In, una nutrición inadecuada es la causa principal de la ceguera. Las vitaminas son antioxidantes que mantienen nuestro cuerpo incluyendo los ojos sanos. Las vitaminas A, C, E y todos han demostrado ser importantes en la salud de los ojos. Hay evidencia creciente de que muchos alimentos frescos como frutas, verduras y pescado contiene componentes que son importantes para health.Vitamin ojo amost madres dirán a sus hijos a terminar sus zanahorias, ya que es bueno para los ojos. Las zanahorias se cargan con vitamina A. Una zanahoria contiene el doble de EE.UU.. cantidad diaria recomendada de vitamina A. Esta vitamina es fundamental en la prevención de muchas enfermedades relacionadas con la visión. Lo más importante es que evita la ceguera nocturna. La deficiencia de vitamina A también conduce a la xeroftalmía, sequedad en los ojos, úlceras de la córnea y los párpados hinchados. Todo esto puede conducir a la ceguera. La vitamina A también es importante, ya que las personas envejecen, ya que evita la formación de cataratas y ayuda en la prevención de la ceguera por degeneración macular. La ingesta recomendada para los hombres es de 1000 equivalentes de la retina (RE) mientras que las mujeres necesitan alrededor de 800 RE por día, si usted siente que no está cumpliendo con ello con su dieta entonces es posible que desee considerar un suplemento de salud de los ojos. Es importante leer las etiquetas si tomar suplementos de vitamina A de salud ocular tal cual puede ser tóxico si el área de grandes cantidades tomada. Esto también es especialmente importante durante el embarazo como el exceso de vitaminas A puede causar nacimiento defects.Most alimentos de color rojo, amarillo o naranja contienen beta-caroteno. El cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A. Junto con las zanahorias, frutas como el melón, mango, verduras como calabaza, pimienta roja, papaya y el mango son una excelente fuente de beta-caroteno. La vitamina A también se encuentra en las espinacas y otras verduras de hoja verde, patata dulce, pescado, aceite de hígado de bacalao y especialmente el hígado de pollo o carne. La vitamina C CVitamin a menudo se llama un súper héroe y es sin duda un ingrediente clave en cualquier suplemento de la salud ocular. Esto ayuda en la prevención de muchos problemas de visión relacionados con la edad, como cataratas. Esto se produce cuando hay una acumulación de proteínas que finalmente se nubla la visión. Las vitaminas C también puede ayudar en el retraso de la degeneración macular relacionada con la edad que no tiene cura. Una encuesta mostró que si la aparición de cataratas podría retrasarse por diez años, las operaciones relacionadas a continuación, podrían evitarse. Esto se debe a que la mayoría de las cataratas establecen en las personas mayores y las cirugías se realiza por encima de la edad de 65 o 70 lo que significa que si se retrasan por diez años, la catarata no se desarrollará en la persona de lifetime.Vitamin C se encuentra en todos los cítricos , guayaba, fresas, melón, pomelo, frambuesas, tomates, ciruelas, verduras de hojas verdes, pimientos rojos y verdes, papaya, brócoli, coles de Bruselas, las uvas, patatas, espinacas y arándanos kiwi. De hecho la mayoría de las fuentes de frutas y verduras contienen algo de vitamina C. También se puede encontrar en algunas fuentes animales, pero la cocción destruye la vitamina C. La cantidad recomendada de EE.UU. vitamina C tanto en hombres y mujeres es de 60 miligramos por día. El cuerpo humano no puede sintetizar esta vitamina ni permanecer en el cuerpo durante mucho tiempo. Factores como el tabaquismo, la contaminación, la diabetes y otros problemas afectan a su absorción. Procesamiento destruye la vitamina C, por lo que lo mejor es comer frutas y verduras frescas para obtener los máximos beneficios. La vitamina E también ELa ayuda en la prevención de cataratas y la degeneración macular y la optimización de la salud ocular. La cantidad diaria recomendada es de EE.UU. 10 mg para los hombres y 8 mg para las mujeres. Esto se encuentra en todas las nueces, legumbres y algunas frutas como el mango, una vez más si el aporte dietético no es adecuada a continuación, un suplemento de salud de los ojos puede ser una buena idea.Research ha demostrado que los bioflavonoides también actúan como antioxidantes importantes y nos ayudan a absorber la vitamina C mejor. Estos son los compuestos que dan frutas su color. Luteína y la zeaxantina, dos otros antioxidantes que se encuentran de forma natural en frutas y verduras también ayudan en la salud de los ojos. También es importante consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y minerales para una mejor visión. Con todo, sería la mejor manera de aumentar la ingesta de frutas y verduras al día para mantener esos mirones en buena forma, si este tipo de comida no te apetece cosquillas, entonces puede ser vale la pena considerar un suplemento de salud de los ojos.