitaminas o minerales - si any.You también puede satisfacer su paladar sin sacrificar la nutrición, mientras que comer fuera de las pizzas vegetales o fajitas, sándwiches con cortes magros de carne, ensaladas frescas, y papas al horno son sólo algunos deliciosa opcionales.Si experimenta, nutritiva eres vegetariano, tendrá que planificar cuidadosamente una dieta que ofrece las vitaminas y minerales que se encuentran principalmente en las carnes. Las mejores fuentes de los minerales zinc y el hierro son las carnes, pescado y aves de corral. Sin embargo, se puede obtener el zinc y el hierro en granos secos, semillas, frutos secos y verduras de hojas verdes como la kale.OK. Nunca será una pérdida de tiempo para cuidar de nuestro cuerpo mejor. Por el contrario, el cuidado de nuestro cuerpo y hacerlo en un buen estado nos permitirá lograr lo que queremos con nuestros sueños y metas. A continuación vamos a discutir las 13 vitaminas que necesitamos.