Los numerosos estudios de investigación demuestran que tomar suplementos de vitaminas y minerales potencialmente pueden mejorar su salud, proteger contra la enfermedad y le proporcionará la energía que necesita para vivir una vida saludable. A pesar de que cada uno contribuye de manera diferente a sus necesidades, vitaminas y minerales trabajan juntos con el fin de darle una cantidad equilibrada de todos los componentes que se necesitan para mantener un estilo de vida saludable. Estas son algunas de las vitaminas y minerales que son esenciales para su salud en general y por qué son importantes:
suplementos vitamínicos
Vitamina A- La vitamina A ayuda a mantener una visión saludable, mantener la piel saludable y estimular su sistema inmunológico. En términos más simples, esta vitamina mantiene la piel sana, protege contra las arrugas y el acné y ayuda a combatir las infecciones y otras enfermedades no deseadas.
La vitamina B12 Esta vitamina aumenta la fuerza muscular, proporciona energía y ayuda a su función de nervios correctamente. cantidades insuficientes de vitamina B12 puede conducir a complicaciones de salud tales como fatiga, debilidad muscular y la depresión severa.
La vitamina C La vitamina C sirve para varios propósitos, incluyendo la curación de heridas, fortalecer el sistema inmunológico, la protección de los revestimientos de las arterias y prevenir cataratas. suplementos
la vitamina D la vitamina D son útiles para los bebés que son amamantados desde la lactancia materna no proporciona cantidades adecuadas de esta vitamina. La vitamina D también se ha sabido para ayudar a combatir la osteoporosis.
Vitamina E Esta vitamina es conocida para ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. También estimula el sistema inmunológico y ayuda en la curación de las lesiones y heridas. Algunos estudios demuestran que esta vitamina también ayuda a estimular el sistema inmunológico de las personas de edad avanzada.
La vitamina K La vitamina K fortalece los huesos y se sabe para ayudar a combatir la osteoporosis.
Minerales
El calcio calcio-se sabe para proteger los huesos y los hace más fuertes, sino que también ayuda a bajar la presión arterial y prevenir el cáncer de colon y PMS (síndrome premenstrual). Asegúrese de que sólo toma la cantidad recomendada de calcio por día. El exceso de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
Este mineral de cromo ayuda a la hormona insulina y ayuda a que funcione de manera más eficiente. Cuando la insulina está funcionando en el nivel adecuado, sus niveles de azúcar en la sangre son más bajos, lo cual es útil para las personas con diabetes tipo 2. Este mineral también se ha demostrado que ayuda a perder peso.
Hierro- La falta de hierro puede causar niveles de fatiga y baja energía. La deficiencia de hierro se encuentra generalmente en las mujeres pre-menopáusicas, deportistas y vegetarianos. Aunque el hierro ayuda a aumentar sus niveles de energía, demasiado de este mineral puede causar enfermedades del corazón y le puede poner a un mayor riesgo para el cáncer.
Si usted se siente como si su dieta diaria no le proporciona la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, que toman suplementos pueden mejorar en gran medida su estilo de vida y le puede dar la energía y el impulso que necesita para obtener a través del día. Recuerde siempre que la vitamina y suplementos minerales se van a utilizar en combinación con los alimentos y son de ninguna manera significaba como un sustituto de una dieta saludable.
información relacionada con la salud cambia con frecuencia y si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar el contenido de este artículo es exacta, siempre se debe consultar con un médico o experto en nutrición antes de emprender cualquier cambio sustancial en la dieta o estilo de vida.